健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年11月）

エネルギー 約1036 kcalが過剰 摂取　2985.89 kcal 目安　1300 ～ 1950 kcal 炭水化物 適切です 摂取　318.08 g 目安　163 ～ 341 g タンパク質 約10.2 gが過剰 摂取　107.73 g 目安　50 ～ 97.5 g ナトリウム 約3936 mgが過剰 摂取　7084.97 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約77.1 gが過剰 摂取　131.3 g 目安　28.9 ～ 54.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1709.66 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　895.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.46 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.32 mgが不足 摂取　5.68 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約365 μgが不足 摂取　84.53 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.44 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.22 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.81 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　114 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.49 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　202.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　223.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　157.55 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　9.98 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.1 gが過剰 摂取　13.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)				ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 ランチパック　ハムサラダ 魚肉ソーセージ 納豆 春菊 焼き魚 ミックスナッツ ヨーグルト はちみつ 牧場の朝 豆乳 トマトジュース クッキーチョコ カカオ70 カマンベールチーズ バナナ	3594.2	kcal
11月2日(水)			ランチパック	クッキー 牧場の朝 豆腐とワカメの味噌汁 赤ワイン 魚肉ソーセージ カマンベールチーズ バナナ もやし炒め 餃子 プロセスチーズ ミックスナッツ ランチパック　ボロニアソ...	3157.6	kcal
11月3日(木)			リンゴ スイートポテト クッキー ランチパック　 ミックスナッツ 塩むすび 鮭フレーク		2635	kcal
11月4日(金)				バナナ 魚肉ソーセージ meito レモネードC... ランチパック ピーナッツ まいたけとポテトのグラタ... ミンチオムレツ 納豆 ビヒダスヨーグルト BIO カマンベールチーズ もやし炒め 赤ワイン	3233.8	kcal
11月5日(土)			ごはん バナナ ちゃんちゃん焼き 鮭のガーリックソテー あさげ トマトジュース シュークリーム	ミックスナッツ 赤ワイン 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 カカオ70 全粒粉入りブラン食パン マカロニサラダ 菊芋	3289.2	kcal
11月6日(日)			全粒粉入りブラン食パン ハンバーグ 豆乳 シュークリーム ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 鰆の西京焼き	ミックスナッツ ブルガリアヨーグルト　低... はちみつ 納豆 ヤクルト	2839.3	kcal
11月7日(月)				ごはん 鮭おにぎり シュークリーム 野菜炒め 豆乳 魚肉ソーセージ BB536ヨーグルト [... ダノン ミックスナッツ 焼肉（豚バラ）	2449.6	kcal
11月8日(火)				ごはん おにぎり 豆腐とワカメの味噌汁 シュークリーム バナナ 豆乳 カマンベールチーズ 魚肉ソーセージ ミックスナッツ ビヒダス　無糖　ヨーグル... はちみつ 焼鮭 プレーンオムレツ 野菜炒め	3054.7	kcal
11月9日(水)				バナナ ごはん おにぎり 焼鮭 納豆 もやし炒め あらびき 豆乳 カマンベールチーズ 魚肉ソーセージ ミックスナッツ シュークリーム	3170	kcal
11月10日(木)				おにぎり ごはん 魚肉ソーセージ ダノン プレーンヨーグルト Cook Do 麻婆豆腐 豆腐とワカメの味噌汁 なめこ汁 冷奴セット ミックスナッツ バナナ シュークリーム カマンベールチーズ はちみつ マカロニサラダ	2779.7	kcal
