健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2207.55 kcal 目安　1385 ～ 2424 kcal 炭水化物 約17.2 gが不足 摂取　155.79 g 目安　173 ～ 424 g タンパク質 約5.7 gが不足 摂取　44.34 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 約692 mgが過剰 摂取　3840.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.4 g 目安　30.8 ～ 67.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1642.26 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約243 mgが不足 摂取　357.39 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.28 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　3.97 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約46.1 μgが不足 摂取　403.87 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.34 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17 mgが不足 摂取　68.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.13 μgが不足 摂取　4.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.58 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　125.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　266.39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　187.81 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　9.81 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)
6月2日(水)
6月3日(木)
6月4日(金)
6月5日(土)
6月6日(日)
6月7日(月)
6月8日(火)
6月9日(水)		みたらし団子 即席味噌汁 スープご飯	カステラ キャベツのスープ煮 蒸し芋 おせんべい	卵粥 銀ダラの甘酢野菜あんかけ シウマイ 蒸し芋 間食	2151.2	kcal
6月10日(木)		梅山豚肉まん フルーツポンチ 甘炊きはなまめ カステラ	タコ焼き 焼きおにぎり カステラ	シウマイとジャガ芋と人参の煮物 カルボナーラ トマト アメリカンチェリー アイスクリーム	2176.5	kcal
6月11日(金)		バタートースト シウマイとジャガ芋と人参... 牛乳 神戸チーズケーキ	ご飯 岩のり 麻婆春雨 さつま揚げ	ケンタッキービスケット ヤクルト ハバネロボンレス ご飯 岩のり 茶碗蒸し	2635.7	kcal
6月12日(土)		ケンタッキービスケット	とろろそば 生クリームデニッシュ	オムハヤシ 豚肉のクリームシチュー ツナサラダ 神戸チーズケーキ 厚揚げの煮物 柚子ジュース	2447	kcal
6月13日(日)		ご飯 岩のり 厚揚げの煮物 ホワイトシチュー 神戸チーズケーキ 間食	ご飯 スパムの野菜炒め 間食 カステラ 蒸し芋	麻婆豆腐 餃子 フカヒレスープ 銀チョコパン	2869.1	kcal
6月14日(月)		食パン ホワイトシチュー	食パン バナナ 参鷄湯粥 ハーフバター カステラ 茶碗蒸し 間食	おにぎり きんぴらごぼう 里芋の煮物 アジの南蛮漬け ローストビーフサラダ ドラ焼き	2408.9	kcal
