健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1851.21 kcal 目安　1119 ～ 1958 kcal 炭水化物 適切です 摂取　234.04 g 目安　140 ～ 343 g タンパク質 適切です 摂取　74.44 g 目安　40 ～ 97.9 g ナトリウム 約6708 mgが過剰 摂取　10644.57 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.7 gが過剰 摂取　57.1 g 目安　24.9 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約224 mgが不足 摂取　1776.23 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約71.1 mgが不足 摂取　528.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.32 mgが不足 摂取　6.18 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.27 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約294 μgが不足 摂取　256.48 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.9 mgが不足 摂取　49.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.13 μgが不足 摂取　4.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　155.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　207.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　158.09 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.77 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約16.6 gが過剰 摂取　24.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 バナナ	餅 コーヒー ごはん 味噌汁 漬物 鯵のフライ 食パン キャベツの付け合わせ 野菜の煮物		1898.9	kcal
4月2日(土)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 バナナ コーヒー	讃岐うどん カレー職人 インド風カレ... 味噌汁 漬物 五目御飯 エビ焼売 油揚げとこんにゃくの炒め... 味噌野菜炒め		1836.2	kcal
4月3日(日)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 バナナ コーヒー	ソース焼きそば明星一平ちゃん コーヒー ごはん 味噌汁 漬物 イカの刺身 油揚げとこんにゃくの炒め... 里芋の煮物		1535.7	kcal
4月4日(月)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 バナナ コーヒー	餅 玉ねぎのバター炒め コーヒー ごはん 味噌汁 漬物 野菜炒め 餃子 油揚げとこんにゃくの炒め...		2150.4	kcal
4月5日(火)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 バナナ コーヒー	焼きそば ひじきとツナの炒め物 味噌汁 漬物 ごはん 刺身こんにゃく かぼちゃの煮物	刺身タケノコ	1338.8	kcal
4月6日(水)		ホットケーキ ハンバーグ スクランブルエッグ ハッシュポテト 紅茶花伝ストレートティー...	落花生 真昆布 コーヒー 朝抜き ビッグブレックファストデラックス 大安和食膳 味噌汁	ビール 日本酒 天ぷら 刺身 酢の物 鮭おにぎり 鰤の照り焼き	1989	kcal
4月7日(木)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 バナナ コーヒー 肉まん	コーヒー ごはん 味噌汁 漬物 鮭 野菜の煮物 落花生		1809.6	kcal
4月8日(金)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 バナナ コーヒー	トースト ブルーベリージャム 1個 ポテトサラダ コーヒー ごはん 味噌汁 ほっけ開き干し 油揚げとこんにゃくの炒め... かぼちゃの煮物		1812.8	kcal
4月9日(土)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 バナナ コーヒー	味噌ラーメン サイダー 落花生 ごはん 味噌汁 漬物 焼鳥 油揚げとこんにゃくの炒め...	サバ漬け	1877.3	kcal
4月10日(日)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 バナナ コーヒー	冷やし中華 スライスチーズ ごはん 味噌汁 漬物 ほっけ開き干し サバ　水煮 油揚げとこんにゃくの炒め... かぼちゃの煮物		1983.5	kcal
4月11日(月)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 バナナ コーヒー	トースト イチゴジャム 野菜スープ コーヒー ごはん 味噌汁 漬物 ローストビーフ 酢の物 油揚げとこんにゃくの炒め...		1894.8	kcal
