健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2225.29 kcal 目安　1399 ～ 2448 kcal 炭水化物 約139 gが不足 摂取　36.11 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 約37.8 gが不足 摂取　12.17 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 約250 mgが不足 摂取　349.61 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.3 gが不足 摂取　12.78 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1270 mgが不足 摂取　329.81 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約538 mgが不足 摂取　61.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.16 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.14 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約387 μgが不足 摂取　63.02 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.89 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.41 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.3 mgが不足 摂取　9.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.22 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約39.3 μgが不足 摂取　25.74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約142 μgが不足 摂取　58.32 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　72.68 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　2.38 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.73 gが不足 摂取　0.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)	クリーミーダックワースチーズクリーム 唐揚げ レモンパック とろろそば	玉葱とジャガイモとワカメのお味噌汁 ぶた玉 珈琲 くるみゆべし	カップヌードル・カレー 旅まくら ジャガピー サブウェイ・BLT 手羽先の唐揚げ甘辛和え ミミガーの牛蒡サラダ	トマト・大 手羽先 すいか 間食	2307.2	kcal
8月2日(月)		朝定食 桃のパン・林檎のパン	ざるそば げそ天 ソフトクリーム お抹茶 葛羊羹	夕食	2594.1	kcal
8月3日(火)
8月4日(水)
8月5日(木)		アップルパイのパン 珈琲 すいか 黒胡椒サラミ 枝豆	とうもろこし チャーハン かきあげせんべい 珈琲 蒸しカステラ コカコーラゼロ	とうもろこし ご飯 フカヒレスープ 麻婆豆腐 餃子	2332.1	kcal
8月6日(金)		ソーセージのパン 枝豆 とうもろこし 手作りのだし 納豆 黒胡椒サラミ 珈琲 ままどおる 枝豆 チーカマ	手作りのだし メンチカツのパン 紅茶 カレーパン	天ぷら 素麺 チーズケーキ 紅茶	3310.6	kcal
8月7日(土)				一日分	2220	kcal
8月8日(日)	１日分の摂取カロリー				2550	kcal
8月9日(月)
8月10日(火)
8月11日(水)
8月12日(木)
8月13日(金)
8月14日(土)
8月15日(日)
8月16日(月)
8月17日(火)
8月18日(水)
8月19日(木)
8月20日(金)
8月21日(土)
8月22日(日)
8月23日(月)		1日の摂取カロリー			1850	kcal
8月24日(火)		１日の摂取カロリー			2200	kcal
8月25日(水)	1日の総摂取カロリー				2000	kcal
8月26日(木)	1日の総摂取カロリー				2200	kcal
8月27日(金)		1日の総摂取カロリー			2350	kcal
8月28日(土)		1日の総摂取カロリー			1750	kcal
8月29日(日)				1日の総摂取カロリー	1680	kcal
8月30日(月)				1日の総摂取カロリー	1810	kcal
8月31日(火)