健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1951.59 kcal 目安　1450 ～ 2538 kcal 炭水化物 約98.9 gが不足 摂取　82.15 g 目安　181 ～ 444 g タンパク質 約4.8 gが不足 摂取　35.16 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　2552.09 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.05 g 目安　32.2 ～ 70.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約850 mgが不足 摂取　1149.68 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約429 mgが不足 摂取　171.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.33 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約366 μgが不足 摂取　183.77 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.2 mgが不足 摂取　41.81 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.56 μgが不足 摂取　4.44 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.69 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約2.5 μgが不足 摂取　72.52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86.8 μgが不足 摂取　113.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　193.43 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.64 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)		トースト ミネストローネ	うにおにぎり ハンバーグ　 ごませんべい キリンゼロ 500	冷し坦坦麺 昆布おにぎり 五種のネバネバサラダ スタイルフリー 焼酎の ワイン	2125.9	kcal
6月2日(月)		菓子パン	クラブハウスサンド クラブハウスサンド Ba...	生ビール キャベツ炒め エイひれ 焼酎の やきとり ワイン えだまめ 焼酎の	2149.3	kcal
6月3日(火)		トースト コンソメスープ BLTサンド		豚鮭定食 キリン ゼロ ドリトス チートス マイクポップコーン 明治ノワール ワイン	1984.5	kcal
6月4日(水)		トースト ゆでたまご	ごはん さば 鳥のから揚げ 卵焼き ポテトサラダ きんぴらごぼう つけもの	ヒレカツ もつ鍋 生ビール チャーハン ホッピー 焼酎	2000	kcal
6月5日(木)		トースト コンソメスープ	はるさめヌードル １５品目弁当	一番絞り 中ビン 緑茶ハイ コブサラダ ピザ ゴーヤチャンプルー 焼き豚 漬物盛り合わせ ミニトマト カロリ 焼酎の 枝豆	1883.6	kcal
6月6日(金)		トースト ゆでたまご	ほっけ つみれ汁 ごはん 牛すじ煮込み	生ビール さつま揚げ 枝豆　セブンイレブン きんぴらごぼう さけ アスパラガス たこめし ワイン（赤）	1657.3	kcal
6月7日(土)		ぐーぴたっ チョコバナナ... ヴァームゼリー　ダイエッ...	ベーグル ミニトマト ミニトマト おどろき野菜 韓国チゲ ごませんべい スタイルフリー	焼酎の ツナサラダ コブサラダ 白身 アスパラベーコン 玉ねぎのかき揚げ（塩） アジの南蛮漬け ワイン ポークジャーキー ホッピー 焼酎 焼酎の	2253.1	kcal
6月8日(日)		ミニ栗饅頭 ヴァームゼリー	イングリッシュマフィン ミニトマト はるさめヌードル 野菜スープ さばの塩焼き 豆腐ハンバーグ こんにゃくごはん スタイルフリー	スタイルフリー 明治ブルガリアヨーグルトケーキ 枝豆 ホッピー 焼酎 焼うるめ リッツ	1746.3	kcal
6月9日(月)		トースト コンソメスープ	サバの塩焼き ごはん 厚焼き玉子 冷や奴 たこ焼き 豚汁	生ビール タコとキュウリとワカメの... 鮪中落ち 焼きビーフン 焼酎の 焼酎の まぐろかま おどろき野菜 鶏だし湯麺	2151.8	kcal
