健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 約173 kcalが不足 摂取　1086.15 kcal 目安　1259 ～ 2203 kcal 炭水化物 約48.2 gが不足 摂取　108.8 g 目安　157 ～ 386 g タンパク質 約24.5 gが不足 摂取　25.54 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1403.53 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.85 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1071 mgが不足 摂取　529.44 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約489 mgが不足 摂取　110.52 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2.01 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.78 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約335 μgが不足 摂取　114.73 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.89 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.1 mgが不足 摂取　12.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.44 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約31 μgが不足 摂取　33.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約137 μgが不足 摂取　62.86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　105.58 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　3.22 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		カレイの煮付け 餃子（冷凍） レタス ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟﾐﾆ	ぶっかけ　小 コアラのマーチ	ティラミス 焼肉	1299.1	kcal
8月2日(土)		スパゲティ コーンフレーク アイス	たこ焼き パン マルちゃん ライスバーガ... ﾊﾞｰﾑﾛｰﾙ ココナッツサブレ		1151.4	kcal
8月3日(日)		お好み焼き カントリーマアム　ココア...	そうめん ハーゲンダッツ	バームロール	1299.1	kcal
8月4日(月)		かやくごはん コロッケ 豆腐 カントリーマアム　ココア... ココナッツサブレ	サンデーカップ ﾊﾞｰﾑﾛｰﾙ	鶏と牛蒡のピラフ	1245.2	kcal
8月5日(火)		コーンスープ ピーマンの肉詰め 鮭	クロワッサン	はちみつチュロッキー 氷 カントリーマアム　ココア...	1059.5	kcal
8月6日(水)		ごはん 豆腐 カントリーマアム　ココア... 小松菜の胡麻和え	チロルチョコ　ホワイト＆... ココナッツサブレ	コーンクリーム そうめん	1079.2	kcal
8月7日(木)		刺身 カントリーマアム　ココア... コーンフレーク コーンクリーム	ワッフル ソース焼きそば 中	ガトーショコラ	1236.3	kcal
8月8日(金)	ソフトクリーム ごはん クッキー	カレー バームロール コーンクリームコロッケ サラダ	冷やしうどん		1000.1	kcal
8月9日(土)		コーンフレーク ココア チキンドリア		サラダ チョコ キャラメル マキアート	873.8	kcal
8月10日(日)		カレー	カツサンド アイス ケーキ	マルちゃん M ロールハ...	1091.9	kcal
8月11日(月)		パン メンチカツ 爽 ゴールデンパイナップ...	マックポーク	豚キムチ ブッセ	1126.4	kcal
8月12日(火)		マフィン 鶏肉 とうもろこし	サンデー チョコレート きつねうどん	塩ラーメン コパン　ピザ味	1128.8	kcal
8月13日(水)		ごはん ぶりの照り焼き サンキスト ゼリー オレ... サラダ	焼きそば 鶏と牛蒡のピラフ ハーゲンダッツ	豆腐ハンバーグ	1184.7	kcal
8月14日(木)
8月15日(金)
8月16日(土)
8月17日(日)
8月18日(月)
8月19日(火)
8月20日(水)		かやくごはん 卵	アイスの実	ツナマヨおにぎり おにぎり　焼きたらこマヨ	881.6	kcal
8月21日(木)		ごはん しょうが焼き	グレープフルーツが食べた...	焼肉 チョコ	1124.1	kcal
8月22日(金)		チョコ 天ぷら	さば カップヌードル シーフー...	今日のくだもの グレープ... 梨 カレー	991.6	kcal
8月23日(土)		カレー 明治ミルクプリン 超ビッ...	和風卵チャーハン	ナエトルのチョコチップコ... レタス	1083.2	kcal
8月24日(日)		焼き飯 レタス マカダミアチョコレート ...	焼きそば	チャーハン 爽 ゴールデンパイナップ...	1103.8	kcal
8月25日(月)		巨匠の彩　酢豚 卵チャーハン	ルック ア・ラ・モード ...	カスタードワッフル	1007.2	kcal
8月26日(火)		うなぎ丼	ごはん ひじき メロンポッキー [箱] ... ソフトクリーム	里芋コロッケ	1022.8	kcal
8月27日(水)		ごはん 麻婆茄子 もやし レタス	ミートボール ゆで卵 プリンタルト	クッキー 爽 ゴールデンパイナップ...	1013.3	kcal
8月28日(木)		アジの塩焼き レタス コロッケ 手造り風メロン [袋] ...	つくね串 しいたけ煮 ごはん	クッキー	1041.8	kcal
8月29日(金)		ごはん レタス もやし マーボーナス	ライスバーガー	フランクフルト カキ氷 アイス 梨	941.9	kcal
8月30日(土)		コーンフレーク	卵チャーハン マカダミアチョコレート ...	アイス	931.6	kcal
8月31日(日)		白身＆タルタルソース アジ	ミートスパゲティ チョコレートパフェ カプリコミニ [袋] チ...	ビーフン	1235.3	kcal