健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2327.45 kcal 目安　1392 ～ 2436 kcal 炭水化物 約50.4 gが不足 摂取　123.57 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 約12 gが不足 摂取　37.96 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　1711.83 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.57 g 目安　30.9 ～ 67.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約238 mgが不足 摂取　1362.37 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約339 mgが不足 摂取　261.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.14 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.54 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約187 μgが不足 摂取　262.93 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.49 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.7 mgが不足 摂取　36.27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.68 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.46 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約4.2 μgが不足 摂取　60.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約24.8 μgが不足 摂取　175.16 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　153.15 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.94 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.01 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)		参鶏湯粥 大学芋 浅漬け マスクメロン 山菜おこわ 珈琲 ビザのパン 牛乳 大学芋 もずくのお吸い物 珈琲 マカデミアンナッツ	紅茶 珈琲 ベビーサラミ	アイスモナカ 冷やし黒ごま担々麺 マックシェイク バニラ ...	2165.7	kcal
7月2日(金)		カレーライス マスクメロン	珈琲 明太子パスタサラダ 調理パン 珈琲	揚げ鶏の甘酢あん ご飯 あんみつ	2121.4	kcal
7月3日(土)		食パン・4枚切り ハーフバター いんげんとスパムのソテー 牛乳 珈琲 マスクメロン	スバイシージャンバラヤ もずくスープ さつま揚げ 珈琲 鎌倉どら焼き	中華一式 ビール	2327	kcal
7月4日(日)		珈琲 ご飯 焼きのり 根菜と揚げ豚肉の甘酢和え	天ぷら刺身定食 タイヤキ	おこわのおにぎり・醤油 ゴボウの漬け物 ピザーラ・もろもろ ママのケーキ	2872.2	kcal
7月5日(月)		参鶏湯粥 おなかへGGヨーグルト 枝豆 アップルパイのパン スパイシータコススティックパイ 珈琲 漬け物 もずくスープ	珈琲 ボテトチップス 珈琲	ペンネグラタン グアバジュース 海ぶどう	1916.7	kcal
7月6日(火)		ペンネボロネーゼ 海ぶどう ヨーグルト 珈琲 ゴボウチップス	海ぶどう お好み焼き	焼き鳥 甘食 冷や奴 焼き鳥	1679.4	kcal
7月7日(水)		ご飯 具だくさん野菜スープ 焼鳥 岩のり 珈琲 ゴボウチップス 珈琲 ペンネボロネーゼ ハーブティー ミニ甘食	ゴボウチップス 珈琲	豆腐 だし 麻婆豆腐 ワンタンスープ オイキムチ 砂糖がけビスケット	1911.6	kcal
7月8日(木)		ご飯 岩のり 焼きのり もずくスープ 珈琲 ゴボウチップス ゴボウチップス	チーズタルト 珈琲	チャーハン 餃子	1614.6	kcal
7月9日(金)		ご飯 もずくスープ 角切りのり(ラー油味) 焼きのり 枝豆 珈琲	ペンネポロネーゼ 砂糖がけビスケット 珈琲 枝豆	ご飯 お刺身 ジャガイモと玉葱とわかめ... 大根の煮物 から揚げ プチアイス	1937.9	kcal
7月10日(土)		ご飯 具だくさん味噌汁 鶏の唐揚げ 納豆 コカコーラゼロ 枝豆	そうめん 枝豆 カルピスバー アイスコーヒー マック・ソルト＆レモン 牛乳	カルピスバー 胡瓜とワカメとカニカマの酢の物 大根の煮物 クッキーパイ 間食	2210.6	kcal
7月11日(日)		ナン キーマカレー 納豆 漬け物 具だくさん味噌汁 珈琲 コカコーラゼロ ボテトチップス もずく さくらんぼ	ビビンバ トマト クッキーパイ	ジャッキーカルパス カレーライス ジャッキーカルパス トマトの玉葱甘酢和え	1988.5	kcal