6月10日(火)		トースト コンソメスープ	二色幕の内 はるさめヌードル	いかにぎり まぐろにぎり ほたてにぎり いくら軍艦 たいにぎり あまえびにぎり とん汁 サーモンにぎり アサヒ スタイルフリー ...	1455.8	kcal
6月11日(水)		トースト コンソメスープ	豚鮭定食 生野菜サラダ スタイルフリー アサヒ スタイルフリー ...	丸腸 高菜（漬け物） ウーロンハイ 野菜炒め 彩・食・健・美 いかのくんせい	2206	kcal
6月12日(木)		ウィダー	ぶりだいこん あさりの味噌汁 ごはん つけもの さやいんげんの胡麻味噌和... キリン ゼロ	こんにゃくごはん ツナサラダ スープカレー 枝豆 焼酎の	1901.9	kcal
6月13日(金)		トースト 牛乳	天ぷらそば ごはん ポテトサラダ しゅうまい きのこのソテー	スープカレー こんにゃくごはん 野菜炒め キリン ゼロ ワイン 枝豆 枝豆とうふ	2156	kcal
6月14日(土)		トースト	長崎皿うどん スタイルフリー キリン ゼロ	豆腐ハンバーグ たまねぎのクリームソース ベーグル ミニトマト ワイン しめ鯖 ワイン 枝豆豆腐	2128.5	kcal
6月15日(日)		ウィダー プロテインバーチョコウェハー 鍋焼きうどん	ドーナツ キリン ゼロ	さば塩焼き いくら 塩どうふ オニオンオムレツ ごはん キリンゼロ 500 コブサラダ ホッピー 焼酎の うるめいわし（干し） 白身フライ	2247	kcal
6月16日(月)		トースト 牛乳	はるさめヌードル 二色ごはん和風幕の内 牛乳	生ビール 焼酎の ゴーヤチャンプルー 酢いか たこのふりして キリン ゼロ	1612.3	kcal
6月17日(火)		トースト (マーガリン) コンソメスープ	サンマ開き干し ごはん 味噌汁 はんぺん	鶏ごぼう弁当 はるさめヌードル シーフ... キリン ゼロ	1545.8	kcal
6月18日(水)		バターロール コンソメスープ	かっぱえびせん 韓国のり風味 [袋] 80g 195 こらー！ はるさめヌードル 二色ごはん和風幕の内	生ビール なすの揚げ浸し 焼きビーフン ゴーヤチャンプルー まぐろ 焼酎の 焼酎の	1918.1	kcal
6月19日(木)		トースト コンソメスープ	豚キムチ重	生ビール もつ煮込み ほたるいかのおきづけ サバ開き干し 枝豆 川えびの唐揚げ 若鶏の唐揚げ ウコンチューハイ 緑茶ハイ ワイン キリン ゼロ いかぽっぽ醤油焼 ワイン	2125.3	kcal
6月20日(金)		トースト コンソメスープ	サバの塩焼き 冷奴 ひじき 味噌汁 ごはん 漬物 手羽先唐揚げ ポテトサラダ さば棒寿司 キリン ゼロ	キリン ゼロ ワイン	1941	kcal
6月21日(土)		トースト ゆでたまご	ハニーディップ フレンチトースト サラダ	生ビール キリン ラガー中ビン みそかつ 単品 ハニーディップ キリン ゼロ ワイン スモークチーズ ワイン	1995.1	kcal
6月22日(日)		トースト コンソメスープ	生ビール ほうれん草とベーコンのソテー 蒟蒻サラダ麺	豚丼 並盛 ポテトサラダ 吉野屋 ゴマドレ オリジン焼餃子 3個入り キリン ゼロ カロリ レモン ワイン	2106.6	kcal
6月23日(月)		トースト ゆでたまご	醤油ラーメン 一番絞り 生ビール グラス	ウーロンハイ ちゃんぽん 丸腸 高菜（漬け物） ワイン 枝豆 チーズ	2036.2	kcal
6月24日(火)		豚しゃぶ＆だっぷり温野菜の御膳		生ビール 焼酎の キャベツ炒め 枝豆 ゴーヤチャンプルー チキンラーメン ソーセージ ワイン	1651.3	kcal
6月25日(水)		トースト ゆで卵	ご飯 マカロニサラダ 蒲鉾（白板） 味噌汁 漬物 オクラのネバネバサラダ	豚鮭定食 いかくんせい キリン ゼロ えびリッチ 焼酎の	1866.2	kcal
6月26日(木)		トースト コンソメスープ	イベリコ豚重	スパゲッティ ボロネーゼ ごぼうスープ らっきょう（甘酢漬け） キャベツ キリン ゼロ 枝豆 ワイン	1869.2	kcal
6月27日(金)		セサミ	牛乳 おにぎり2個いり おどろき野菜 鶏だし湯麺	生ビール どて焼き トマト はまち ポテトサラダ ゲソのてんぷら 卵焼き 焼きそば じゃがいものおでん 焼酎の 焼酎の 大根	2035.2	kcal
6月28日(土)		ほぐし鶏の玄米中華粥 イカ焼き	スーパードライ 赤飯 ポトフ 鶏のから揚げや卵巻や	ヨーグルト	1976.6	kcal
6月29日(日)		せせり ごはん ほうれん草 とろけるオニオングラタンスープ	キリン ゼロ	焼酎の ごぼう かれいのから揚げ コブサラダ 和風ピザ	1708.2	kcal
6月30日(月)		くるみパン 牛乳	おにぎりセット 鶏だし湯麺	生ビール ホッピー 焼酎の ウーロンハイ マグロ刺身 夏野菜たっぷり上海風焼きそば 焼き餃子 ワイン	2113.7	kcal