健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1768.38 kcal 目安　1565 ～ 2348 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228 g 目安　196 ～ 411 g タンパク質 適切です 摂取　45.42 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2885.86 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.56 g 目安　34.8 ～ 65.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約158 mgが不足 摂取　1841.54 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約332 mgが不足 摂取　268.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.66 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.58 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　692.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.48 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.8 mgが不足 摂取　72.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.14 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　118.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　215.16 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　86.46 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　12.02 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)
4月2日(土)
4月3日(日)
4月4日(月)
4月5日(火)
4月6日(水)
4月7日(木)
4月8日(金)
4月9日(土)
4月10日(日)
4月11日(月)
4月12日(火)
4月13日(水)
4月14日(木)
4月15日(金)
4月16日(土)
4月17日(日)
4月18日(月)
4月19日(火)
4月20日(水)
4月21日(木)
4月22日(金)
4月23日(土)
4月24日(日)	サラダ		サッポロ一番　担々麺 もやし	豚肉カレー	1522.1	kcal
4月25日(月)		バナナ	豚肉カレー シャウエッセン	豚肉カレー	1915.2	kcal
4月26日(火)		チョココロネ	サッポロ一番　坦々 もやし炒め シューロールケーキ [袋...	ご飯 味噌汁 牡蠣フライ グリーンサラダ	1835	kcal
4月27日(水)		バナナ	パスタ	ご飯 豚のスペアリブ 味噌汁	2124.3	kcal
4月28日(木)
4月29日(金)		バナナ	マーボナス ポテトサラダ ご飯	たけのこご飯 味噌汁 たけのこ	1445.3	kcal
4月30日(土)