健康管理は、食事の管理から。かぶの煮物の亜鉛の内訳

かぶの煮物の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 油揚げ （51.9%）
• チンゲン菜 （28.8%）
• かぶ（根） （19.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

油揚げ	45g	1.1	mg	51.9	%
チンゲン菜	中2株	0.6	mg	28.8	%
かぶ（根）	400g	0.4	mg	19.2	%
カツオだし	1カップ	0	mg	0	%