健康管理は、食事の管理から。かぶの煮物の栄養バランスを見てみよう

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かぶの煮物の詳細

材料

＊かぶ（根） 400g 84 kcal
＊油揚げ 45g 174 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊チンゲン菜 中2株 18 kcal
    281.7 kcal
かぶの煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 281.7 kcal
 
15.5%
 内訳
＊炭水化物 24.3 g
 
7.6%
 内訳
＊タンパク質 13 g
 
14.3%
 内訳
＊ナトリウム 129 mg
 
4%
 内訳
＊脂質 15.7 g
 
31.1%
 内訳
＊カリウム 1597 mg
 
53.2%
 内訳
＊カルシウム 435 mg
 
18.9%
 内訳
＊鉄 4.9 mg
 
12.2%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 340 μgRE
 
11.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 120 mg
 
120%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 199 μg
 
306.1%
 内訳
＊葉酸 337 μg
 
33.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 8.5 g
 
42.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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