健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2023年8月）

エネルギー 約607 kcalが不足 摂取　888.98 kcal 目安　1496 ～ 2244 kcal 炭水化物 約13.7 gが不足 摂取　173.31 g 目安　187 ～ 393 g タンパク質 約14.9 gが不足 摂取　25.06 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 約302 mgが不足 摂取　298.43 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.8 gが不足 摂取　20.38 g 目安　33.2 ～ 62.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1775 mgが不足 摂取　225.43 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約429 mgが不足 摂取　170.66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.12 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約521 μgが不足 摂取　28.75 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.1 mgが不足 摂取　5.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.5 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約58.9 μgが不足 摂取　16.07 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約175 μgが不足 摂取　24.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　27.59 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.8 gが不足 摂取　1.23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(火)		いきなりステーキ　ビーフガーリックピラフ　（1人前） ミックスサラダ きゅうり トマト フレンチドレッシング　セパレート ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。	ご飯 牛丼(具) 食事の脂にこの1杯。 おおのミルク村ゆめプレーンヨーグルト		1040.2	kcal
8月2日(水)		ご飯 ぶっかけおかず生姜 ミックスサラダ(大袋) フレンチドレッシング　セパレート トマト きゅうり ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 コーヒー	バルごはん　もち麦入りパエリア仕立て 東北産にぎわいどりの唐揚 食事の脂にこの1杯。		1043.6	kcal
8月3日(木)		ご飯 えんがわキムチ にしん切込み 5品目のミックスサラダ トマト フレンチドレッシング　セパレート ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。	わかめを練り込んだ中華そば かつおと昆布でうまみをきかせたつゆ 食事の脂にこの1杯。		883.9	kcal
8月4日(金)	ご飯 えんがわキムチ にしん切込み	5品目のミックスサラダ トマト フレンチドレッシング　セパレート おおのミルク村ゆめプレーンヨーグルト 食事の脂にこの1杯	バルごはん　もち麦入りパエリア仕立て チーズハンバーグ 食事の脂にこの1杯。 BIGスイカバー		924.7	kcal
8月5日(土)		わかめを練り込んだ中華そば かつおと昆布でうまみをきかせたつゆ トマト フレンチドレッシング　セパレート おおのミルク村ゆめプレーンヨーグル	もやしが超絶うまいチャルメラまぜそば 午後の紅茶　熊本県産いちごティー 岩手県産緑豆とうもやし		1033	kcal
8月6日(日)		中華そば プチッとうどん　具入り汁なし担々麺			444	kcal
8月7日(月)		ご飯 金のつぶ　ひきわり 焼肉屋の味 ダイコンサラダ ごまドレッシング 麦茶	スーパーカップ大盛り　串カツソース味　焼そば		1087.8	kcal
8月8日(火)		ご飯 マルシン　野菜入りハンバーグ ぶっかけおかず生姜 12品目のサラダ フレンチドレッシング ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。			554	kcal
8月9日(水)		ご飯 金のつぶ　ひきわり とんこつ辛味噌 焼肉屋の味 12品目のサラダ フレンチドレッシング ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。	ビャンビャン麺風汁なし担担麺 ハムかつ（スライス） もも太郎アイス		1163.8	kcal
8月10日(木)		ご飯 ぶっかけおかず生姜 焼肉屋の味 ミックスサラダ フレンチドレッシング ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。	卵めん めんつゆ ショウガ 塩パン 食事の脂にこの1杯。		869.5	kcal
8月11日(金)		ご飯 金のつぶ　ひきわり とんこつ辛味噌 ミックスサラダ フレンチドレッシング ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。 知床ざるそば 食事の脂にこの1杯。			804.6	kcal
