健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2223.77 kcal 目安　1400 ～ 2450 kcal 炭水化物 約21.7 gが不足 摂取　153.33 g 目安　175 ～ 429 g タンパク質 約11.7 gが不足 摂取　38.26 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　1948.03 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.97 g 目安　31.1 ～ 68.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約378 mgが不足 摂取　1222.44 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約390 mgが不足 摂取　209.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.46 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約202 μgが不足 摂取　248.36 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.51 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.39 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.5 mgが不足 摂取　40.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.26 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.38 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86.3 μgが不足 摂取　113.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　123.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.82 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)
2月2日(火)
2月3日(水)
2月4日(木)		ご飯 即席味噌汁 あおさ 佃煮 納豆 甘酒	野菜チップス スープカレー 天津甘栗	ねり伝 ピザ	1851.4	kcal
2月5日(金)		ご飯 即席味噌汁 あおさ 豚丼の具 梅干し 珈琲 鎌倉・どら焼き 日本茶	珈琲 塩にぎり 紅茶	ドーナツ ご飯 カボチャの挟み天 佃煮 甘酒 ベビーサラミ	1904.2	kcal
2月6日(土)			ニューヨークバーガー 珈琲 スモークタン 伊予かん 珈琲 チーズケーキ蒸しパン	キムチナベ 餅 間食 フロッキーシュー	1961.9	kcal
2月7日(日)		餅粥 佃煮 キムチ鍋残り物 紅茶 珈琲	けんちん蕎麦 珈琲 ヨーグルト ビスコ	餅粥 けんちん汁 ブリの煮物 菜の花のからし和え 大学芋 佃煮 ストロベリーチョコ 間食	1697.8	kcal
2月8日(月)		ご飯 具だくさん味噌汁 肉団子の黒酢和え シウマイ レンコンのきんぴら 佃煮 珈琲	そば 菜の花のからし和え ビスコ 紅茶	ご飯 麻婆豆腐 コーンスープ コロッケ かむかむゆずかりん ポテトチップス 即席味噌汁 あおさ	2226.1	kcal
2月9日(火)		ご飯 即席味噌汁 あおさ 佃煮 納豆 鶏の唐揚げ 珈琲	蕎麦 ポテトサラダ 唐揚げ 紅茶	野菜スープ トースト ハーフバター オムライス 夕飯の残り	1984.6	kcal
2月10日(水)		ご飯 具だくさん味噌汁 納豆 佃煮 うずら豆 ちくわきゅうり 珈琲 苺が隠れたモンブラン	野菜スープ トースト ハーフバター	漬け丼 焼き鳥 りんご いちご	1875.4	kcal
2月11日(木)	焼き鳥	ご飯 即席味噌汁 あおさ 納豆 佃煮 珈琲 グランベリーチョコ	餅 のり ソーセージ 珈琲 甘酒 ポテトチップス	わかめと豆腐の中華スープ エビチリ 餃子 ご飯 さけるチーズ ストロベリーチョコレート	2037.8	kcal
2月12日(金)		ご飯 具だくさん味噌汁 納豆 漬け物 目玉焼き 珈琲 紅茶	海鮮かた焼きそば 珈琲	味噌ラーメンのスープ ほうれん草のゴマ和え チャーシュー ニラともやしの炒め物 ダノンビオ　ストロベリー ビスコ	1779	kcal
