健康管理は、食事の管理から。鶏むね肉のグリルのビタミンCの内訳

鶏むね肉のグリルのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• さつまいも （37.3%）
• トマト （25.2%）
• 若鶏ムネ （13.4%）
• 玉ねぎ （11.2%）
• 生しいたけ （8.4%）
• その他 （4.5%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

さつまいも	中0.2個	13.3	mg	37.3	%
トマト	中0.5個	9	mg	25.2	%
若鶏ムネ	240g	4.8	mg	13.4	%
玉ねぎ	中0.3玉	4	mg	11.2	%
生しいたけ	中2個	3	mg	8.4	%
にんじん	中0.2本	1.6	mg	4.5	%
パルメザンチーズ	5g	0	mg	0	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%