健康管理は、食事の管理から。フルーツケーキのビタミンEの内訳

フルーツケーキのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• アーモンド （78.7%）
• キウイフルーツ （6.6%）
• 無塩バター （3.6%）
• 卵黄 （3.5%）
• バナナ （1.8%）
• その他 （5.8%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

アーモンド	10g	3.1	mg	78.7	%
キウイフルーツ	20g	0.26	mg	6.6	%
無塩バター	10g	0.14	mg	3.6	%
卵黄	M0.2個分	0.14	mg	3.5	%
バナナ	中0.2本	0.07	mg	1.8	%
バレンシアオレンジ	20g	0.06	mg	1.5	%
イチゴ	中1個	0.06	mg	1.5	%
小麦粉（薄力粉）	20g	0.06	mg	1.5	%
ブルーベリー	中3粒	0.05	mg	1.3	%
パイナップル	20g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0	mg	0	%