8月12日(土)		ご飯 ぶっかけおかず生姜 ザーサイ万里風味 12品目のサラダ フレンチドレッシング ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。	.マルちゃん焼そば 食事の脂にこの1杯。		954.3	kcal
8月13日(日)		ご飯 ぶっかけおかず生姜 焼肉屋の味 12品目のサラダ フレンチドレッシング ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。	平打ちぢれ中華麺 あえるだけ麺用ソース　魚介豚骨醤油味		722.1	kcal
8月14日(月)		ご飯 旨味ひきわり とんこつ辛味噌 焼肉屋の味 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 カラダのための緑茶	平打ちぢれ中華麺 あえるだけ麺用ソース　魚介豚骨醤油味 食事の脂にこの1杯。 モナ王　宇治抹茶		1062.7	kcal
8月15日(火)		ご飯 ぶっかけおかず生姜 6種野菜とキャベツ千切り フレンチドレッシング ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。	U.F.O　醤油まぜそば 食事の脂にこの1杯。		915.8	kcal
8月16日(水)		ご飯 ぶっかけおかず生姜 焼肉屋の味 6種野菜とキャベツ千切り フレンチドレッシング 食事の脂にこの1杯。	ニュータッチ　広島　THE・汁なし担担麺 食事の脂にこの1杯。		734.8	kcal
8月17日(木)			冷しキムチそば 食事の脂にこの1杯。		359	kcal
8月18日(金)		ご飯 旨味ひきわり 焼肉屋の味 みずみずしいコールスロー 食事の脂にこの1杯。	平打ちぢれ中華麺 味川柳つるしこ中華 あえるだけ麺用ソース　魚介豚骨醤油味 食事の脂にこの1杯。		1007.2	kcal
8月19日(土)		ご飯 旨味ひきわり とんこつ辛味噌 みずみずしいコールスロー フレンチドレッシング 食事の脂にこの1杯。			481.8	kcal
8月20日(日)		ご飯 ぶっかけおかず生姜 ぶた肉そぼろ 焼肉屋の味 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。 麺づくり　汁なし鶏ガラ醤油 食事の脂にこの1杯。			729.6	kcal
8月21日(月)		ご飯 牛たん南蛮味噌漬 にしん切込み 5品目のミックスサラダ フレンチドレッシング ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。	ビーフカレー ご飯 やかんの麦茶 ソフ　富良野メロン		1140.5	kcal
8月22日(火)		イーズアップ　カルビクッパ ご飯 5品目のミックスサラダ フレンチドレッシング ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。	もちっとミニ明太チーズ　パン おから豆乳ドーナツ(プレーン) クラフトボス　甘くないイタリアーノ		1270.2	kcal
8月23日(水)		ご飯 ひきわり納豆　たれ・からしなし にしん切込み ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。	もやしが超絶うまいまぜそば もやし 食事の脂にこの1杯。		913.1	kcal
8月24日(木)		ご飯 中 にしん切込み ひきわり納豆 焼肉屋の味 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。	一平ちゃん　ごま油醤油味 やかんの麦茶		1053.8	kcal
8月25日(金)		ご飯 にしん切込み ぶた肉そぼろ 牛たん南蛮味噌漬 ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。	ご飯 まぐろ刺身 ゆうがお油いため 食事の脂にこの1杯。		826.3	kcal
8月26日(土)		ご飯 かぶの塩漬け 青じそ 5品目のミックスサラダ フレンチドレッシング　セパレート ナチュレ恵プレーンヨーグ... 食事の脂にこの1杯。	旨包　焦がしバター醤油ソース　ハンバーグ ご飯 食事の脂にこの1杯。		1044.7	kcal
8月27日(日)		ご飯 ぶっかけおかず生姜 青じそ 5品目のミックスサラダ フレンチドレッシング　セパレート ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。	中華めん ゆで プチッと鍋　坦々ごま鍋 食事の脂にこの1杯。		786.7	kcal
8月28日(月)		ご飯 ニラ玉 コップ1杯で野菜が1日文とれるスムージー ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0 食事の脂にこの1杯。	中華めん ゆで めんつゆ ミツヤ　特濃グレープスカッシュ		1147.1	kcal
8月29日(火)		ご飯 青じそ ぶっかけおかず生姜 至福のギリシャ コップ1杯で野菜が1日文とれるスムージー 食事の脂にこの1杯。	ご飯 野菜の卵とじ 家族の潤い　野菜と果実 食事の脂にこの1杯。		945.9	kcal
8月30日(水)		ご飯 万里風味 ぶっかけおかず生姜 コップ1杯で野菜が1日分とれるスムージー 至福のギリシャ 食事の脂にこの1杯。			498.3	kcal
8月31日(木)		ご飯 ニラ玉 リンゴ コップ1杯で野菜が1日分とれるスムージー 食事の脂にこの1杯。	中華麺　ゆで プチッと鍋　坦々ごま鍋 食事の脂にこの1杯。 爽　濃い芳醇マスカット		1115.5	kcal