健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2023.75 kcal 目安　1423 ～ 2490 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.06 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　78.37 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約825 mgが過剰 摂取　4762.26 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.36 g 目安　31.6 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2062.78 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約262 mgが不足 摂取　338.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.85 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.85 mgが不足 摂取　7.15 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約238 μgが不足 摂取　311.93 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.15 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.85 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.6 mgが不足 摂取　49.41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.68 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5.01 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　141.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約4.5 μgが不足 摂取　195.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　242.04 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　10.58 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.4 gが過剰 摂取　11.41 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)		ご飯 漬物 はんぺん ちくわ 納豆 わかめスープ	焼きそば ご飯	素麺 焼き鳥 どて焼き ご飯 麒麟ZERO ウイスキー	2114.4	kcal
6月2日(月)		ご飯 にゅうめん ハンバーグ かまぼこ	にゅうめん ご飯 焼き鳥	オニオンスライス スキ焼 うどん 麒麟ZERO ウイスキー	2626.2	kcal
6月3日(火)		ご飯 ほっけ わかめスープ 大根（たくあん） かまぼこ		ラーメン 麒麟ZERO ［カン］ ... ザ・プレミアム・モルツ ... おかき ローストチキン ご飯 みそ汁 麒麟ZERO ウイスキー	2094.1	kcal
6月4日(水)		ご飯 豆腐のみそ汁 鶏照り 納豆	鮭弁当 豆腐のみそ汁	ご飯 そば サバのみそ煮 ジャガイモ きゅうりの酢の物 麒麟ZERO ウイスキー	2153.5	kcal
6月5日(木)		プリン ご飯 ほっけ開き干し みそ汁 納豆 かにかま	そば ご飯 かにかま	ミートソースパスタ 野菜 フランスパン 麒麟ZERO ウイスキー	2241.9	kcal
6月6日(金)		ご飯 サバの塩焼き みそ汁 納豆 唐揚 スポンジケーキ	冷やしうどん ご飯 豚肉	ざるそば マーボナス 麒麟ZERO ウイスキー	2463.7	kcal
6月7日(土)	ウイスキー	ご飯 ほっけ 納豆 のり みそ汁 プリン	長崎ちゃんぽん ご飯	魚の煮付け 豚カツ サラダ ご飯 麒麟ZERO	2634.3	kcal
6月8日(日)	鮭の炊き込みご飯 マルちゃん めん好み わ... 麒麟ZERO ウイスキー	ご飯 みそ汁 納豆 ちくわ ピーマン しめじ 魚の煮付け	中華弁当		2106.2	kcal
6月9日(月)		鮭ご飯 みそ汁	ご飯 お好み焼き	かつおのたたき 冷奴 ナス ご飯 麒麟ZERO ウイスキー	1538	kcal
6月10日(火)	きつねうどん		弁当 淡麗 みそ汁	カレー サラダ	2054.6	kcal
6月11日(水)		ご飯 ほっけ かまぼこ みそ汁 漬物 納豆	カレーうどん ご飯	ステーキ サラダ コーンスープ 麒麟ZERO ウイスキー	2487.3	kcal
6月12日(木)		ご飯 のり みそ汁 かにかま	カレー	雑炊 焼き鳥 刺身 ビール 生貯蔵酒 [ビン] 18... ウイスキー	2685	kcal
6月13日(金)		ご飯 みそ汁 ちくわ 鯖みそ 漬物 納豆 プリン	寿司 (にぎり8貫) 春雨スープ	焼きそば ポテトフライ 麒麟ZERO 麒麟ZERO ［カン］ ...	2279.9	kcal
6月14日(土)		ご飯 サワラの味噌焼き 納豆 かまぼこ 春雨スープ	コロコロステーキ ピーマン しめじ ご飯	ご飯 ハンバーグ サラダ にんじん 豆腐とワカメの味噌汁 麒麟ZERO	1951.4	kcal
6月15日(日)		ご飯 さわらの味噌漬け かにかま みそ汁 のり	きつねそば	牛肉のたたき 豚汁 ご飯 冷奴 カレイの煮付け 麒麟ＺＥＲＯ	2174.8	kcal
6月16日(月)		ご飯 ほっけ かまぼこ 豚汁	きつねうどん		1099.9	kcal
6月17日(火)		鍋焼きうどん		ご飯 いさきの煮付け 高野豆腐 ご飯 じゃがいも	935	kcal
6月18日(水)		きつねうどん	マルちゃん でかまる 和...	メロン ご飯 焼き鳥 レバー サラダ 麒麟ＺＥＲＯ	1915.8	kcal
6月19日(木)		ご飯 ほっけ 春雨スープ 納豆 バナナ	ご飯 きつねそば 豚肉	ご飯 サラダ ポテトサラダ えび 麒麟ＺＥＲＯ さんま蒲焼	1963.8	kcal
6月20日(金)		ご飯 サンマの蒲焼 ちくわ 吸い物 漬物	焼きそば ご飯	マ・マー アルデンティー... ピザ 麒麟ZERO ［カン］ ... ウイスキー	2440.6	kcal
6月21日(土)		きつねうどん	ピラフ 春雨スープ	冷奴 麒麟ＺＥＲＯ ご飯 肉じゃが 鯛 かいわれ大根 ウイスキー 焼酎	2515.7	kcal
6月22日(日)		ご飯 レバー かまぼこ なめこと豆腐の味噌汁	ご飯 レバー きつねそば		936.7	kcal
6月23日(月)	中華冷麺	おにぎり 豚汁	味噌ラーメン ハム おにぎり	炒飯 餃子 酢豚 唐揚 生ビール ジョッキ ウイスキー	2484.6	kcal
6月24日(火)
6月25日(水)		ご飯 ほっけ 野菜スープ かにかま 納豆	ざるそば ご飯 のり 野菜スープ	がんもどき ご飯 豚キムチ 赤だし なめこ汁 麒麟ＺＥＲＯ ウイスキー	2065.6	kcal
6月26日(木)		ご飯 ハム 赤だし なめこ汁 アジ開き干し ピーマン	ご飯 豚キムチ きつねうどん	かつおのたたき 造り 煮物 ご飯 麒麟ＺＥＲＯ ウイスキー	1826.8	kcal
6月27日(金)		ご飯 春雨スープ かまぼこ 鮭		冷しゃぶサラダ 麒麟zero ご飯 ウイスキー	1170.6	kcal
6月28日(土)		ご飯 みそ汁 あじ 納豆	長崎ちゃんぽん ご飯	寿司 (にぎり8貫) 巻き寿司 麒麟ＺＥＲＯ ウイスキー	2065.7	kcal
6月29日(日)		ご飯 ほっけ ウインナー 唐揚 わかめスープ 納豆	中華弁当	焼肉 ビビンバ レタス キムチ 麒麟ＺＥＲＯ ウイスキー	2423.1	kcal
6月30日(月)		ご飯 みそ汁 鮭 納豆 のり	焼きそば ご飯		1239.6	kcal