2月13日(土)		冷凍　焼きおにぎり 具だくさん味噌汁 納豆 焼き豚	トースト ハーフバター いんげんとベーコンのソテ... 焼き豚 ゆで卵 ビスコ 珈琲	焼き肉 フカヒレスープ 鯖の味噌煮 豆腐と白身魚のふわふわ揚げ ほうれん草のゴマ和え 即席おしるこ	2213.9	kcal
2月14日(日)		ご飯 具だくさん味噌汁 納豆 漬け物 鮭 お赤飯 珈琲 ダノンストロベリー	コロッケ マルチャン坦々麺 ツナサラダ	京樽 ねり伝	2100.1	kcal
2月15日(月)		カニ雑炊 えん餅 珈琲 豆腐の味噌汁 あおさ りんご 井村屋おしるこ	チキンマックナゲット マックフライポテト S ジューシーチキン 赤とう... コーラ	豚汁 シウマイ スナップえんどう わかめときゅうりの酢の物 夜食	2391.9	kcal
2月16日(火)		ご飯 豚汁 納豆 ちくわきゅうり わさび漬け ハムのソテー ダノン　ビオ　ブルーベリ... 珈琲	ランチパック ツナマヨネ... 日清のどん兵衛 きつねそ... 饅頭	ポークカレー 即席味噌汁 あおさ 間食 間食	1963	kcal
2月17日(水)		ご飯 具だくさん味噌汁 納豆 佃煮 豚肉カレー 珈琲 まんじゅう	ハンバーグ 卵のマヨネーズ和え 珈琲 まんじゅう	アップルパイ 肉団子入り中華スープ ご飯 辛味噌 オールレーズン 夜食	2117.6	kcal
2月18日(木)		ご飯 肉団子入り中華スープ 具だくさん味噌汁 鮭 珈琲 まんじゅう アップルパイ	ごっつ旨いたこ焼き お赤飯 珈琲	寿司 生春巻き ガーリックポテト ほうれん草のゴマ和え 南瓜の煮物 カスタードフランスパン 寿司	2737.9	kcal
2月19日(金)		カスタードフランスパン 具だくさん味噌汁 ご飯 漬け物 生春巻き	カレーパン 珈琲 けんちん蕎麦	けんちん蕎麦 豆腐と白身魚の揚げ物の甘酢和え 南瓜の煮物 チョコチップメロンパン ポテトチップス	2331.2	kcal
2月20日(土)		ご飯 具だくさん味噌汁 納豆 佃煮 ホワイトシチュー 珈琲	焼き魚定食 ソフトクリーム　バニラ 珈琲 チョコチップメロンパン	ご飯 辣油 牛丼の具 間食	2027.4	kcal
2月21日(日)		赤飯 具だくさん味噌汁 ワカサギの佃煮 梅ちりめん 激辛カレーパン 珈琲 おしるこ	ハワイアンバーガー 珈琲 冷や奴 ラー油	鷄三昧 アップルパイ 万豚記 アップルパン	2345.3	kcal
2月22日(月)		納豆 菜花のラー油炒め 山賊焼き 珈琲 ダノンビオ（ブルーベリー... つるし柿	激辛カレーパン 珈琲 マグヌードル 珈琲 バナナ	生ショコラ風味プチロール あんかけ焼きそば 間食	2499.4	kcal
2月23日(火)	豆腐と白身魚のふんわり天	ご飯 具だくさん味噌汁 納豆 佃煮 ほうれん草のソテー ちくわきゅうり	天ぷら蕎麦 いそべ餅 あんころ餅	肉団子入り中華スープ きなこ餅 ゴボウの漬け物 間食	2501	kcal
2月24日(水)		肉団子入り中華スープ 納豆 珈琲	ナポリタン プチプチ明太子かまぼこ 珈琲 おせんべい まんじゅう ダノンヨーグルト 珈琲 間食 パン	麻婆豆腐 刺身 具だくさん味噌汁 ご飯 ちりめんじゃこ パン	2691.6	kcal
2月25日(木)		ご飯 フカヒレスープ 納豆 漬け焼き 佃煮 ちくわきゅうり わさび漬け 珈琲 ダノン ミニ南瓜パン	カップヌードル シーフー... トラウトサーモンおにぎり 塩蒸しまんじゅう 珈琲 珈琲	ミニ南瓜パン 五目寿司 具だくさん味噌汁 もろきゅう 極みのチーズケーキ ポンカン	2120.9	kcal
2月26日(金)		五目寿司 ジャガイモと玉葱とわかめ... 珈琲 ミニ南瓜パン ビオ キウイ 紅茶	ラ王レンジソース焼きそば りんごパン ダークモカフラペチーノ 珈琲	レッドホットウイング 牡蠣フライ 焼肉 盛岡冷麺 ドーナツ	3146	kcal
2月27日(土)		お赤飯 ジャガイモと玉葱とわかめ... ダノンヨーグルト エンゼルクリーム 珈琲	揚げ茄子うどん 珈琲 窯出しとろけるプリン	おやき ご飯 卵 辛子高菜 大根と人参と油揚げの味噌... エンゼルクリーム おせんべい ポンカン	2504.1	kcal
2月28日(日)		ご飯 具だくさん味噌汁 納豆 佃煮 煮豆　(落花生) 珈琲 ダノンビオ（ブルーベリー...	チー鱈 塩ラーメン ワンタン ご飯 辛子高菜 バナナ 珈琲	天丼 スティックチョコメロンパン 窯出しとろけるプリン	2584.7	kcal