健康管理は、食事の管理から。寿司 (にぎり7貫)のビタミンB6の内訳

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寿司 (にぎり7貫)のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

  • びんちょうマグロ (73.4%)
  • マダコ (10.2%)
  • キングサーモン (6.3%)
  • 米・もち米 (3.9%)
  • 車エビ (2.6%)
  • その他 (3.65%)

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

びんちょうマグロ 刺身1人前 0.75 mg 73.4 %
マダコ 足・中1本 0.11 mg 10.2 %
キングサーモン 15g 0.06 mg 6.3 %
米・もち米 200g 0.04 mg 3.9 %
車エビ 中1尾 0.03 mg 2.6 %
アナゴ 中0.3尾 0.02 mg 1.5 %
だし巻き卵 15g 0.01 mg 1 %
剣先イカ 寿司1貫分 0.01 mg 0.86 %
りんご酢 30g 0 mg 0.29 %



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