健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 約62.8 kcalが不足 摂取　1138.21 kcal 目安　1201 ～ 2402 kcal 炭水化物 約6.8 gが不足 摂取　143.16 g 目安　150 ～ 420 g タンパク質 約10.7 gが不足 摂取　39.3 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2928.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.64 g 目安　26.7 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1633.44 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約59.9 mgが不足 摂取　540.11 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.49 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.83 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1298 μgが過剰 摂取　4297.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.01 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.49 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.97 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　614.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.59 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　373.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　124 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.24 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)		つけめん ほうれん草炒め ツナサラダ グルメボックス　チーズピ...			1119.1	kcal
11月2日(月)		ホットアップルパイ	米 玉子焼き 鮭 ブロッコリー		759.2	kcal
11月3日(火)		カルボナーラ ガストサラダ バナナケーキ マルチミネラル マルチビタミン マグネシウム	ビタミンＣ	にんじん ソーセージ 米	1552	kcal
11月4日(水)		朝食 マルチミネラル マルチビタミン マグネシウム	米 鮭 ショウガ くず コラーゲン にんじん	ごはん 焼きそば きゃべつ 低脂肪乳 大豆のグラノーラ	1352.4	kcal
11月5日(木)			そぼろ 米 ブロッコリー もやし ぶなしめじ さしみ マルチミネラル マルチビタミン マグネシウム	ミネストローネ オニポテ フレンチフライ...	822.3	kcal
11月6日(金)
11月7日(土)
11月8日(日)		ホールトマト（缶詰） ミネストローネ	里芋の煮っころがし そうめん クッキー マルチミネラル マルチビタミン マグネシウム ビタミンC	グレープフルーツジュース 焼き鳥 焼麩 かぼちゃ	1877.3	kcal
11月9日(月)
11月10日(火)
11月11日(水)
11月12日(木)
11月13日(金)
11月14日(土)
11月15日(日)
11月16日(月)
11月17日(火)
11月18日(水)
11月19日(木)
11月20日(金)			トースト ツナフレーク缶（ライト） 牛乳 マルチミネラル マルチビタミン 養蚕 マグネシウム		485.2	kcal
11月21日(土)
11月22日(日)
11月23日(月)
11月24日(火)
11月25日(水)
11月26日(木)
11月27日(金)
11月28日(土)
11月29日(日)
11月30日(月)