健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 約56.1 kcalが不足 摂取　1508.86 kcal 目安　1565 ～ 2348 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.12 g 目安　196 ～ 411 g タンパク質 適切です 摂取　46.06 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2512.93 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.1 gが不足 摂取　30.67 g 目安　34.8 ～ 65.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約683 mgが不足 摂取　1317.24 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約421 mgが不足 摂取　179.02 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.25 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.81 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約320 μgが不足 摂取　230.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.41 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.21 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44 mgが不足 摂取　41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.82 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.18 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　109.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54.8 μgが不足 摂取　145.16 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　198.79 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.09 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.36 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)		バナナ	ご飯 寄せ鍋	ご飯 常夜鍋	1705.2	kcal
2月2日(水)			ぞうすい	ご飯 玉子焼き 焼き魚	1356.6	kcal
2月3日(木)		バナナ	焼き餅 味噌汁	恵方巻き グリーンサラダ 天ぷら	1017.8	kcal
2月4日(金)			ご飯 ベーコンエッグ	ご飯 イカ焼き 味噌汁	1524.9	kcal
2月5日(土)			讃岐うどん 餅	角煮 ご飯 ささみフライ 味噌汁	1759.2	kcal
2月6日(日)			かけうどん	ポークカレー	1821.6	kcal
2月7日(月)		バナナ イチゴ	豚肉カレー	ご飯 味噌汁 海藻サラダ	1933.7	kcal
2月8日(火)		バナナ みかん	照り焼き　バーガー コンソメスープ	ご飯 キムチチゲ	1526.6	kcal
2月9日(水)			ご飯 キムチチゲ		418.5	kcal
2月10日(木)			サッポロ一番 みそラーメ... ばなな	ご飯 ロールキャベツ 野菜 菜の花	1466.4	kcal
2月11日(金)			サッポロ一番味噌ラーメン もやし	ご飯 寄せ鍋	1452.9	kcal
2月12日(土)			冷凍うどん	ご飯 味噌汁	872	kcal
2月13日(日)			食パン ロールキャベツ	みかん ご飯 味噌汁 イカ焼き かぼちゃの煮つけ カリフラワー	1658.3	kcal
2月14日(月)		バナナ イチゴ	チャーハン	ロールケーキ ご飯 ハンバーグ グリーンサラダ 味噌汁	1938.3	kcal
2月15日(火)	ウイスキー 6Pチーズ　コクとうまみ	バナナ	チャーハン 香り箱の押し寿司		1154.5	kcal
2月16日(水)	ウイスキー	バナナ	チャーハン	ご飯 おでん	1390.3	kcal
2月17日(木)		バナナ	ラーメン二郎	ご飯 おでん 味噌汁	2014.9	kcal
2月18日(金)			ご飯 昆布巻　おでん こんにゃく	ごはん アジ開き干し 味噌汁 大根おろし	969.7	kcal
2月19日(土)			ご飯 ベーコンエッグ 味噌汁	ご飯 切干大根 味噌汁 麻婆茄子 角ハイボール ウイスキーボンボン	2266.4	kcal
2月20日(日)
2月21日(月)		バナナ	ぞうすい	赤飯 味噌汁 玉子焼き 金麦 [カン] 500m... ウイスキー ジョッキ生 [カン] 5...	1904.4	kcal
2月22日(火)		バナナ	赤飯 かけうどん	ご飯 味噌汁 イカ焼き マグロのムニエル グリーンサラダ	1612.7	kcal
2月23日(水)			坦坦麺 卵 ご飯	餃子 たまごスープ あさりご飯	1582.1	kcal
2月24日(木)			かき揚げ あさりご飯	ごはん レバー　セブン ブリのあら炊き 吸い物	1876.9	kcal
2月25日(金)		みかん	ごはん なっとう お吸い物		610.3	kcal
2月26日(土)
2月27日(日)			チーズピザっす　 コカ･コーラ [カン] ...	ご飯 味噌汁 菜の花 ササミフライ 鶏ササミのミモザサラダ	1773.2	kcal
2月28日(月)		バナナ	ご飯 納豆 味噌汁	ご飯 ほっけ 酢豚 味噌汁	1622.9	kcal