健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2078.14 kcal 目安　1951 ～ 2927 kcal 炭水化物 約60.5 gが不足 摂取　183.53 g 目安　244 ～ 512 g タンパク質 適切です 摂取　90.85 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約2031 mgが過剰 摂取　5967.64 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　79.22 g 目安　43.4 ～ 81.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2242.73 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約227 mgが不足 摂取　373.22 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.54 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.05 mgが不足 摂取　7.95 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約240 μgが不足 摂取　309.94 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.46 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.48 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.91 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.5 mgが不足 摂取　66.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.36 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　220.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　234.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　483.99 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　12.98 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.9 gが過剰 摂取　12.86 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)
4月2日(水)		ご飯 納豆 味噌汁 目玉焼き サンマみりん干し ハンバーグ コーヒー	クッキー	ミートソースパスタ 大根おろし （1人前） おでん ツナ きゅうり	2521.1	kcal
4月3日(木)		ごはん 味噌汁 味付けのり 卵焼き サバの塩焼き ウインナー レタス ハム キャベツ ヨーグルト（加糖） コーヒー	せんべい	くらげ カレイの煮付け キャベツ 肉野菜炒め	1537.4	kcal
4月4日(金)		ハム ご飯 味噌汁 目玉焼き のり ギョーザ キャベツ ヨーグルト（加糖） おでん ヒレカツ	コーヒー 蒸しまんじゅう	スキ焼 紅白なます 小松菜の胡麻和え	2090	kcal
4月5日(土)		ごはん 卵焼き 味噌汁 納豆 キャベツ ハム ヨーグルト（加糖） ぶりの塩焼き イカフライ ふぐの皮	コーヒー	ザ・プレミアム・モルツ ... かに玉 焼酎 から揚げ マーボドウフ 酢の物	4055.4	kcal
4月6日(日)		パン 目玉焼き 野菜ジュース ハム キャベツ ヨーグルト（加糖）	春雨　 味覇	肉じゃが サバの塩焼き ほうれん草の白和え 春雨 味覇 ひれかつ レタス	1487.7	kcal
4月7日(月)		ご飯 目玉焼き 味噌汁 焼き魚	とろろそば	ザ・プレミアム・モルツ ... にんにく 焼肉	2228	kcal
4月8日(火)		そば	サンドイッチ	焼酎 鰯フライ ミートソースパスタ もつに	2355.7	kcal
4月9日(水)		そば	おにぎり	ショルダーベーコン ハンバーグ	1791	kcal
4月10日(木)		天ぷらそば	ざるそば	野菜炒め 日本酒 筑前煮 ショルダーベーコン	2200.2	kcal
4月11日(金)		天ぷらそば	牛めし 並 イカリング 味噌汁 ひじき	すき焼き 大根おろし 米みそ（甘） レタス ほうれん草とソーセージと...	2159.3	kcal
4月12日(土)		ごはん 目玉焼き 味噌汁 ハム レタス アジの塩焼き 焼きサバ コロッケ	今川焼き		1026	kcal
4月13日(日)
4月14日(月)		ご飯 味噌汁 納豆 豆腐 さば 餃子 コロッケ ハム レタス	せんべい		1485.9	kcal
4月15日(火)
4月16日(水)
4月17日(木)
4月18日(金)
4月19日(土)
4月20日(日)
4月21日(月)
4月22日(火)
4月23日(水)
4月24日(木)
4月25日(金)
4月26日(土)
4月27日(日)
4月28日(月)
4月29日(火)
4月30日(水)