健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年12月）

エネルギー 約207 kcalが不足 摂取　1186.42 kcal 目安　1393 ～ 2438 kcal 炭水化物 約60.7 gが不足 摂取　113.31 g 目安　174 ～ 427 g タンパク質 約14.2 gが不足 摂取　35.78 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　2422.15 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6 gが不足 摂取　25.03 g 目安　31 ～ 67.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約600 mgが不足 摂取　999.94 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約391 mgが不足 摂取　209.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.84 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.33 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約314 μgが不足 摂取　135.92 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.59 μgが不足 摂取　1.41 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.2 mgが不足 摂取　30.77 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.09 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約7.4 μgが不足 摂取　57.61 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約104 μgが不足 摂取　95.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　100.42 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　5.12 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.41 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(日)		ホットサンドイッチ ハム... ポテト 野菜ジュース コーヒー	日清麺職人 醤油 94g	味噌汁 シュウマイ ナス 野菜炒め	909.4	kcal
12月2日(月)		べジーデル	辛ラーメン ナムル ご飯 小 リンゴ コーヒー	味噌汁 焼肉 焼き芋 パン	1408.3	kcal
12月3日(火)		ベジーデル	パスタ コンソメスープ パン サラダ コーヒー	味噌汁 カレーライス サラダ 里見の郷 [袋] 1個	1516.5	kcal
12月4日(水)		そぼろ丼	卵スープ ご飯 八宝菜 麻婆豆腐 杏仁豆腐	コーヒー 里見の郷 [袋] 1個 味噌汁 大根	1143.3	kcal
12月5日(木)		ベジーデル	サラダ キーマカレー ナン コーヒー	味噌汁 ハンバーグ いも さばみそ コーヒー コーヒー パン	1281.2	kcal
12月6日(金)		べジーデル			174	kcal
12月7日(土)		うどん パン	サラダ モヒート ジントニック	味噌汁 親子丼 柿	1415.1	kcal
12月8日(日)			パン たこやき	味噌汁 寿司 刺身 ミートボール ハッシュドポテト ケーキ	1248.1	kcal
12月9日(月)		太巻き 卵スープ	サラダ キーマカレー ナン コーヒー	コーヒー 味噌汁 サラダ 焼肉 ヨーグルト コーヒー	1050.8	kcal
12月10日(火)		ご飯 小 シラス みかん			317.9	kcal
12月11日(水)		豆乳野菜 コーンスープ	フォー お浸し	味噌汁 筑前煮 コーヒー 焼きおにぎり エクレア	1354.7	kcal
12月12日(木)		パン 野菜ジュース	パスタ	味噌汁 鶏肉カレー ご飯 小 コロッケ かりんとう コーヒー	1397.6	kcal
12月13日(金)		豆乳野菜	ランチバイキング	味噌汁 牛丼 プリン いちご コーヒー コーヒー	1445.2	kcal
12月14日(土)
12月15日(日)			エビピラフ チキンドリア コーヒー コーヒー	パン うどん	899.3	kcal
12月16日(月)		エビピラフ きつねうどん			952.5	kcal
12月17日(火)		お弁当			531	kcal
12月18日(水)		豆乳野菜 コーヒー	味噌汁 ご飯 小 ホッケ 切り干し大根 お浸し コーヒー	コーヒー 味噌汁 麻婆豆腐 おでん プリン	1209	kcal
12月19日(木)		パン	キーマカレー サラダ ナン コーヒー	味噌汁 おでん バームクーヘン チョコパイ	1111.6	kcal
12月20日(金)		玄米 ハンバーグ 鮭 パン	ランチバイキング	蒸しまんじゅう コーヒー 味噌汁 サラダ 厚揚げ プリン	1719.6	kcal
12月21日(土)		おにぎり パン	きつねうどん パン コーヒー	飲み会	2966.9	kcal
12月22日(日)			お弁当 饅頭		531	kcal
12月23日(月)		おにぎり		水餃子 かすべ 大根 コーヒーゼリー	712.6	kcal
12月24日(火)		うどん 野菜ジュース みかん	ランチバイキング ケーキ オレンジジュース	味噌汁 スプライト フライドチキン ソーセージ ジャーマンポテト パイナップル（缶詰） ケーキ サンドイッチ	2228.7	kcal
12月25日(水)		ご飯 小 錦松梅 サンドイッチ	味噌汁 マグロ丼 おひたし コーヒー	味噌汁 カレー プリン コーヒー	1157.7	kcal
12月26日(木)	味噌汁	豆乳野菜 パン	つけ麺		928.9	kcal
12月27日(金)		豆乳野菜	ランチバイキング	味噌汁 ポークソテー パン パイナップル	1391.4	kcal
12月28日(土)		お茶漬け	コーヒー ハンバーガー コーヒー	味噌汁 フライドポテト かぼちゃサラダ コーヒー	783	kcal
12月29日(日)			ラーメン	牛丼 味噌汁 みかん	1016.6	kcal
12月30日(月)		お茶漬け	飲み会	味噌汁 炊き込みご飯 麻婆豆腐	2518.7	kcal
12月31日(火)		マルちゃん 麺づくり 鶏...			272	kcal