健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2404.37 kcal 目安　1415 ～ 2476 kcal 炭水化物 約66.4 gが不足 摂取　110.6 g 目安　177 ～ 433 g タンパク質 約24.1 gが不足 摂取　25.89 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　3088.44 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.95 g 目安　31.4 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約626 mgが不足 摂取　974.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約449 mgが不足 摂取　150.92 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.66 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.47 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約248 μgが不足 摂取　201.84 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.87 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.2 mgが不足 摂取　38.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.35 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.3 μgが不足 摂取　121.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　116.48 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.51 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.92 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)		雑穀米 具だくさん味噌汁 漬け物 珈琲 清美オレンジ	スパ王ミートソース とろろ昆布のお吸い物 スィートポテト 雪印さけるチーズ とうが... ヤクルト４００	しめ鯖の菜の花和え 餃子 麻婆豆腐 野菜サラダ 亀まんじゅう お菓子	2369.1	kcal
4月2日(金)		雑穀米 具だくさん味噌汁 納豆 漬け物 ビアハム 珈琲 せんべい	スパム サラダ おいしい蒸しパン でかチョコボール 窯出しとろけるプリン		1557.7	kcal
4月3日(土)
4月4日(日)
4月5日(月)		雑穀米 岩のり ロールケーキ 珈琲	沖縄そば 浅漬け キウイフルーツ いちご えびぶつ 赤福	餃子 シウマイ 海鮮サラダ 焼き野菜 白身魚と茄子の甘酢和え	2558.5	kcal
4月6日(火)		ご飯 岩のり	パスタランチ アイスコーヒー パリパリ旨辛チキン ロールケーキ 珈琲	しゃぶしゃぶ 餃子	2432.9	kcal
4月7日(水)		雑穀米 岩のり パリパリ旨辛チキン	赤福 しゃぶしゃぶの残り野菜 パリパリ旨辛チキン 珈琲 ロールケーキ	天丼	1966.4	kcal
4月8日(木)		ご飯 鶏のカレー炒め 岩のり 珈琲 パイナップル 紅茶 賞味期限切れのロールケーキ	塩焼きそば 珈琲	焼き肉 焼きそば トロピカーナ 100%ジ... チーズドーナツ	2327.3	kcal
4月9日(金)
4月10日(土)		たけのこご飯 タンのマリネ	豚丼 珈琲 カステラ巻き 珈琲	そうめん 蕎麦 天ぷら 鶏の南蛮和え 納豆 カステラ巻き プチ甘食 珈琲	1758.1	kcal
4月11日(日)		雑穀米 大根と人参と油揚げの味噌... 納豆 岩のり 揚げ鶏の甘酢和え そうめん 蕎麦 珈琲 ミニカスタードパイ 珈琲	麻婆豆腐ご膳	親子丼 いんげんのおひたし 大学芋 八福餅 お菓子	2473.7	kcal
4月12日(月)		雑穀米 具だくさん味噌汁 漬け物 塩豆 珈琲 スィートポテト	トースト6枚切 ハーフバター 明治おいしい牛乳 [パッ... タン 珈琲	大根と人参とさつま揚げの... メカジキの甘辛和え きゅうりとわかめとかに棒の酢の物 間食	2132.1	kcal
