健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 約129 kcalが不足 摂取　1130.5 kcal 目安　1259 ～ 2203 kcal 炭水化物 適切です 摂取　162.6 g 目安　157 ～ 386 g タンパク質 約22.4 gが不足 摂取　27.58 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1209.57 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.93 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1007 mgが不足 摂取　592.63 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約443 mgが不足 摂取　157.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.09 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.51 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約306 μgが不足 摂取　143.63 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.7 mgが不足 摂取　21.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.86 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約23.7 μgが不足 摂取　41.31 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約134 μgが不足 摂取　65.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　99.71 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)	パン 白身魚のフライ チーズケーキ	チョコレートパフェ わらび	アイス パイナップル		1149.5	kcal
7月2日(水)	玉子焼き かぼちゃ 卵チャーハン グレープフルーツが食べた...		ゴボウとニンジンのきんぴ... カニクリームコロッケ エスキモー 涼風堂 黒み...	ゼリー	915	kcal
7月3日(木)		サンミー レタス	ごはん さつまおさつ ひじき 豆腐 旬のフルーツゼリー 白桃... カントリーマアム バニラ...	爽 いちごヨーグルト味 ...	961.4	kcal
7月4日(金)	メロンパン 食パン	麻婆豆腐 アイス	おひたし ごはん 白身＆タルタルソース チーズちくわ 焼き鮭	サンキスト ゼリー オレ... 氷 メロン	1084.8	kcal
7月5日(土)		焼肉 えび＆タルタルソース	スイートポテト	ソフトクリーム お好み焼き	1049	kcal
7月6日(日)		うなぎ丼 トロピカルフルーツが食べ...	冷麺 旬のフルーツゼリー 白桃... アイス	スイカ スイートポテト	848.3	kcal
7月7日(月)		メロンパン	ごはん きんぴらごぼう さんまの薄焼き風 コーンクリームコロッケ マーボーナス	アイスクリーム キットカット Mini	991.8	kcal
7月8日(火)		パン レタス トマト コーンクリームコロッケ	大豆入りひじき煮（青の６... ごはん 鶏マヨ！ カニクリームコロッケ しょうが焼き	チョコボール 25g クッキー 氷	1069.8	kcal
7月9日(水)		焼きそば コーンクリームコロッケ お多福豆	大豆 エビ寄せフライ アジの塩焼き	カスタードクリームパン ... ゼリー ブドウ	1036.5	kcal
7月10日(木)		食パン	きゅうり ハンバーグ ごはん カニクリームコロッケ 五目春巻き（冷凍）	ドーナツ ビヒダス アロエヨーグル...	1107	kcal
7月11日(金)		コッペパン コロッケ	ごはん お多福豆 さわらの味噌漬け 白身＆タルタルソース シュークリーム	氷 塩バニラ　チョコ アイス	1173.1	kcal
7月12日(土)		からあげ 鶏肉カレー クロワッサン コーンクリームコロッケ	そば バニラアイス 天ぷら カスタードクリームパン ...		1172.1	kcal
7月13日(日)		エビ寄せフライ 鶏肉カレー 五目春巻 ミートボール（冷凍） マックポーク マックシェイク チョコレ...	ソフトクリーム	ゼリー FANTAふるふるシェイカー	1231.4	kcal
7月14日(月)		ロールパン 麻婆なす バナナ	ごはん れんこんきんぴら カニクリームコロッケ	アヤ・クリーミー バニラ... エスキモー 涼風堂 抹茶...	1160.6	kcal
7月15日(火)		ごはん かぼちゃ 豆腐ハンバーグ ショコラリッチ 90ml	いんげんのごまあえ スパゲティ 鶏マヨ！ 味わいソフト バニラ＆a...	ゼリー クッキー	1102.8	kcal
7月16日(水)		グラタン サラダ	白身＆タルタルソース いちごみるくクリームパン コーンクリームコロッケ かぼちゃ はちみつチュロッキー	ソフトクリーム	1338.8	kcal
7月17日(木)		中華そば コロッケ	さばの塩焼き ミートボール ごはん ショコラリッチ 90ml かき氷	アイス	1089.6	kcal
7月18日(金)		鶏肉 食パン サラダ 卵	おひたし スパゲティ ごはん カニクリームコロッケ はちみつチュロッキー アイス	氷 天ぷら	1147.7	kcal
7月19日(土)		ぱりんこ 天ぷら 穴子 サーモン うなぎ		カキ氷	1164.5	kcal
7月20日(日)		食パン エビ寄せフライ 春巻き そうめん ランチパック ピーナッツ...		アイス 氷 ドーナツ	1276.9	kcal
7月21日(月)		ごはん ランチパック　キャベツメ... ドーナツ	カスタードメロン チョココロネ ファンタ グレープ [カ...	ロッテ　雪見大福　ティラ...	1150.4	kcal
7月22日(火)		白身魚のフライ 中華スープ	ソフトクリーム ツナコーンマヨピザ パスタ ケーキ ごはん メロンソーダ S	ドーナツ	1118.6	kcal
7月23日(水)		たこ焼き パン	冷やしうどん いなり寿司 （2個） 氷 カスタードケーキ	ぶどうが食べたい！ [カ...	1249.1	kcal
7月24日(木)		豆腐 コーンフレーク ハンバーガー マックフルーリー ミルク...		ドーナツ アイス	1259.5	kcal
7月25日(金)		D-ポップ うなぎ丼	ハンバーガー マックシェイク チョコレ... ハーゲンダッツ　アイスク...		1253	kcal
7月26日(土)		カツ丼 ゴールデンチョコレート	スーパーカップ　超バニラ	パイナップル（缶詰） カキ氷 ドーナツ	1169.5	kcal
7月27日(日)		カレー サラダ	ハンバーガー そうめん ちくわの天ぷら 芋けんぴ	爽 ゴールデンパイナップ... ポテトサラダ	1083.6	kcal
7月28日(月)		鶏肉カレー カキ氷 ごぼうサラダ スーパーカップミニ 小松菜と舞茸旨味醤油スパゲッティ		カニクリームコロッケ 麻婆豆腐	1139.6	kcal
7月29日(火)		ランチパック メープル＆... 白身＆タルタルソース スーパーカップミニ ミートボール（冷凍）	蔵王山麓グラタン クッキー	ポテトサラダ 鶏肉	1157.1	kcal
7月30日(水)	ポテトサラダ 水菜 コーンフレーク サワラの味噌焼き	スーパーカップミニ 鶏とごぼうのピラフ クッキー チョコチップ カップヌードル シーフー...	黒コッペ [袋] 1個	麻婆なす 氷	1188.5	kcal
7月31日(木)		クロワッサン アイス スーパーカップミニ	きのこスパゲティ チョコケーキ	チョコ	1206	kcal