健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 約124 kcalが不足 摂取　1135.43 kcal 目安　1259 ～ 2203 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237.34 g 目安　157 ～ 386 g タンパク質 約17.1 gが不足 摂取　32.89 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1549.11 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.32 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約925 mgが不足 摂取　675.18 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約440 mgが不足 摂取　159.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.94 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約272 μgが不足 摂取　177.54 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.71 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.7 mgが不足 摂取　23.34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　65.26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約119 μgが不足 摂取　81.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　149.79 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　4.61 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)		食パン レタス たまご	ごはん ハンバーグ コーンクリームコロッケ	すし	1324.8	kcal
9月2日(火)		レタス 手巻寿司　とろサーモン 明治　たけのこの里	ごはん ミートボール エクレア		1172.7	kcal
9月3日(水)		ごはん サワラの味噌焼き 豚カツ 豆腐 さつまおさつ	黒コッペ [袋] 1個 クッキー ポッキー		1226.4	kcal
9月4日(木)		食パン レタス	チキンタルタルソース さつまお札 焼きそば 豚キムチ 素材派 PRETZ パンプキン	クッキー ポッキー	1262.7	kcal
9月5日(金)		食パン 高野豆腐の煮物 玉子焼き ボリュームカップ キャラ...	ごはん カレイの煮付け お多福豆 ソフトクリーム プリン アイス スパゲティ		1177.7	kcal
9月6日(土)		メロンパン コーンクリームコロッケ	ドリア ライスバーガー 焼肉 [... クッキー	梨	1112.9	kcal
9月7日(日)		パン 白身＆タルタルソース	カレーうどん	ソフトクリーム つくね 梨	1037.6	kcal
9月8日(月)		キムチうどん	チャーハン さつまおさつ つくね 爽 ゴールデンパイナップ...	バームクーヘン ブルガリアヨーグルト　ア...	1115.7	kcal
9月9日(火)		キャベツ ミートボール プリン 豆腐ハンバーグ	ごはん きんぴらゴボウ チキンタルタルソース 卵 お多福豆 アイス	メロンポッキー [箱] ...	1064	kcal
9月10日(水)		ポテトサラダ お好み焼き	ごはん ブロッコリー から揚げ	ドーナツ パックンチョおやつパック...	1034	kcal
9月11日(木)		サバのみそ煮 サラダ	ごはん お多福豆 玉子焼き スパゲティ カプリコミニ [袋] チ... メロンパン	明治プリン 超ビック [...	872.2	kcal
9月12日(金)		玉ねぎのかき揚げ（天つゆ... カボチャの天ぷら（天つゆ... ちくわの天ぷら（天つゆ）	ごはん 玉子焼き レタス ウインナー ドーナツ クッキー		1180.9	kcal
9月13日(土)	ポッキーチョコレート [...	白身＆タルタル ミートボール サーロインステーキ	クレープ アップルパイ たこ焼き カロリーコントロールアイ...		1069.6	kcal
9月14日(日)		うなぎ丼 豆腐	スーパーカップ チョコク...	梨 クランキー カフェラテ ワッフル	1033.4	kcal
9月15日(月)		パン サラダ コーンクリームコロッケ	ライスバーガー ハーゲンダッツ 栗まんじゅう	バームクーヘン	1053.9	kcal
9月16日(火)		カレーうどん	ごはん 白身＆タルタルソース スパゲティ もやし	チョコビスケット ポッキー	1176.1	kcal
9月17日(水)		ごはん ぶりの照り焼き 味噌汁 ポッキー	手包みチョコパン [袋]... ソフトクリーム パン		1170.4	kcal
9月18日(木)		焼秋刀魚 ごはん 高野豆腐の煮物	コーンクリームコロッケ ブロッコリー 　チキンナゲット	小岩井まきばアイスクリー... クッキー	1132.9	kcal
9月19日(金)		メロンパン ハンバーグ	ごはん 金平ごぼう ゴボウとニンジンのきんぴ... さつまおさつ ワッフル	塩バニラ　チョコ	1141.7	kcal
9月20日(土)		おっとっと　焼きそば さつまおさつ コーンクリームコロッケ チキンタルタルソース	おにぎり ぎょうざ ちょこりんこ		1324.7	kcal
9月21日(日)		ごはん 餃子 ケーキ	ごはん シャーベット ポッキー バナナクレープ		1204.5	kcal
9月22日(月)		マルちゃん 春雨厨房 和... 白身魚 レタス	ごはん ほうれんそう ハンバーグ スパゲティ マックフルーリー キャラ...		1084.1	kcal
9月23日(火)		オリジン焼餃子 3個入り コーンクリームコロッケ コロッケ 味噌汁 五目チャーハン		ケーキ	1189.5	kcal
9月24日(水)		鶏のクリームシチュー	ごはん コロッケ スパゲティ 金平ゴボウ パン	ストロベリーアイス	1013.7	kcal
9月25日(木)		コロッケ パン	ごはん ブロッコリー 金平ゴボウ	カキフライ ひじき 水菜 クッキー チョコチップ	1164.3	kcal
9月26日(金)		パン コーンクリームコロッケ さばの味噌煮	チキンタルタル ごはん ほうれん草 ひじき シュークリーム クッキー		1082.5	kcal
9月27日(土)		餃子 ごはん シュークリーム	とんこつラーメン クッキー		1230.9	kcal
9月28日(日)		フィレオフィッシュ シュウマイ（冷凍）	寿司	白菜（キムチ）	1185.6	kcal
9月29日(月)		キムチ鍋	ごはん かぼちゃコロッケ コーンクリームコロッケ 金平ゴボウ	餃子	1182.2	kcal
9月30日(火)		ごはん レンコンのきんぴら サワラの味噌焼き	ミートボール 春巻き ホットケーキ	パン	1041.3	kcal