健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 約251 kcalが過剰 摂取　3090.08 kcal 目安　1622 ～ 2839 kcal 炭水化物 適切です 摂取　273.75 g 目安　203 ～ 497 g タンパク質 適切です 摂取　72.3 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約693 mgが過剰 摂取　4630.22 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.6 g 目安　36 ～ 78.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約196 mgが不足 摂取　1804.45 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　648.99 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.28 mgが不足 摂取　6.22 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5.03 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約180 μgが不足 摂取　369.95 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.51 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.11 mgが不足 摂取　0.99 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.6 mgが不足 摂取　55.39 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　121.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約22.4 μgが不足 摂取　177.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　227.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　8.77 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.5 gが過剰 摂取　11.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)		黒糖パン トマト レタス ベーコン	肉うどん	煎餅 スープカレー ご飯 豆腐 たら 白菜 人参 プリン 笹団子 MARIE　チョコバー ピーナッツせん みかん	2437.7	kcal
2月2日(木)		まめどっさり コーンクリーム	サバの味噌煮 ご飯 とうふとワカメの味噌汁 玉子焼き	大福 ご飯 手羽先の唐揚げ 麻婆豆腐 枝豆 そばぼうろ 煎餅 饅頭 みかん	3194.2	kcal
2月3日(金)		食パン スライスチーズ キウイ	必勝出陣弁当	飲み屋メニュー	4037	kcal
2月4日(土)		ポトフ フルーツグラノーラ 温泉まんじゅう	ランチビュッフェ	ポトフ 食パン 柿の種 ヨーグルト オリゴ糖	3960.2	kcal
2月5日(日)		コーンクリーム フルーツグラノーラ	ブルガリアヨーグルト　低... みかん 食パン ベーコンエッグ カッパえびせん チーズベーグル その他 コーンクリーム ツナサラダ カステラ	シナモンレーズンベーグル... 饅頭 ブルガリアヨーグルト L... オリゴ糖	2713.1	kcal
2月6日(月)		ハム＆チーズ ベーグル コーンクリーム	肉うどん	大福 ご飯 とうふとワカメの味噌汁 とんかつ 大根（べったら漬） 黒豆 柿の種 フルーツグラノーラ ヨーグルト オリゴ糖 豚骨スープ	3331.5	kcal
2月7日(火)		ご飯 納豆 とうふとワカメの味噌汁 大根（べったら漬）	ミラノサンド バナナマフィン	飲み屋メニュー	4180.9	kcal
2月8日(水)		食パン スライスチーズ ミロ ばかうけ	かけうどん いなり ちくわの天ぷら（塩） レンコンの天ぷら（塩）	ご飯 とうふとワカメの味噌汁 チョコレートケーキ フルーツグラノーラ ほっけ開き干し もやし炒め ヨーグルト オリゴ糖	2651.2	kcal
2月9日(木)			豚の生姜焼 ご飯 とうふとワカメの味噌汁 キャベツ マヨネーズ つぶいちごジャムパン [... ウインナーソーセージ モスライスバーガーきんぴ...	グラタン からあげ ブロッコリー ヨーグルト オリゴ糖 かっぱえびせん チョコビス	3100.7	kcal
2月10日(金)		チョコレートマーブルパン ウインナーソーセージ	サイドサラダ 焙煎ごまドレッシング ラスベガスバーガー	いちご大福 フルーツグラノーラ ご飯 茶碗蒸し 野菜炒め とうふとワカメの味噌汁 ヨーグルト オリゴ糖 小岩井 無添加野菜 32...	2472.1	kcal
2月11日(土)		食パン コーンクリーム	ハングリータイガー 煎餅	味好み ご飯 サバのバター焼き 野菜炒め とうふとワカメの味噌汁 ヨーグルト オリゴ糖	3144.7	kcal
2月12日(日)		クノールカップスープ チョコスコーン	チラシ寿司	機内食 機内食 機内食	3306.2	kcal
2月13日(月)
2月14日(火)
2月15日(水)
2月16日(木)
2月17日(金)
2月18日(土)		食パン ウインナーソーセージ 味好み 煎餅 ディズニーのお土産チョコレート	明治ブルガリアヨーグルト... アミノバリュー キーマカレー ハンバーグ ご飯 大 広島産かきと野菜のソテー 地鶏けんちん汁	ヨーグルト オリゴ糖 ディズニーのお土産チョコレート	3433.3	kcal
2月19日(日)		味好み 柿の種 食パン ウインナーソーセージ	明治ブルガリアヨーグルト... フルーツグラノーラ サーモンクリームパスタ ツナサラダ チョコビス	湯豆腐 うどん ベーグル	2682.9	kcal
2月20日(月)		ベーグル スモークサーモン	肉蕎麦	ご飯 タンドリーチキン 味好み チョコビス ヨーグルト オリゴ糖	2979.2	kcal
2月21日(火)		ご飯 うるめいわし（干し） 味好み	７品目のごぼうサラダ 鶏そぼろごはん 飲茶三昧　ワンタン春雨　...	大福 マーボ丼 マカダミアチョコレート ... ヨーグルト オリゴ糖	2671.7	kcal
2月22日(水)		ご飯 ブリ大根	肉そば	カリー屋メニュー	3402.7	kcal
2月23日(木)		食パン ウインナーソーセージ	生姜焼き定食	大福 チョコビス ご飯 つくね とうふとワカメの味噌汁 バームクーヘン ヨーグルト オリゴ糖	2919.8	kcal
2月24日(金)		食パン 目玉焼き マヨネーズ バームクーヘン	生姜焼き定食	大福 ご飯 あじ 野菜炒め オリゴ糖 ヨーグルト マクビティ　ミルクチョコ...	2701	kcal
2月25日(土)		食パン スモークサーモン レタス バルサミコ酢 オリーブオイル コーンフレーク	ブルガリアヨーグルト　低... ナポリタン ツナサラダ パルメザンチーズ 120... バームクーヘン 煎餅	卵チャーハン ダノンビオ（いちじくミッ... ヨーグルト オリゴのおかげ	2471.7	kcal
2月26日(日)		ベーグル チョコビスケット	ダカラ ヨーグルト オリゴ糖 味噌ラーメン 桜餅 ヨーグルト オリゴ糖	前菜 煮物 焼き物 揚物 ご飯 赤だし お新香 ブルガリアヨーグルト　低...	3381.1	kcal
2月27日(月)		ベーグル ハム アボカド チョコパン	肉蕎麦	魚肉ソーセージ 毎日果実 アンパン ブルガリアヨーグルト けんちん汁 煎餅 ご飯 チョコサンドクッキー イカフライ	3468.5	kcal
2月28日(火)		ご飯 豚汁 マドレーヌ	生姜焼き定食	あんみつ ご飯 アジ開き干し 豚汁 納豆 ヨーグルト オリゴ糖 フルーツグラノーラ	3121.9	kcal
2月29日(水)		黒糖 アボカド ハム	ラーメン風はるさめ 鶏そぼろごはん ７品目のごぼうサラダ	いちご大福 ご飯 寄せ鍋 柿の種 イワシの蒲焼 カレースープ	2398.7	kcal