健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2177.4 kcal 目安　1422 ～ 2489 kcal 炭水化物 約60.1 gが不足 摂取　117.87 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 約19.7 gが不足 摂取　30.28 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1699.97 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.02 g 目安　31.6 ～ 69.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約405 mgが不足 摂取　1195.43 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約399 mgが不足 摂取　200.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.44 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.63 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約244 μgが不足 摂取　205.97 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.51 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.5 mgが不足 摂取　32.54 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.69 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約19.6 μgが不足 摂取　45.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約94.7 μgが不足 摂取　105.31 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　98.31 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.62 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)		納豆 巨峰 おやきパン 珈琲 シシトウガラシ マテ茶 冷やしたぬき 烏龍茶 蒟蒻ゼリー あいすもなか　小豆	おつまみ鱈 もずく酢 １パック	ガーリックライス キャベツと玉ねぎのコンビーフ煮 ポークソテー オムレツ 梨 巨峰 タン塩レモン	1904.4	kcal
9月2日(日)		梨 シュガートースト キャベツとタマネギとコンビーフのスープ煮 ご飯 納豆 もろきゅう COFFEE ミルク＆コ...	五目焼きそば ワンタン クロムムッシュ ホワイトシチュー	さきいか おこし さきいか	2075.7	kcal
9月3日(月)		巨峰 豚肉のクリームシチュー マテ茶 珈琲 サンラータン もずく ワンタン 豆腐 栗まん [袋] 1個		お弁当 巨峰 お弁当	1891.5	kcal
9月4日(火)		巨峰 ハッシュドポテト とんかつ 海老フライ オニオンスープ パン各種 カレー 紅茶 タコスチップス スイートチリソース　2T...	タコスチップス スイートチリソース	焼き鳥 昆布豆 焼き鳥	2138.5	kcal
9月5日(水)		巨峰 鶏づくし 梨 手羽先焼き タコスチップス スイートチリソース さきいか	カフェオレ ヤクルト 珈琲	寿司 豚肉カレー メンチ あんみつ アイスキャンディ	2301.1	kcal
9月6日(木)		桃 納豆 もろきゅう 野菜たっぷりトッポギ 珈琲	野菜たっぷりトッポギ マックシェイク バニラ ... サクサクチキン 太巻き	おにぎり かんぴょう巻き いなり寿司 マーラー火鍋 サーロインステーキ ジンジャーエール 栗のパン ピーマンなすの炒めもの 間食	2927.4	kcal
9月7日(金)	淡路島飲むヨーグルト	スープデリ 桃 珈琲 あずきもなか 小豆もなかアイス ジャイアントコーン ブラックペッパー	サンドパン ピュアプレミアムグレープ... 珈琲 キャラメルカフェラテ 大根 ちくわぶ　おでん 昆布巻　おでん あじつみれ　おでん	サーロインステーキ キャラメル	1713.7	kcal
9月8日(土)		巨峰 ピザパン オニオンスープ 珈琲 淡路島飲むヨーグルト	カレーパン 野菜たっぷりトッポギ 間食	焼肉 石焼きビビンバ デカビタ チーズケーキ 珈琲 間食	2913.3	kcal
9月9日(日)		巨峰 桃 珈琲	そうめん 薬味 ポンデスティック コンビーフハッシュのオム... ブルガリアのむヨーグルト... ケンタッキー	ラーメン	1909.7	kcal
9月10日(月)		納豆 茗荷・おくら・葱・梅干し 珈琲 ハニーメイプル ケンタッキー ロイヤルミルクティー	ランチ 珈琲	クラムチャウダー ポンデスティック 梨 ミルクキャラメル 味付けのり	1410.1	kcal
9月11日(火)		枝豆 納豆 薬味 横須賀海軍カレー ご飯 キャラメル 珈琲 もずく酢 フルーツ盛り合わせ	サンドパン 五目豆 フルーツ盛り合わせ ベリージュース	なすの肉みそ炒め エビシュウマイ ジンジャーエール 珈琲 キャラメル 塩焼きそば ガリガリ君　ソーダ	2137.3	kcal
