健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2263.26 kcal 目安　1407 ～ 2462 kcal 炭水化物 約14.9 gが不足 摂取　161.08 g 目安　176 ～ 431 g タンパク質 約8.1 gが不足 摂取　41.91 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　2520.73 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.79 g 目安　31.3 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約310 mgが不足 摂取　1289.79 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約375 mgが不足 摂取　225.31 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.57 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.14 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約210 μgが不足 摂取　240.38 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.39 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54 mgが不足 摂取　31.01 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.67 μgが不足 摂取　4.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.74 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約17.9 μgが不足 摂取　47.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　99.04 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　132.01 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　5.94 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)		レンコン天の甘酢あん ハーブティー ご飯 わさびのり 浅漬け 珈琲	食パン 紅茶 モモジャム 珈琲	10円まんじゅう ご飯 白菜の漬け物 つくね わさびのり 10円まんじゅう ハイソフト ヤクルト 間食	2048.6	kcal
5月2日(日)		カニ雑炊	和菓子 会席料理 10円まんじゅう	和菓子 ピザ コーク	2115.1	kcal
5月3日(月)
5月4日(火)
5月5日(水)	苺ジャム 紅茶 食パン４枚切 ハーフバター	しめさばの菜の花合え レーズンパン キウイジャム 横須賀海軍カレー ライス	珍味	坦々麺 アメリカンドック もちっとチョコロール	2538	kcal
5月6日(木)		ご飯 じゃがいもと玉ねぎとワカ... わさびのり 珈琲 珍味 ハーブティー	麻婆春雨 バナナ 鯛せんべい 珍味 珈琲	焼肉 オイキムチ 焼きそば 鯛せんべい	2215.1	kcal
5月7日(金)		ご飯 納豆 フルーツの盛り合わせ 即席みそ汁 わさびのり かまぼこ 珈琲 野菜チップス	高菜明太子パン きのこそば 鷄五目ご飯	野菜天の甘酢和え 鶏天の甘酢和え 間食	3090.6	kcal
5月8日(土)		セーグルレザン 珈琲 粗挽きフランク オニオンスープ 珈琲	伊勢うどん かまぼこ カシューナッツ ハーブティー	あらびきフランクパン かつ煮 ポテトサラダ ほうれん草のお浸し	1887.9	kcal
5月9日(日)		ご飯 ジャガイモと玉葱とわかめ... 納豆 わさびのり 漢方ゼリーとフルーツとアイスの盛り合わせ	ジューシーチキン赤唐辛子 フライドポテト 珈琲	フランスパン ライス ボークカレー 野菜チップス カシューナッツ 珍味 珍味	2145.3	kcal
5月10日(月)		ご飯 大根と人参と油揚げのみそ... ちくわきゅうり コロッケ メンチ わさび漬け 珈琲 野菜チップス 伊勢うどん	アイスカフェラテ S 珈琲 蒸し芋	春キャベツとコンビーフのスープ煮 サバ缶 ごぼうの辛味噌漬け コロッケ	1950.8	kcal
5月11日(火)		春キャベツと新玉葱とコンビーフのスープ煮 コーンマヨネーズパン 珈琲 ロースハム 納豆 ふかし芋 もろきゅう 間食 クラムチャウダー	八福餅 珈琲	手巻き寿司 ご飯 珈琲ゼリー	2302.7	kcal
5月12日(水)				今日の食事	1960	kcal
5月13日(木)		たこ焼き ご飯 具だくさん味噌汁 ベーコンエッグ ちくわきゅうり わさび漬け	助六寿司 サーモンマリネ 珈琲 ベビーサラミ	練乳ツイストドーナツ 筍と蕗と鶏肉の煮物 麻婆豆腐 餃子 怒りの間食(爆)	2390.9	kcal
5月14日(金)		ご飯 具だくさん味噌汁 納豆 わさび乗り いんげんのソテー ピーナッツフランス 珈琲 練乳ツイストドーナツ もずくのお吸い物	珈琲 北海道チーズ蒸しケーキ キムチ揚げ餃子	豆腐バーグ おにぎり・各種 キムチ揚げ餃子	2787.2	kcal
5月15日(土)
5月16日(日)
5月17日(月)
5月18日(火)
5月19日(水)
5月20日(木)
5月21日(金)
5月22日(土)
5月23日(日)
5月24日(月)		ご飯 具だくさんみそ汁 納豆 生姜の味噌漬け フルーツポンチ 珈琲 ハーブティー 堅ぶつ 嵯峨の焼	鰻丼 ミルフィーユ 珈琲	大根と人参とさつま揚げの... 煮卵 わかめときゅうりとカニかまの酢の物 茄子と春雨 間食	2575.4	kcal
5月25日(火)		ご飯 具だくさんみそ汁 納豆 生姜の味噌漬け 珈琲 フルーツポンチ 珈琲 紅茶 ケーキ	お煎餅 やきとり セーグルレザン 珈琲	焼鳥 具だくさん中華スープ 麻婆豆腐 アイスキャンディー セーグリレザン	2412.9	kcal
5月26日(水)		薄切り餅 砂糖醤油 ハーブティー 焼きおにぎり	梅干し 珈琲 セーグルレザン	ご飯 具だくさんみそ汁 漬物 豆腐 カントリーマーム セーグルレザン サラダせんべい 砂糖醤油 薄切り餅	1544.8	kcal
5月27日(木)		ご飯 具だくさんみそ汁 漬物 笹かまぼこ 金時豆 納豆 フルーツポンチ おかき 照り焼き串つくね どん兵衛天ぷらそば	大学芋	たこ焼き どら焼き	2246.8	kcal
5月28日(金)
5月29日(土)
5月30日(日)
5月31日(月)