健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月7日）

エネルギー 約143 kcalが過剰 摂取　1981.3 kcal 目安　919 ～ 1838 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229 g 目安　115 ～ 322 g タンパク質 約13.6 gが過剰 摂取　105.5 g 目安　50 ～ 91.9 g ナトリウム 約1365 mgが過剰 摂取　4514.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.2 gが過剰 摂取　70.3 g 目安　20.4 ～ 51.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約8.8 mgが不足 摂取　1591.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約268 mgが不足 摂取　332.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約47.3 μgが不足 摂取　402.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18 mgが不足 摂取　67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　229.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2.6 μgが不足 摂取　197.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　166 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量