健康管理は、食事の管理から。寿司 (にぎり7貫)のビタミンB6の内訳

寿司 (にぎり7貫)のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• びんちょうマグロ （73.4%）
• マダコ （10.2%）
• キングサーモン （6.3%）
• 米・もち米 （3.9%）
• 車エビ （2.6%）
• その他 （3.65%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

びんちょうマグロ	刺身1人前	0.75	mg	73.4	%
マダコ	足・中1本	0.11	mg	10.2	%
キングサーモン	15g	0.06	mg	6.3	%
米・もち米	200g	0.04	mg	3.9	%
車エビ	中1尾	0.03	mg	2.6	%
アナゴ	中0.3尾	0.02	mg	1.5	%
だし巻き卵	15g	0.01	mg	1	%
剣先イカ	寿司1貫分	0.01	mg	0.86	%
りんご酢	30g	0	mg	0.29	%