9月12日(水)		梨 ブルガリアのむヨーグルト... 味付海苔 珈琲	明太子おにぎり とろサーモンのにぎり なすの肉みそ炒め 銀だこ梅おろし 巨峰	カップDEレンチ 珈琲 枝豆ジュレ豆腐 玉ねぎとジャガイモとワカメの味噌汁 山芋のバターソテー シシトウガラシ 鮭の塩焼き シウマイ キャラメル カップDEフレンチ ジャイアントコーン	2068.4	kcal
9月13日(木)		プレミアムオレンジジュース キャベツともやしの味噌汁 パン各種 珈琲 梨	珈琲 パン各種 キャラメル シウマイ 五目豆	焼き豚 ワンタン コーンパン 親子煮 堅揚げチップス カフェオレ 山芋のバターソテー ウズラの味付け玉子 ファンタグレープ	2061.4	kcal
9月14日(金)		トマトリゾット ローストポークサラダ 梨 味付けウズラの玉子 珈琲 コーンパン ローストポーク 豆腐 肉みそ ブルガリアのむヨーグルト 梨	パルム	寿司 海苔汁 ファンタグレープ 真いかのフライ 間食	2637.6	kcal
9月15日(土)		梨 ご飯 鮭 即席味噌汁 味付けのり 焼き豚 間食 珈琲	ステーキ クラムチャウダー チョコレートクッキー 珈琲 パルム 焼き鳥各種	チキンライス 巨峰 珈琲 しみこみショコラ	2540.6	kcal
9月16日(日)
9月17日(月)		おくら 揚げ物各種 メロンパン	揚げ物各種 ふかし芋 珈琲 ブルガリアのむヨーグルト 間食 明太ころん	ご飯 豆腐と葱と茗荷のお吸い物 鮭の西京焼き 餃子 浅漬け	1918.9	kcal
9月18日(火)		冷や奴(浅漬け・肉味噌) 野菜の 黒烏龍茶	アメリカンドック マックシェイク	動くイカ定食 豚汁 カフェオレ 巨峰	2439.2	kcal
9月19日(水)		豚汁 トマトのフォッカッツァ 梨 チーかま 珈琲	栗あんぱん 巨峰 ポークカレー(味見) もずく酢 キャラメル クリームパン 珈琲 豚汁	納豆 砂肝 間食	2669.9	kcal
9月20日(木)		巨峰 チョリソー 目玉焼き コーンマヨパン 珈琲 アップルチーズパン 甘くないのむヨーグルト ツナサラダ	チーかま もずく酢 紅茶	レーズンと胡桃のカンパー... 貝ひもコチジャン味 スパムとキャベツの玉子炒め ピーマンとししとうの炒めもの カレーそば ジンジャーエール 巨峰 珈琲	2038.4	kcal
9月21日(金)		梨 納豆 味なまり 甘くないのむヨーグルト	豚汁 レーズンと胡桃のカンパー... 梨 はとサブレー	シウマイ弁当 ジンジャーエール 間食	2083.1	kcal
9月22日(土)		豚汁 かるかん 巨峰 間食 珈琲	けんちんそば グレープフルーツジュース キャラメル ゼロカロリーグレープフルーツゼリー 豚汁 ご飯 ゆかり ポップコーンシュリンプ ハッシュドポテト グリーンサラダ ファンタグレープ	珈琲 ピザ 間食	2871.9	kcal
9月23日(日)		コーンスープ 食パン スパムとキャベツの玉子炒め ハーフバター ダノンビオドリンクタイプ 珈琲 ピザ 食パン ハーフバター	スープデリ ビビンバ炒飯 間食	コーンサラダ S けんたっきー ナゲット ５個 オリジナルチキン フライドポテト S マックシェイク バニラ ... ご飯 ミックスフライ ゆかり	2224.8	kcal
9月24日(月)		ダノンビオドリンクタイプ脂肪ゼロ 巨峰 納豆 長ネギ ケンタッキーオリジナルチ... 珈琲 紅茶	ご飯 ケンタッキーオリジナルチ... 明太子 コーンサラダ 珈琲 キャラメル	ブルーウォーターシュリンプ ブドウと胡桃とベリーのカンパーニュ カップヌードル 77g ブルーウォーターシュリンプ ジンジャーエール	2032.3	kcal
9月25日(火)	ガリガリ君　ソーダ	ご飯 明太子 即席味噌汁 グレープフルーツジュース チャーシュー 紅茶 マロンとカボチャのパン ダノンビオドリンクタイプ脂肪ゼロ	かんぴょう巻き みたらしだんご 間食	豚汁 餃子 間食 間食	2597	kcal
9月26日(水)		豚汁	豚汁 おはぎ 明太子 もろきゅう トマト 珈琲	ブドウとベリーと胡桃のカンパーニュ 餃子 巨峰 間食 焼鳥 ジンジャーエール	2003.6	kcal
9月27日(木)		焼鳥 ご飯 鮭 即席味噌汁 納豆 ミョウガ 珈琲	マルちゃん 昔ながらのソ... おにぎり　紅鮭 ふかし芋 珈琲	寿司 海老とホタテのカツ ふかし芋 豆腐とミョウガと玉子のおつゆ チーズケーキバー 間食	2176.1	kcal
9月28日(金)		ご飯 豆腐とミョウガと玉子のおつゆ フランクフルトのパン ふかし芋	フランクフルトのパン ふかし芋 巨峰 ちくわの磯辺あげ モダン焼き 珈琲	オニオンスープ とけるチーズ ご飯 トントロソーセージパン 珈琲 クリームチーズ 間食	1880.1	kcal
9月29日(土)		ピュアプレミアムグレープ... 豆腐 きゅうり 肉味噌 納豆 チョリソーとキャベツとピーマンの玉子炒め ハニートースト 珈琲 ダノンビオドリンクタイプ脂肪ゼロ	パルム クリームチーズ チーかま 珈琲	焼鳥・各種 ジンジャーエール 焼鳥・各種 もずく酢	1837.9	kcal
9月30日(日)		ピュアプレミアムグレープ... 焼鳥 即席味噌汁+ワカメ 珈琲 ニューオータニリーフパイ	焼鳥 キャラメル ペッパーマヨバーガー マックフライポテト L スイートチリソース 珈琲 キャラメル 珈琲 クリームチーズ	けんちん汁 いかのいろり焼き 間食 珈琲	1740.6	kcal