健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2163.96 kcal 目安　1380 ～ 2415 kcal 炭水化物 約148 gが不足 摂取　24.84 g 目安　173 ～ 423 g タンパク質 約41.7 gが不足 摂取　8.35 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 約181 mgが不足 摂取　419.43 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約25 gが不足 摂取　5.67 g 目安　30.7 ～ 67.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1383 mgが不足 摂取　216.53 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約532 mgが不足 摂取　67.77 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.5 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　0.92 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約403 μgが不足 摂取　46.57 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.94 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.66 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.6 mgが不足 摂取　8.39 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　1.96 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約54.5 μgが不足 摂取　10.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約177 μgが不足 摂取　22.99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　35.36 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　1.81 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.48 gが不足 摂取　1.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)
3月2日(水)
3月3日(木)
3月4日(金)
3月5日(土)
3月6日(日)
3月7日(月)
3月8日(火)
3月9日(水)
3月10日(木)				1日の摂取カロリー	1670	kcal
3月11日(金)	1日の摂取カロリー				1695	kcal
3月12日(土)		1日の摂取カロリー			2949	kcal
3月13日(日)		1日の摂取カロリー			2784	kcal
3月14日(月)		1日の摂取カロリー			2121	kcal
3月15日(火)	1日の摂取カロリー				2237	kcal
3月16日(水)
3月17日(木)		1日の摂取カロリー			2009	kcal
3月18日(金)
3月19日(土)		ご飯 いくら わかめとネギと卵のスープ 緑茶 ソーセージと野菜たっぷりのスープ ブルーベリーヨーグルト バタートースト	コーヒー カモメの玉子 しらす チェダーチーズ 卯の花 せんべい	マシュマロ ネギトロ巻き おはぎ みたらし団子 野菜スープ 紅茶 緑茶 納豆 ポンカン 焼きホタテ	2224	kcal
3月20日(日)		みたらし団子 緑茶 エビマヨ手巻き チョリソーと野菜たっぷりのスープ コーヒー 焼きホタテ	食パン ベーグル・チーズ 紅茶 ポークカレーのみ 焼きホタテ おせんべい 甘酒 チェダーチーズ いもけんぴ	ケンタッキー ペプシコーラ [カン] ... フレンチフライ コーンポタージュ デカビタ	2361.6	kcal
3月21日(月)
3月22日(火)
3月23日(水)
3月24日(木)
3月25日(金)		1日の摂取カロリー			1806	kcal
3月26日(土)
3月27日(日)
3月28日(月)
3月29日(火)
3月30日(水)		雑穀米 豆腐と油揚げとネギの味噌汁 あおさ しそのり納豆 しそひじき キャベツの浅漬け 麻婆豆腐 緑茶 コーヒー チーズとベーコンとタマネギのパン クリームパン チーズカレードリア ミックスナッツ 肉団子	フルーツヨーグルト ルイボスティー	照り焼きチキン 豆腐と油揚げとネギの味噌汁 あおさ いかあられ からだ巡り茶 おらんじーなブラッドオレンジ 間食	1947	kcal
3月31日(木)