健康管理は、食事の管理から。赤だしのビタミンB6の内訳

赤だしのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 米みそ（赤） （34.5%）
• カツオ昆布だし （31.9%）
• 長ネギ （17.6%）
• 木綿豆腐 （16%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ1杯	0.02	mg	34.5	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.02	mg	31.9	%
長ネギ	10g	0.01	mg	17.6	%
木綿豆腐	20g	0.01	mg	16	%
カットワカメ	1人前	0	mg	0	%