健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 約57.1 kcalが不足 摂取　1507.87 kcal 目安　1565 ～ 2348 kcal 炭水化物 約32 gが不足 摂取　163.99 g 目安　196 ～ 411 g タンパク質 適切です 摂取　46.99 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2425.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.68 g 目安　34.8 ～ 65.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約657 mgが不足 摂取　1343.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約411 mgが不足 摂取　189.37 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.55 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5.05 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約414 μgが不足 摂取　136.25 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.51 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.2 mgが不足 摂取　45.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.32 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　135.59 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約36.3 μgが不足 摂取　163.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　207.06 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.57 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.92 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)		バナナ	ご飯 味噌汁 さんま	ご飯　 味噌汁 ぶり大根	1413.4	kcal
3月2日(水)		イチゴ	サッポロ一番　坦々麺	キムチチゲ ご飯 野菜	1399.1	kcal
3月3日(木)			ご飯 キムチチゲ	ごはん ほっけ 味噌汁 ブロッコリーサラダ	1434.6	kcal
3月4日(金)	鶏胸肉のソテー	みかん	サッポロ一番 みそラーメ... 白菜と豚肉	ご飯 味噌汁 ブロッコリーサラダ	1788.1	kcal
3月5日(土)
3月6日(日)			サッポロ一番　坦々 野菜 ウイスキー	麻婆茄子	1839.7	kcal
3月7日(月)		おいもホイップ	ご飯 納豆 味噌汁 ゆで卵	ご飯 アジ開き干し 味噌汁 大根おろし ゆでたまご	1750.6	kcal
3月8日(火)			ご飯スープ ご飯	ご飯 アジ開き干し シジミ汁 大根と手羽の煮込み	1379.5	kcal
3月9日(水)	ウイスキー		ご飯 味噌汁 アジフライ コロッケ	牡蠣の炊き込みご飯 味噌汁 大根と手羽先の煮物	1947.3	kcal
3月10日(木)			ご飯 かけうどん	ごはん おでん しゃぶしゃぶ	1498.7	kcal
3月11日(金)		バナナ	冷凍うどん たまご他 海老とブロッコリーのピザ		627.7	kcal
3月12日(土)
3月13日(日)
3月14日(月)
3月15日(火)
3月16日(水)
3月17日(木)
3月18日(金)
3月19日(土)
3月20日(日)
3月21日(月)
3月22日(火)
3月23日(水)
3月24日(木)
3月25日(金)
3月26日(土)
3月27日(日)
3月28日(月)
3月29日(火)
3月30日(水)
3月31日(木)