6月15日(火)		参鷄湯粥 スバムとキャベツの炒め物 ラスク バナナ	食パン 低脂肪牛乳 イチゴジャム	カステラ ローストビーフ チーカマ ご飯 野菜炒め モモステーキ 卵豆腐	2102.1	kcal
6月16日(水)		梅山豚肉まん 即席みそ汁	タイ料理ランチバイキング プリンどら 珈琲 アメリカンチェリー	トマト アイスコーヒー	1921.4	kcal
6月17日(木)		タマゴかけご飯 昆布醤油 即席味噌汁 トマト アメリカンチェリー 珈琲 生姜紅茶	トースト ハーフバター 低脂肪牛乳 キャベツとスパムのチャンプルー 珈琲 柚子ジュース	鮭のムニエル タルタルソース ジャーマンポテト いんげんのおひたし トマト 梅せんべい ガリガリ君	1903.3	kcal
6月18日(金)		窯焼きピザ 具だくさん味噌汁 さつま揚げ 納豆 珈琲 ツイストドーナツ ハーブティー	冷し中華 パン・ド・セーグル・エ・レザン 牛乳	シウマイ キャベツのスープ煮 セーグル・エ・レザン 間食 神戸チーズケーキ フルーツポンチ	2567.1	kcal
6月19日(土)		ご飯 具だくさん味噌汁 納豆 佃煮 さつま揚げ 珈琲	チャーハン もりそば セーグルエレザン 豆もやし 珈琲 ハーブティー	焼鳥 鰻 ポテトサラダ ご飯 塩 間食	1953.6	kcal
6月20日(日)		ヤクルト ご飯 具だくさん味噌汁 納豆 焼き鳥 さつま揚げ 佃煮 スティックメロンパン さつま揚げ カレーライス	さつま揚げ スティックメロンパン 珈琲	ご飯 フカヒレスープ ポークソテー 麻婆豆腐 いんげんとベーコンのソテ... アメリカンチェリー ラムネ	2021.3	kcal
6月21日(月)		つくね 納豆 海老グラタン 珈琲 ご飯 具だくさんみそ汁 卵 昆布醤油 高菜炒め ハーブティー	いそべ餅 珈琲ゼリー 珈琲 トマト	かに玉 ワンタン タコ いんげんのおひたし シウマイ チーカマ	1892.1	kcal
6月22日(火)		ご飯 納豆 わさび漬け 佃煮 具だくさん味噌汁 レッドグレープフルーツジュース 珈琲	スープカレー ご飯 チーカマ ヤクルト ねり伝	手巻き寿司 豆腐とネギのおすまし デニッシュパン 牛乳	2087.2	kcal
6月23日(水)		ご飯 具だくさん味噌汁 納豆 レンコン漬け 佃煮 ねり伝	スパゲティーナポリタン いそべ餅 フルーツポンチ	麻婆茄子 具だくさん味噌汁 瓜の浅漬け 豆もやし 大福風パン	1757.2	kcal
6月24日(木)		ご飯 茄子と人参と玉葱と油揚げの味噌汁 納豆 きゅうりの浅漬け 笹蒲鉾 わさび漬け 昆布の佃煮 もずく 珈琲	ツナサラダ バナナ 珈琲 アジの南蛮漬け だし巻き卵 マカデミアンナッツ チーカマ	ご飯 茄子と人参と玉葱と油揚げ... 鮭 茄子とピーマンの味噌合え 珈琲 マカデミアンナッツ ガリガリ君 間食	1963.7	kcal
6月25日(金)		だし巻き卵 梅山豚肉まん 珈琲 納豆 佃煮 パイナップル オレンジ マカデミアンナッツ 珈琲 スーパーカップ ジャッキーカルパス だし巻き卵	鎌倉	ベジチキラップ ご飯 マカデミアンナッツ マカデミアンナッツ 間食	2141.7	kcal
6月26日(土)		ハ二ーメイプル ２個 リングビスケット 納豆 牛乳 具だくさんみそ汁 アンデスメロン 珈琲ゼリー	天・せいろ ガーリックフランスパン 珈琲 フィッシュフライバーガー	もろきゅう 焼豚 間食	2552.7	kcal
6月27日(日)		参鶏湯粥 スパムとキャベツと卵の炒め物 珈琲 ケンタッキービスケット メイプルシロップ メガキング いか豆	もろきゅう ラーメン	間食 間食	2018.6	kcal
6月28日(月)		野沢菜おやき イカスティックフライ とうもろこし 珈琲 ヤクルト イカスティックフライ ご飯 即席みそ汁 納豆 野沢菜 チーカマ とうもろこし トマト	珈琲 マカデミアンナッツ 間食 紅茶	モスバーガー もろきゅう タラバ蟹	1878.4	kcal
6月29日(火)		ご飯 スパムといんげんのソテー 野沢菜漬け 岩のり カリカリ甘梅 とうもろこし 珈琲 間食	かき揚げ蕎麦 トロピカーナ　味わい柑橘	チーズのパン 牛乳 ポークソテー ベペロンチーノ グリーンサラダ セーグルエレザン 珈琲 間食	3030.7	kcal
6月30日(水)		ご飯 卵 昆布醤油 野沢菜 メロン漬け 喜多方醤油ラーメン クリームのパン 牛乳 チーカマ マカデミアンナッツ 珈琲		かつ泉御膳 イカ豆	2086.5	kcal