健康管理は、食事の管理から。かぶの煮物の栄養バランスを見てみよう
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かぶの煮物の詳細
かぶの煮物の詳細
材料
*
かぶ(根)
400g
84
kcal
*
油揚げ
45g
174
kcal
*
カツオだし
1カップ
6
kcal
*
チンゲン菜
中2株
18
kcal
281.7
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
281.7
kcal
15.4%
内訳
*
炭水化物
24.3
g
7.6%
内訳
*
タンパク質
13
g
14.2%
内訳
*
ナトリウム
129
mg
4%
内訳
*
脂質
15.7
g
31%
内訳
*
カリウム
1597
mg
53.2%
内訳
*
カルシウム
435
mg
18.9%
内訳
*
鉄
4.9
mg
12.2%
内訳
*
亜鉛
2.1
mg
7%
内訳
*
ビタミンA
340
μgRE
11.3%
内訳
*
ビタミンB1
0.2
mg
18.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.3
mg
25%
内訳
*
ビタミンB6
0.5
mg
0.8%
内訳
*
ビタミンB12
0.8
μg
33.3%
内訳
*
ビタミンC
120
mg
120%
内訳
*
ビタミンD
---
μg
---%
*
ビタミンE
2.1
mg
0.3%
内訳
*
ビタミンK
199
μg
306.1%
内訳
*
葉酸
337
μg
33.7%
内訳
*
コレステロール
---
mg
---%
*
食物繊維
8.5
g
42.5%
内訳
*
食塩相当量
0.4
g
5%
内訳
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