健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2295.83 kcal 目安　1409 ～ 2466 kcal 炭水化物 約176 gが不足 摂取　0 g 目安　176 ～ 432 g タンパク質 約50 gが不足 摂取　0 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約31.3 gが不足 摂取　0 g 目安　31.3 ～ 68.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　0 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　0 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(木)	一日の摂取カロリー				2240	kcal
11月2日(金)				一日の摂取カロリー	2690	kcal
11月3日(土)				一日の摂取カロリー	1990	kcal
11月4日(日)				一日の摂取カロリー	2250	kcal
11月5日(月)				一日の	2090	kcal
11月6日(火)
11月7日(水)				一日の摂取カロリー	2450	kcal
11月8日(木)	一日の摂取カロリー				1840	kcal
11月9日(金)	一日の摂取カロリー				2040	kcal
11月10日(土)				一日の摂取カロリー	2000	kcal
11月11日(日)				一日の摂取カロリー	2310	kcal
11月12日(月)
11月13日(火)				一日の摂取カロリー	2170	kcal
11月14日(水)
11月15日(木)
11月16日(金)	一日の摂取カロリー				2660	kcal
11月17日(土)
11月18日(日)
11月19日(月)	１日の摂取カロリー				2410	kcal
11月20日(火)				１日の摂取カロリー	2150	kcal
11月21日(水)				１日の摂取カロリー	2300	kcal
11月22日(木)		１日の摂取カロリー			2330	kcal
11月23日(金)				１日の摂取カロリー	2670	kcal
11月24日(土)				１日の摂取カロリー	2170	kcal
11月25日(日)				一日の摂取カロリー	1920	kcal
11月26日(月)				一日の摂取カロリー	2510	kcal
11月27日(火)				１日の摂取カロリー	1870	kcal
11月28日(水)	4767 1日の摂取カロリー				2600	kcal
11月29日(木)	１日の摂取カロリー				2440	kcal
11月30日(金)				１日の摂取カロリー	3000	kcal