4月12日(火)		灸りチャーシュー丼 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 バナナ コーヒー	餅 雑煮 味噌汁 漬物 お子様豚丼セット 野菜炒め 油揚げとこんにゃくの炒め...	サバの和え物	2311.8	kcal
4月13日(水)		朝抜き	ハヤシライス コーヒー ごはん 味噌汁 漬物 タコの刺身 ほうれん草の胡麻味噌和え 油揚げとこんにゃくの炒め... かぼちゃの煮物		1431.6	kcal
4月14日(木)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 バナナ コーヒー	モリそば チーズ とろろ 納豆 大根おろし 漬物 味噌汁 漬物 ごはん 炊き込みご飯の素　竹の子 油揚げとこんにゃくの炒め... 味噌野菜炒め もずく酢		1824.8	kcal
4月15日(金)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 バナナ コーヒー	トースト イチゴジャム コーヒー ごはん 味噌汁 漬物 枝豆 野菜の煮物 もずく酢	甘露煮	1875.9	kcal
4月16日(土)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 バナナ コーヒー	麺棒一番 かけそば [袋... コロッケパン ごはん 味噌汁 漬物 マイワシ（干し） ポテトサラダ もずく酢		1766.3	kcal
4月17日(日)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 海苔 ヨーグルト 漬物 バナナ	うどん 落花生 十六茶 [カン] 480... 味噌汁 漬物 ごはん 油揚げとこんにゃくの炒め... かぼちゃの煮物		1568.4	kcal
4月18日(月)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 海苔 ヨーグルト 漬物 バナナ コーヒー	トースト イチゴジャム ココア ごはん 味噌汁 漬物		1569.5	kcal
4月19日(火)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 バナナ コーヒー	五目焼きそば 五目チャーハン ごはん 味噌汁 漬物 油揚げとこんにゃくの炒め... かぼちゃの煮物 もずく酢		1941.3	kcal
4月20日(水)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 バナナ コーヒー	肉まん ココア 野沢菜（漬け物） ごはん 味噌汁 漬物 エビ焼売 キャベツの付け合わせ ハンバーグ ほうれん草と油あげの煮浸... 油揚げとこんにゃくの炒め...		1781.7	kcal
4月21日(木)	鯛飯	カツサンド お茶	幕の内弁当 お茶 甘酒 草餅	ハイネケンダーク [ビン... 焼酎 日本酒 刺身 茶碗蒸し 漬物 天ぷら	2612.3	kcal
4月22日(金)	ハム・ベーコン	お粥 大根おろし 納豆 卵 味付けのり 味噌汁 しらす干し レタス ミニトマト	和食膳	ビール 焼酎 天ぷら 刺身 茶碗蒸し	1366.4	kcal
4月23日(土)	よさこい定食	ごはん 味噌汁 納豆 卵 しらす干し 大根おろし ハム ベーコン 　野菜	ごはん 天ぷら 刺身 漬物 茶碗蒸し 天ぷら 具たくさんちらしずし きつねうどん 並 キリン一番搾り<生>ビー...		1928.1	kcal
4月24日(日)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 バナナ コーヒー	うどん あんまん ごはん 味噌汁 漬物 鮭	河内晩柑	1542.1	kcal
4月25日(月)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 バナナ コーヒー	餅 コーンポタージュ コーヒー ごはん 味噌汁 漬物 しめサバ 油揚げとこんにゃくの炒め... 小松菜と油あげの煮浸し 枝豆		2159.4	kcal
4月26日(火)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 バナナ コーヒー	ちまき ほうれん草の胡麻味噌和え ごはん 味噌汁 漬物 天ぷら タコとキュウリとワカメの... 油揚げとこんにゃくの炒め... ほうれん草と油あげの煮浸...		1737	kcal
4月27日(水)		味噌汁 ごはん 納豆 卵 味付けのり 漬物 バナナ コーヒー	サンドイッチ コーヒー ごはん 味噌汁 漬物 ほうれん草とソーセージと... かぼちゃの煮物 小松菜と油あげの煮浸し ほうれん草の胡麻味噌和え		1847.6	kcal
4月28日(木)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 バナナ コーヒー	焼きそば ほうれん草の胡麻味噌和え 味噌汁 漬物 鶏ごぼうご飯 いなり寿司 ほうれん草の胡麻味噌和え にんじんのかき揚げ（塩）		2143.1	kcal
4月29日(金)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 バナナ コーヒー	サンドイッチ ココア 落花生 ごはん 味噌汁 漬物 肉じゃが 油揚げとこんにゃくの炒め... ほうれん草の胡麻味噌和え		1987	kcal
4月30日(土)		ごはん 味噌汁 納豆 卵 味付けのり ヨーグルト 漬物 バナナ コーヒー	焼きそば おにぎり ほうれん草と油あげの煮浸... ココア アンパン 味噌汁 漬物 カレーライス ローストビーフ 油揚げとこんにゃくの炒め... お浸し ほうれん草の胡麻和え		2015.1	kcal