11月11日(金)				おにぎり　鮭いくら ちくわパン カマンベールチーズ 赤ワイン 月見そば ミックスナッツ シュークリーム 魚肉ソーセージ ダノン はちみつ プレーンヨーグルト 豆乳 バナナ	2959.3	kcal
11月12日(土)			焼肉 野菜炒め ミックスナッツ レモネード プレーンヨーグルト はちみつ ヤクルト はちみつ バナナ スナックパン つぶあん メロンパン 焼肉（豚バラ） 卵 ごはん		3222	kcal
11月13日(日)			肉まん スナックパン カマンベールチーズ 全粒粉入りブラン食パン ポーション イチゴジャム 直火焼　ハンバーグ デミグラスソース ごはん	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 じゃがいものきんぴら 納豆 ヤクルト はちみつ ビヒダス　無糖　ヨーグル... 油揚げとこんにゃくの炒め... ミックスナッツ	3334.1	kcal
11月14日(月)				バナナ ちくわパン カマンベールチーズ はちみつ バナナ ビヒダス BB536 プ... ごはん おにぎり 焼鮭 あさげ じゃがいものきんぴら 納豆 卵 さんま蒲焼 ミックスナッツ	2789.6	kcal
11月15日(火)				ごはん おにぎり 焼鮭 Cook Do 麻婆豆腐 もやし炒め バナナ カマンベールチーズ はちみつ けんちん汁 ちくわパン ビヒダスヨーグルト ミックスナッツ	2698.8	kcal
11月16日(水)				おにぎり　鮭いくら 豆乳 カマンベールチーズ ごはん カレー職人 中辛 200... カップスープ　コーンクリ... 飴 ミックスナッツ ヤクルト４００ はちみつ ビヒダスヨーグルトBB5...	2740.3	kcal
11月17日(木)				おにぎり　鮭いくら ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 はちみつ ビヒダスヨーグルト カマンベールチーズ 豆乳 もやし炒め 豚肉 納豆 ミックスナッツ 焼肉のたれ	2908.2	kcal
11月18日(金)				肉まん 焼きそば 豆腐とワカメの味噌汁 おにぎり 美味満開 バターメロンパ... 豆乳 アセロラジュース 焼たらこ ミックスナッツ はちみつ ビヒダスヨーグルト バナナ カマンベールチーズ	3277.1	kcal
11月19日(土)				ごはん 焼秋刀魚 肉まん カマンベールチーズ ごはん 赤魚の生姜煮　五目豆腐の... 豆腐とワカメの味噌汁 もやし炒め ミックスナッツ ビヒダス BB536 プ... ヤクルト はちみつ	2951.4	kcal
11月20日(日)			ごはん 玉子 ハツ　肝 焼肉のたれ アセロラジュース クリームシチュー おでん	バタークッキー ミックスナッツ ビヒダス　無糖　ヨーグル... はちみつ	2769.8	kcal
11月21日(月)				魚肉ソーセージ カマンベールチーズ バナナ 豆乳 おにぎり 春雨スープ ごはん おでん 大根と揚げのみそ汁 ヤクルト ビヒダス はちみつ ミックスナッツ	2916.6	kcal
11月22日(火)				明太子おにぎり ごはん とうふとワカメの味噌汁 八つ橋 餃子 もやし炒め（野菜） 納豆 春雨スープ ミックスナッツ はちみつ ビヒダスヨーグルト脂肪０ バナナ 魚肉ソーセージ カマンベールチーズ カカオ70	3647.8	kcal
11月23日(水)			全粒粉入りブラン食パン カマンベールチーズ コーヒー 牛肉 ミックスナッツ ランチパック タマゴサラ... 豆乳 ごはん 豆腐とワカメの味噌汁	ポークステーキ 納豆 ビヒダスヨーグルト はちみつ 数の子おかか	4313	kcal
11月24日(木)				ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 おにぎり ミックスナッツ もやし炒め（野菜） はちみつ ビヒダスヨーグルト 納豆 サバ缶 春雨スープ 魚肉ソーセージ カマンベールチーズ バナナ 豆乳	3077.3	kcal
11月25日(金)			ごはん カレー職人 中辛 200... とろけるチーズ カマンベールチーズ おにぎり カップスープ ミックスナッツ ヨーグルト 恵み はちみつ		2622.2	kcal
11月26日(土)			ランチパック ツナマヨネ... レンジで簡単！とんこつラ... ネーブルオレンジ クロワッサン 芳醇　レーズンロール カマンベールチーズ		1372.4	kcal
11月27日(日)			ごはん 芳醇　レーズンロール 贅沢素材 ココア 豆乳 ネーブルオレンジ ポーション イチゴジャム オリーブオイル ケチャップ かつお節のふりかけ	ミックスナッツ はちみつ ごはん 納豆 油揚げとこんにゃくの炒め... 豚ロースのしょうが焼き ... ネーブルオレンジ ココア はちみつ カカオ70	3785	kcal
11月28日(月)				ごはん とうふとワカメの味噌汁 鰆の西京焼き 油揚げとこんにゃくの炒め... 納豆 バナナ カマンベールチーズ クリームシチュー ミックスナッツ 明太子おにぎり 豆乳 はちみつ 恵み	2801.9	kcal
11月29日(火)				バナナ カマンベールチーズ 明太子おにぎり 豆腐とワカメの味噌汁 ピザ　石窯工房　４種のチ... クリームシチュー 牧場の朝 豆乳 ミックスナッツ はちみつ 恵み もやしと豚肉のしょうが炒... ネーブルオレンジ	2442.1	kcal
11月30日(水)				明太子おにぎり たらこ 豆腐とワカメの味噌汁 もやしと豚肉のしょうが炒... 豚ロースのしょうが焼き ... ヤクルト 野菜ジュース 魚肉ソーセージ 恵み はちみつ バレンシアオレンジ 豆乳 春雨スープ カカオ70	2744.8	kcal