健康管理は、食事の管理から。豚丼のビタミンB2の内訳

豚丼のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 豚バラ （84.7%）
• 米・もち米 （9.1%）
• 薄口しょうゆ （3.6%）
• 玉ねぎ （2.6%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚バラ	1人前	0.13	mg	84.7	%
米・もち米	並1杯	0.01	mg	9.1	%
薄口しょうゆ	5g	0.01	mg	3.6	%
玉ねぎ	20g	0	mg	2.6	%
植物油	5g	0	mg	0	%
料理酒	5g	0	mg	0	%
本みりん	5g	0	mg	0	%