健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2221.72 kcal 目安　1417 ～ 2480 kcal 炭水化物 約135 gが不足 摂取　41.64 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 約39.6 gが不足 摂取　10.45 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 約148 mgが不足 摂取　451.89 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.4 gが不足 摂取　10.13 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1212 mgが不足 摂取　388.22 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約544 mgが不足 摂取　56.39 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約378 μgが不足 摂取　71.58 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.82 μgが不足 摂取　1.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.7 mgが不足 摂取　15.29 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2.04 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約51.8 μgが不足 摂取　13.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約175 μgが不足 摂取　24.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　46.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　1.75 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.42 gが不足 摂取　1.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(月)	具だくさんけんちん汁 納豆・ねぎ 緑茶	ピュアプレミアムグレープ... 珈琲 ダノンビオドリンクタイプ脂肪ゼロ 黒ウーロン茶 具だくさんけんちん汁 ビビンバチャーハン	紅茶 ニューオオタニリーフパイ クリームチーズカロリー1/4 いかのいろり焼き 飴 珈琲 マリービスケットアイスサンド	キムチ鍋 キムチ鍋	1830.6	kcal
10月2日(火)		ピュアプレミアムオレンジ... コーンクリームのスープ 玉子とハムのサンドパン 珈琲	いなり寿司 カフェオレ キムチ鍋 ダノンビオドリンクタイプ バナナ	珈琲 クッキー チーズ 野菜炒め ぶどう 餃子	1726	kcal
10月3日(水)		バナナ	ランチ	マリービスケットアイスサンド お煎餅 炊き込みご飯 手羽先焼き	2298.9	kcal
10月4日(木)		珈琲 炊き込みご飯	シュリンプ・ドライ	ワンタンスープ ブドウ チーズ ファンタオレンジ 炊き込みご飯 お弁当・秋	2066.7	kcal
10月5日(金)		納豆・ネギ 即席味噌汁・ワカメ バナナ 珈琲 目玉焼き 水ようかん 黒烏龍茶 食パン・５枚切 ハーフバター ソーセージ ハッシュポテト	間食 寿司	アイスキャンディー	2197	kcal
10月6日(土)		湯どうふ つけ汁・ネギ・鰹節 ご飯 鮭 間食	定食 クルミパン 小岩井コーヒー	サンドパン 豚肉のクリームシチュー きなこもちチョコ	2372.7	kcal
10月7日(日)		豚肉のクリームシチュー クルミのパン ダノンビオドリンクタイプ脂肪ゼロ 珈琲 チロルチョコきなこもち	こがし醤油ラーメン あんころ餅 クルミパン 珈琲 モンブランのプリン ポテトサラダ	いなり寿司 豚汁 紅茶	2184.9	kcal
10月8日(月)		豚汁 炊き込みご飯 高菜の油炒め 珈琲 梨 チロルチョコきなこもち お煎餅	五目チャーハン 五目焼そば たれかけワンタン 揚げ春巻き マックシェイク バニラ ... お煎餅	マグロの竜田揚げの酢豚 チロルチョコきなこもち チーたら	3046.4	kcal
10月9日(火)	トロピカーナグレープフル... ダノンビオドリンクタイプ脂肪ゼロ ワンタンスープ 緑茶	塩鮭と大葉のおにぎり 珈琲 緑茶	明太子のおにぎり 舞茸の天ぷらのおにぎり 緑茶 スティック ベイクドチー... 珈琲 カロリーゼログレープフルーツゼリー チーたら	梅山豚肉まん タン塩レモン キムチ鍋 クッキーサンドアイス	2126.4	kcal
10月10日(水)		目玉焼き ウインナー 柿 食パン ハーフバター 珈琲 間食 紅茶	ハッシュポテトのオムレツ 食パン ハーフバター 珈琲	明太子おにぎり 青さの味噌汁 丸ボーロ ナゲット ５個 梨 ナゲット ハッシュポテトのオムレツ ジンジャーエール 安納芋の焼き芋	2223.4	kcal
10月11日(木)	春雨サラダ	安納芋の焼き芋 春雨サラダ フルーツの盛り合わせ 珈琲 カスタードクリームサンド ご飯 ドライソーセージ 鮭 蒸し野菜 青じそドレッシング 間食 珈琲	カスタードクリームサンド	具だくさんサンラータン コロッケ パンプキンパン 焼き鳥 プチモンブランプリン	2426.9	kcal
10月12日(金)
10月13日(土)				1日の摂取カロリー	2510	kcal
10月14日(日)				一日の摂取カロリー	1860	kcal
10月15日(月)		1日の摂取カロリー			2080	kcal
10月16日(火)				一日の摂取カロリー	3480	kcal
10月17日(水)				1日の摂取カロリー	2230	kcal
10月18日(木)				一日の摂取カロリー	2120	kcal
10月19日(金)				一日の摂取カロリー	2150	kcal
10月20日(土)
10月21日(日)				一日の摂取カロリー	2150	kcal
10月22日(月)				一日の摂取カロリー	1770	kcal
10月23日(火)				一日の摂取カロリー	2510	kcal
10月24日(水)				一日の摂取カロリー	2470	kcal
10月25日(木)				一日の摂取カロリー	2540	kcal
10月26日(金)				1 日の摂取カロリー	2060	kcal
10月27日(土)				一日の摂取カロリー	1720	kcal
10月28日(日)				一日の摂取カロリー	2050	kcal
10月29日(月)	一日の摂取カロリー				2500	kcal
10月30日(火)				一日の摂取カロリー	1710	kcal
10月31日(水)				一日の摂取カロリー	2020	kcal