4月13日(火)		雑穀米 具だくさん味噌汁 大根と人参とさつま揚げの... 佃煮 なめ茸 塩エンドウ豆 タン 珈琲 バナナ 白菜（キムチ）	チーズケーキ 紅茶 パリパリピザ 珈琲 ヤクルト	クルミとレーズンのパン 小松菜と牛肉の炒め物 お菓子	2120.7	kcal
4月14日(水)		梅山豚の特選肉まん 珈琲	食パン6枚切 珈琲 麻婆春雨　中辛	ニューお好み焼肉玉 [袋... カレー(味見) オレンジ チーズケーキ 紅茶 タン	1948.4	kcal
4月15日(木)		ご飯 具だくさん味噌汁 ちぎり天・枝豆 納豆 鮭 なめ茸	食パン・4枚切 ポークカレー 珈琲 お菓子 ヤクルト 間食	手巻き寿司 間食	2495	kcal
4月16日(金)		ご飯 マグカップヌードル 納豆 佃煮 ニューごっつ旨いお好み焼...	間食 ゆでたまご 珈琲	おにぎり 煮物 生ハムのサラダ アイスクリーム	2418	kcal
4月17日(土)	おにぎり	食パン4枚切 イチゴジャム 生ハムサラダ 珈琲 デミグラスハンバーグ 珈琲	焼き刀削麺 珈琲 ミニメロンパン ミニ甘食	セーグルレザン 外食 間食	3078.1	kcal
4月18日(日)		バナナ ほうじ茶 具だくさんみそ汁 浅漬け 食パン５枚切り 手作り・苺ジャム 珈琲 煮物の味見 珈琲 セーグルレザン カルシウムの多いミルク	坦々サラダうどん コロッケ 珈琲	焼き鳥 大根と人参とさつま揚げの... チーズパン ポークソテー 間食	3089.7	kcal
4月19日(月)		ご飯 ジャガイモと玉葱とわかめ... 納豆 焼き鳥 コロッケ 大根と人参とさつま揚げの... 佃煮 珈琲 珈琲	食パン５枚切り 手作り・苺ジャム カルシウムの多いミルク ... 蒲焼きさん太郎 おせんべい	ご飯 麻婆豆腐 ほうれん草のおひたし トマトと玉葱のサラダ フカヒレスープ 間食	2518.3	kcal
4月20日(火)		ご飯 具だくさん味噌汁 納豆 佃煮 ハムエッグ バナナ 塩えんどう豆 セーグルレザン スパ王ミートソース 間食	珈琲	春雨サラダ 麻婆茄子 エビ春巻き 春巻き プリッツ　サラダ	2554.7	kcal
4月21日(水)		ご飯 具だくさん味噌汁 納豆 佃煮 珈琲	もち・・二種 スタバ・カフェラテ もち・三種	ご飯 岩のり ヒレカツ 福神漬 餅・二種 ほうれん草のソテー トマト 塩エンドウ豆	2223.1	kcal
4月22日(木)		海苔餅 具だくさん味噌汁 納豆 ベーコンエッグ 珈琲 カルシウムの多いミルク トースト・4枚切 ハーフバター スパムといんげんのソテー		ホイップあんぱん レンコンの黒酢あんかけ 具だくさんみそ汁 お寿司	2107.1	kcal
4月23日(金)		ドリンクヨーグルト ご飯 具だくさん味噌汁 納豆 岩のり スパムといんげんのソテー 調理パン 調理パン マグカップヌードル	あんかけ肉詰め茄子天 パリパリピザのパン	野菜スープ チキンのカレーソテー あんかけ肉詰め茄子天 ナッツ マクドナルドアップルパイ	2520.8	kcal
4月24日(土)		具だくさんみそ汁 納豆 バナナ 激辛カレーパン ナッツ 珈琲 ナッツ お煎餅 野菜スープ 伊勢うどん	ベビーサラミ ご飯 岩のり	アップルシナモンパン 八宝菜 ツイスター 羊羹 ソーセージパン ヤクルト おせんべい	3014.1	kcal
4月25日(日)		野菜スープ 納豆 バナナ 珈琲	天ざる コロッケ メンチカツ	馬刺し ナッツ トマト プリッツ	2355.2	kcal
4月26日(月)		漬け物 岩のり ご飯 納豆 ナッツ ハーブティー 仙台辛味噌ラーメン コロッケ	バナナ 味付け豚タン 珈琲	ご飯 フカヒレスープ 麻婆豆腐 餃子 トマト メロン漬け レナーズ・ドーナツ 間食	2787.9	kcal
4月27日(火)		肉まん 揚げパン	ランチ 珈琲 チーズケーキ 珈琲	シーザーサラダ 揚げパン スパム ご飯 漬け物 パン	2822.9	kcal
4月28日(水)		ご飯 即席味噌汁 ベーコンエッグ 漬け物 岩のり 珈琲	海鮮あんかけ揚げ焼きそば プチ甘食	おにぎり お寿司 コールスロー タンのレモン和え	2483.4	kcal
4月29日(木)
4月30日(金)		明太子おにぎり 即席味噌汁 あおさ プチ甘食 プチチーズパン ピリピリチーかま 珈琲 ハーブティー 焼きめざし	春キャベツのペペロンチーノ	いそべ餅 豚しゃぶパスタサラダ レンコン天の甘酢あん賭け 豚肉の串カツ 間食	2400.4	kcal