健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年1月）

エネルギー 適切です 摂取　2196.58 kcal 目安　1394 ～ 2440 kcal 炭水化物 約174 gが不足 摂取　0 g 目安　174 ～ 427 g タンパク質 約50 gが不足 摂取　0 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約31 gが不足 摂取　0 g 目安　31 ～ 67.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　0 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　0 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(水)
1月2日(木)
1月3日(金)				1日の摂取カロリー	2144	kcal
1月4日(土)	1日の摂取カロリー				2368	kcal
1月5日(日)				1日の摂取カロリー	2430	kcal
1月6日(月)				1日の摂取カロリー	1860	kcal
1月7日(火)	1日の摂取カロリー				2141	kcal
1月8日(水)				1日の摂取カロリー	2104	kcal
1月9日(木)
1月10日(金)
1月11日(土)
1月12日(日)
1月13日(月)
1月14日(火)				1日の摂取カロリー	1892	kcal
1月15日(水)	1日の摂取カロリー				2174	kcal
1月16日(木)				1日の摂取カロリー	2194	kcal
1月17日(金)				1日の摂取カロリー	2355	kcal
1月18日(土)		1日の摂取カロリー			3303	kcal
1月19日(日)	1日の摂取カロリー				1988	kcal
1月20日(月)	1日の摂取カロリー				2429	kcal
1月21日(火)				1日の摂取カロリー	1878	kcal
1月22日(水)				1日の摂取カロリー	2705	kcal
1月23日(木)				1日の摂取カロリー	2184	kcal
1月24日(金)				1日の摂取カロリー	2636	kcal
1月25日(土)				1日の摂取カロリー	1600	kcal
1月26日(日)				1日の摂取カロリー	2105	kcal
1月27日(月)				1日の摂取カロリー	1922	kcal
1月28日(火)				1日の摂取カロリー	1650	kcal
1月29日(水)				1日の摂取カロリー	2047	kcal
1月30日(木)				1日の摂取カロリー	1943	kcal
1月31日(金)		1日の摂取カロリー			2666	kcal