健康管理は、食事の管理から。いかの塩焼きのナトリウムの内訳

いかの塩焼きのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （61.8%）
• スルメイカ（生） （34.9%）
• マヨネーズ （3.3%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	61.8	%
スルメイカ（生）	中1杯	660	mg	34.9	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	63	mg	3.3	%