7月12日(月)		ご飯 具だくさんみそ汁 のり 納豆 甘栗 ベビーサラミ ベビーサラミ クッキーパイ	寿司三昧	野菜メンチカツ 味噌カツ 寿司 ポテトサラダ 具だくさん味噌汁 間食	3029.6	kcal
7月13日(火)		梅山豚肉まん 具だくさん味噌汁 納豆 甘栗 珈琲	カレーパン ローストビーフ グリーンサラダ 珈琲	ご飯 ローストビーフ グリーンサラダ 茄子の生姜炒め 鮭 きんぴらごぼう ピーナッツバターフランス 間食	2784.8	kcal
7月14日(水)		フォッカッチャッ メイプルハニーパン 納豆 具だくさん味噌汁 もろきゅう 珈琲	冷やしつけそば 珈琲 しみせん	五目かたヤキソバ 甘栗 五目かたヤキソバ	2022.1	kcal
7月15日(木)		蟹ぞうすい 具だくさん味噌汁 納豆 だし巻き卵 カルピスバー	パン・アラカルト 牛乳 ベビーサラミ ゆずレモンジュース 珈琲 ベビーサラミ 甘栗	ステーキ弁当 トマトサラダ タンのレモン和え ステーキ弁当 間食	2961	kcal
7月16日(金)		ニューごっつ旨いお好み焼... 納豆 豚肉の串カツ だし巻き卵 珍味 さくらんぼ・5個 ベビーサラミ 珈琲 どら焼き	デニッシュパン 牛乳 ベビーサラミ プチパーティー	とうもろこし 麻婆茄子 間食	2245	kcal
7月17日(土)		とうもろこし 具だくさん味噌汁 納豆 きゅうりとカニかまとワカメの酢の物 トマト・大 スパゲティーナポリタン ベビーサラミ	どら焼き もろきゅう お煎餅 とうもろこし 珈琲	とうもろこし ミスド・ジャバフル 麻婆茄子 間食 塩むすび	2448.9	kcal
7月18日(日)		ご飯 具だくさん味噌汁 納豆 漬け物 トマト・大 ミスド 紅茶 おせんべい	食パン ハーフバター 桃 とうもろこし シウマイ フルーツポンチ	アイス 焼き鳥 カマンベールチーズパン 煮物 明太子おにぎり	2850.9	kcal
7月19日(月)		高菜のおにぎり 具だくさん味噌汁 おくら スパムとピーマンの炒め物 納豆 トマト・大 ヤクルト 珈琲	イタリアンショートケーキ ドリンクバー ジューシーチキンセレクト マクドナルドチキンセレクト	そうめん 天ぷら ポテトサラダ 水ようかん アスパラガス	2196.9	kcal
7月20日(火)		梅山豚・肉まん 納豆 具だくさんみそ汁 水ようかん 珈琲 ナポリタン コカコーラゼロ 珈琲	桃 紅茶 カスタードクリーム入りフレンチトースト	寿司 カジキマグロのフライと野菜の甘酢和え 野菜メンチ 寿司 おかずの残り	2462.4	kcal
7月21日(水)		野菜メンチカツ フカヒレスープ カスタード入りフレンチトースト 納豆 ピーナッツバターフランス 珈琲	ピーナッツバターフランス 牛乳 オクラとスパムの炒め物 フルーツポンチ 珈琲 揚げパン・きなこ	うな丼 そば 天ぷら ピリ辛さつま揚げ いんげんのおひたし ゼリー 間食	3066.9	kcal
7月22日(木)		温かい天ぷらそば 具だくさんみそ汁 納豆 とうもろこし 珈琲 サークルライン	冷たい天ぷらそば スバムとオクラの炒め物 牛乳	トウモロコシ 麻婆豆腐 茄子とピーマンの味噌煮 大学芋 チーズケーキ ご飯 高菜	2357.6	kcal
7月23日(金)		ご飯 具だくさん味噌汁 納豆 漬け物 砂糖漬け生姜 ミニチーズケーキ 珈琲	食パン・ ハーフバター 牛乳 冷し中華 贅沢ジュレ どら焼き 珈琲	鮭のおにぎり コロッケ オクラのおひたし チャーシュー メンチ 間食	2352.2	kcal
7月24日(土)		卵かけご飯 高菜の炒め物 具だくさんみそ汁 納豆 珈琲 コロッケ	お好み焼きと焼きそば ゴマ豆腐 冷やしぜんざい 珈琲	チャーハン 茄子とピーマンの生姜炒め ハバネロボンレス ワンタンスープ 冷やしぜんざい	2449.2	kcal
7月25日(日)		食パン・4枚切り ハーフバター まきばの牛乳 具だくさん味噌汁 納豆 さつま揚げ 珈琲	太巻き かんぴょう巻き おいなりさん 珈琲 おいなりさん 太巻き D-ポップ ヒレ肉と根菜の甘酢合え	豆腐 だし おいなりさん ミスド・エンジェルクリーム 間食	3038.3	kcal
7月26日(月)		ナン ビーフカレー ゴマ豆腐 トマト・大 珈琲 具だくさんみそ汁 納豆 マリーン 冷やしぜんざい	伊勢うどん チェダーチーズパン 珈琲	ピーナッツバターフランス ジャーマンポテト ポークソテー いんげんのおひたし つくね 漬け物 ピーナッツバターフランス... まきばの牛乳	2273.3	kcal
7月27日(火)		ナン 横須賀海軍カレー 納豆 珈琲	カルメラ アイスコーヒー 揚げ茄子のアラビアータ イタリアンサラダ 寒天ゼリー 蒲焼きさん	オレンジシャーベット 浅漬け 氷砂糖	1694.4	kcal
7月28日(水)		ご飯 茄子と人参と南瓜とお揚げの味噌汁 卵 珈琲 寒天ゼリー	ビビンバご飯スープ ごま豆腐 ベイクドチーズケーキ 珈琲 蒲焼きさん	ねり伝 ご飯 漬け物 具だくさんみそ汁 オレンジシャーベット	1650.5	kcal
7月29日(木)	ねり伝	ご飯 納豆 即席味噌汁 漬け物 あんみつ サバ缶 珈琲	お好み焼き 麻婆春雨 ジュレ 珈琲	タン 漬け物 ほたるいかの醤油漬け ご飯 間食	2097.2	kcal
7月30日(金)		ナン キーマカレー ゆで卵 漬け物 納豆 珍味 珈琲	天丼とうどんのセット	焼肉 ビビンバスーブ ライス ジャパフル 間食	2564.2	kcal
7月31日(土)		ナン キーマカレー ご飯 ゆで卵 珈琲 胡麻豆腐 胡椒竹輪 間食	ピザ・諸々 たかはしやさんのご馳走		2860	kcal