健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年2月）

エネルギー 約40.6 kcalが過剰 摂取　1878.63 kcal 目安　919 ～ 1838 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.78 g 目安　115 ～ 322 g タンパク質 適切です 摂取　89.91 g 目安　50 ～ 91.9 g ナトリウム 約517 mgが過剰 摂取　3666.09 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.6 gが過剰 摂取　71.66 g 目安　20.4 ～ 51.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1846.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　643.09 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.16 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.28 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2546.58 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.08 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.64 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　113.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　2.96 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.61 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　173.76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　457.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　266.98 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.75 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.04 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(土)		ゆで卵 ピーナッツ 大豆	オールブラン いちご ミネラルブレンド バナナ　1本 ディアナチュラ　亜鉛 コラーゲン 濃厚牛乳	牡蠣フライ 蕪の醤油漬け 簡単サラダ 1:3玄米白米 いちご バナナ　1本 タルタルソース キリンレモン	2083.5	kcal
2月2日(日)		ピーナッツ 大豆	オールブラン 濃厚牛乳 いちご バナナ　1本 コラーゲン ミネラルブレンド ディアナチュラ　亜鉛	味噌汁１杯 恵方巻一本 鶏レバー甘辛煮 濃厚牛乳	1539.9	kcal
2月3日(月)		鶏レバー甘辛煮 恵方巻一本 ディアナチュラ　亜鉛 味噌汁 ミネラルブレンド コラーゲン 濃厚牛乳 オールブラン ピーナッツ	オールブラン 味噌汁 濃厚牛乳 恵方巻一本 緑茶 大根の葉キムチ 桃屋 キムチの素 100... 白菜（キムチ） 石窯ベーグル プレーン コーヒー チョコデニッシュ キリ （ポーションタイプ... ポーチドエッグ	オールブラン 濃厚牛乳	1877.7	kcal
2月4日(火)		豚肉もやし炒め 焼き餃子 キリンレモン 1:3玄米＆白米 ミネラルブレンド コラーゲン ディアナチュラ　亜鉛 スンドゥブプゴク	濃厚牛乳 オールブラン スンドゥブプゴク コラーゲン ミネラルブレンド	生ビール グラス ワイン（赤） グラッパ せいこ蟹のフィットチーネ ボンゴレビアンコ 牡蠣グラタン ポークソテー	2892.3	kcal
2月5日(水)		濃厚牛乳 オールブラン コラーゲン ミネラルブレンド ディアナチュラ　亜鉛	石窯ベーグル プレーン キリ （ポーションタイプ...	濃厚牛乳 オールブラン ミネラルブレンド コラーゲン	803.5	kcal
2月6日(木)		1:3玄米＆白米 白菜（キムチ） ディアナチュラ　亜鉛 大根キムチ コラーゲン ミネラルブレンド 味噌汁 子持ちししゃも	オールブラン 濃厚牛乳 目玉焼き	チョコケーキ 鶏ムネ肉と白菜の煮込 1:3玄米＆白米 磯元禄 [袋] 14本 コーヒー ミネラルブレンド コラーゲン 味噌汁 ポーチドエッグ	2455.2	kcal
2月7日(金)			蕪の醤油漬け 雑穀米 玉ねぎ 柿の種 子持ちししゃも 緑茶 にんじん ディアナチュラ　亜鉛 コラーゲン ミネラルブレンド	コラーゲン ミネラルブレンド 大根キムチ 鶏ムネ肉と白菜の煮込 子持ちししゃも 雑穀米 カルピスウォーター [チ...	1981.3	kcal
2月8日(土)		雑穀米 鶏ムネ肉と白菜の煮込 子持ちししゃも 緑茶 ディアナチュラ　亜鉛 ミネラルブレンド 大根キムチ コラーゲン 目玉焼き			1395.6	kcal
2月9日(日)
2月10日(月)
2月11日(火)
2月12日(水)
2月13日(木)
2月14日(金)
2月15日(土)
2月16日(日)
2月17日(月)
2月18日(火)
2月19日(水)
2月20日(木)
2月21日(金)
2月22日(土)
2月23日(日)
2月24日(月)
2月25日(火)
2月26日(水)
2月27日(木)
2月28日(金)