健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2457.83 kcal 目安　1417 ～ 2480 kcal 炭水化物 約98 gが不足 摂取　79.04 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 約27.9 gが不足 摂取　22.09 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1039.54 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.8 gが不足 摂取　26.75 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約838 mgが不足 摂取　761.53 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約455 mgが不足 摂取　144.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.68 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.08 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約318 μgが不足 摂取　131.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.3 mgが不足 摂取　20.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.06 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約34.1 μgが不足 摂取　30.91 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約145 μgが不足 摂取　55.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　115.16 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　3.06 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.19 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)		ご飯 具だくさん味噌汁 漬け物 納豆 ちくわ わさび漬け 珈琲	完熟トマトのピザソース＆チーズ 野菜かき揚げ天そば 珈琲 ドリンクヨーグルト	蟹玉 わかめと豆腐と葱の中華スープ 肉団子 カクテキ 八福餅	1930.7	kcal
3月2日(火)		わかめと豆腐と葱の中華ス... ランチパック ツナマヨネーズ (賞味期限切れ) ご飯 納豆 ちりめんじゃこ 珈琲 八福餅 バナナ	スティックチョコチップメロンパン カレーパン 珈琲	書ききれない夕飯	3027	kcal
3月3日(水)		焼き鳥 具だくさん味噌汁 納豆 たこ焼き 海苔 ご飯 辛味噌	スティックメロンパンチョコチップ どん兵衛(こくカレーうどん) 珈琲	ピザ シーザーサラダ ポテト シュリンプ チーズケーキ 蟹弁当 裂けるチーズ	2772.6	kcal
3月4日(木)
3月5日(金)
3月6日(土)
3月7日(日)
3月8日(月)
3月9日(火)
3月10日(水)
3月11日(木)
3月12日(金)
3月13日(土)
3月14日(日)
3月15日(月)
3月16日(火)
3月17日(水)
3月18日(木)
3月19日(金)
3月20日(土)
3月21日(日)
3月22日(月)
3月23日(火)
3月24日(水)
3月25日(木)		お赤飯 漬け物 珈琲 バナナ 珈琲	磯辺もち 厚揚げの煮物 野菜チップス あんずちゃん	焼鳥 キャベツの重ね煮 水戸の梅 野菜チップス 間食	2028.8	kcal
3月26日(金)		赤飯 具だくさん味噌汁 漬け物 バナナ ピーナツサンド ダノンビオ（りんご） 水戸の梅	トースト 珈琲 焼きカレー 明太子のスパサラダ エビマヨ巻き	間食	1930.1	kcal
3月27日(土)		ミスド・チョコファッション 具だくさん味噌汁 漬け物 納豆 珈琲 バナナ	ツナサンド お菓子 中華ブッフェ		2907.3	kcal
3月28日(日)		日清のどん兵衛 天ぷらそ...	お菓子 珈琲 苺のパンケーキ 珈琲	ミックスサンドイッチ ちらし寿司 珈琲 間食	2383.2	kcal
3月29日(月)	山菜そば	いそべ餅 玉葱のさつま揚げ 納豆	ミックスフライ御膳	マックシェイク ストロベ... 間食	2195	kcal
3月30日(火)	ミニ・甘食 紅茶	ご飯 納豆 とろろ昆布のお吸い物 キャベツのコンビーフ煮 珈琲	蕎麦御膳	間食 ピザ キャベツのコンビーフ煮 ハッシュドポテト シュリンプ アイスクリーム フルーツゼリー	2652.2	kcal
3月31日(水)	焼きたてアップルパイ 紅茶 せんべい	ジャガイモと玉葱とわかめ... つゆだく牛丼	チーズケーキタルト 珈琲 せんべい	焼き肉 とろけるプリン	2751.4	kcal