健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1516.31 kcal 目安　1191 ～ 2084 kcal 炭水化物 適切です 摂取　185.56 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 約2.5 gが不足 摂取　47.5 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約73.7 mgが過剰 摂取　3222.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.53 g 目安　26.5 ～ 57.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1632.87 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約212 mgが不足 摂取　388.49 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.06 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.94 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約54.1 μgが不足 摂取　395.94 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　134.54 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.71 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.13 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　150.69 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　237.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　112.86 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　10.99 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)		簡単アップルクランブル オレンジジュース（100... 温泉卵 青じそドレッシング 紅茶	十五穀米 ご飯 半分 納豆 森永牛乳 [パック] 2... みそ汁 じゃがいも わかめ キャベツ にんじん アマニ油 レモン（果汁） 食塩	豆大福 つぶあん 1個 おこし 玄米茶 十五穀米 ご飯 半分 モッツァレラチーズ レタス ミニトマト 野菜の美味しいスープ イワシの塩焼き２尾	1431.8	kcal
4月2日(月)	乾燥いちじく	りんごバナナ牛乳ミックスジュース モッツァレラチーズ かたくちいわし（煮干し） ツナ無限キャベツ 十五穀米 ご飯 小 納豆 めかぶ	ご飯 小 イカフライ（冷凍） ひじき はるさめ 玉こんにゃく カリフラワー	ご飯 小 ツナ無限キャベツ 十五穀米 みそ汁 ほたて もやし ごま豆腐	1363.8	kcal
4月3日(火)	ヨーグルト（無糖）	ご飯 小 豆腐とワカメの味噌汁 キャベツのそぼろソース	ご飯 小 きゅうり 赤・黄ピーマン ミニトマト きんぴら 豚肉とキャベツの味噌炒め 飲茶三昧　春雨　 さつまいも BF-1　100ml	ご飯 小 明星　スープ春雨　ｻﾝﾗ... レンコン にんじん 板こんにゃく	1164.4	kcal
4月4日(水)	クランベリージャム	ご飯 小 豆腐とワカメの味噌汁 ひじき煮	ご飯 小 きゅうり ミニトマト 赤・黄ピーマン サバのみそ煮 レンコンちくわ煮物 野菜炒め	ご飯 小 金のどんぶり 親子丼 [... みそ汁　あさり ほうれん草のお浸し 筑前煮 バナナ グラノーラ 梅酒 キットカット	1841.7	kcal
4月5日(木)		ご飯 小 みそ汁　あさり 納豆 めかぶ ブルーチーズ かたくちいわし（煮干し）	ご飯 小 きゅうり 赤・黄ピーマン ミニトマト しいたけ煮 野菜炒め ふろふき大根 サバのみそ煮 コロッケ	ご飯 中 みそ汁　あさり ねぎ 手羽先煮 ジョア プレーン スティックカラムーチョ ...	1570.8	kcal
4月6日(金)
4月7日(土)
4月8日(日)
4月9日(月)
4月10日(火)
4月11日(水)
4月12日(木)	ロカボナッツ	ご飯 小 納豆 みそ汁　あさり わけぎ	ご飯 小 パセリ きゅうり きゅうりとわかめの酢の物 たこ焼き ふき つきこんにゃく にんじん なすと油あげの煮浸し かぼちゃコロッケ ロースハム レタス	ご飯 小 わけぎ ブロッコリー 玉子 みそ汁　あさり さば味噌煮 ウエハースチョコレート ムーンライト	1477.9	kcal
4月13日(金)
4月14日(土)
4月15日(日)
4月16日(月)
4月17日(火)
4月18日(水)
4月19日(木)
4月20日(金)
4月21日(土)
4月22日(日)		おにぎり　梅 おにぎり　和風ツナマヨ サントリー緑茶 伊右衛門...	ごぼうスープ ぷちネバピリとろ豆腐 煮物の具　ひじき アイスティストレートＬ ドライフルーツ 肉豆腐 ディッシュサラダ 切り干し大根煮 おにぎり　昆布	ロカボナッツ	1763.8	kcal
4月23日(月)
4月24日(火)
4月25日(水)
4月26日(木)
4月27日(金)
4月28日(土)
4月29日(日)
4月30日(月)