健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年2月）

エネルギー 約493 kcalが過剰 摂取　2821.25 kcal 目安　1330 ～ 2328 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.48 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 適切です 摂取　79.26 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 約48.8 mgが過剰 摂取　3985.83 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.9 gが過剰 摂取　75.63 g 目安　29.6 ～ 64.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約634 mgが不足 摂取　1366.46 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　671.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.56 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.11 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約132 μgが不足 摂取　418.06 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.72 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.7 mgが不足 摂取　34.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.67 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　145.32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.3 μgが不足 摂取　154.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　312.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.07 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.18 gが過剰 摂取　8.18 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		－196℃ プレミアムグ... ヨーグルト（加糖）		ちゃんぽん あさりごはん ししゃも ゆで卵 プロセスチーズ 納豆 －196℃ プレミアムグ... 赤ワイン 里見の郷 [袋] 1個	2900.5	kcal
2月2日(火)		－196℃ プレミアムグ... ヨーグルト（加糖） 豆乳		ご飯 小 ブリ大根 ニラもやし炒め フルーツサラダ 豚汁 鯛 －196℃ プレミアムグ... 赤ワイン ゆで卵 プロセスチーズ	2490.8	kcal
2月3日(水)		－196℃ プレミアムグ... ヨーグルト（加糖） トマトジュース		手巻き寿司　 豚汁 大豆水煮缶詰 ゆで卵 プロセスチーズ －196℃ プレミアムグ... 生貯蔵酒 [ビン] 18... 納豆 牛カルビ	2898	kcal
2月4日(木)		－196℃ プレミアムグ... ヨーグルト 豆乳		トマト煮込みハンバーグ キャベツ トマトジュース ゆで卵 プロセスチーズ ご飯 小 －196℃ プレミアムグ... 赤ワイン ロールケーキ	2415.6	kcal
2月5日(金)		－196℃ プレミアムグ... トマトジュース ヨーグルト（加糖）		生ビール 宝チューハイ壜詰 クラシ... やきとり 鯨　肉 刺身 焼き魚	2034.2	kcal
2月6日(土)		－196℃ プレミアムグ...	－196℃ プレミアムグ...	もつ鍋 刺身 赤ワイン －196℃ プレミアムグ... ゆで卵 プロセスチーズ	2389.6	kcal
2月7日(日)		－196℃ プレミアムグ...	－196℃ プレミアムグ...	－196℃ プレミアムグ... 赤ワイン ミートソースポテトグラタ... ウインナーのポトフ 半熟玉子 かつおのたたき	2519.1	kcal
2月8日(月)		－196℃ プレミアムグ... ヨーグルト（加糖） 豆乳		ポークステーキ コールスロー なめこととうふのみそ汁 ご飯 小 納豆 ゆで卵 赤ワイン －196℃ プレミアムグ...	2149.6	kcal
2月9日(火)		－196℃ プレミアムグ...	コロッケ 味噌汁 コールスロー きつねうどん 並	ザ・プレミアム・モルツ ... とんかつ かつおのたたき －196℃ プレミアムグ... プロセスチーズ 焼きとり ピーナッツ	3619.2	kcal
2月10日(水)	－196℃ プレミアムレ...	－196℃ プレミアムグ... プレーンオムレツ かまぼこ 味噌汁	弁当	生ビール 焼酎 サバ開き干し 刺身 サバのみそ煮	3749	kcal
2月11日(木)	－196℃ プレミアムグ...		プレーンオムレツ ごはん 味噌汁 から揚げ コールスロー しらす	ごはん 刺身 麻婆豆腐 あさり　しょうが煮 －196℃ プレミアムグ... 赤ワイン ゆで卵	3826.2	kcal
2月12日(金)		－196℃ プレミアムグ...	－196℃ プレミアムグ...	－196℃ プレミアムグ... 皿うどん 赤ワイン 鹿肉の刺身 しらす 温泉卵 プロセスチーズ	2742.8	kcal
2月13日(土)		－196℃ プレミアムグ...	とんこつラーメン	豆腐グラタン 枝豆 ゆで卵 赤ワイン －196℃ プレミアムグ...	2525.1	kcal
2月14日(日)		－196℃ プレミアムグ... －196℃ プレミアムグ...	－196℃ プレミアムグ... ザ・プレミアム・モルツ ...	ビビンバ トック かつおのたたき 赤ワイン －196℃ プレミアムグ... ゆで卵 プロセスチーズ カステラ	3735.6	kcal
2月15日(月)		－196℃ プレミアムグ...	キムチ牛丼 並盛 味噌汁 卵	巻き寿司 ニラもやし炒め サバのみそ煮 ゆで卵 プロセスチーズ 赤ワイン －196℃ プレミアムグ...	3031.9	kcal
2月16日(火)	－196℃ プレミアムグ...	トマトジュース		－196℃ プレミアムグ... 赤ワイン スープパスタ　　まるごと... ごぼうサラダ ゆで卵 プロセスチーズ 素材の仕事人 こってりク...	2146	kcal
2月17日(水)	－196℃ プレミアムグ...			－196℃ プレミアムグ... 赤ワイン 週替りピザ 若鶏のレモン蒸し 大根 ゆで卵 ごぼうサラダ プロセスチーズ	2350.1	kcal
2月18日(木)	－196℃ プレミアムグ...		－196℃ プレミアムグ...	－196℃ プレミアムグ... 赤ワイン とんかつ 味噌汁 ゆで卵 プロセスチーズ ご飯 小 納豆 玉ねぎサラダ	2762.6	kcal
2月19日(金)		－196℃ プレミアムグ...		－196℃ プレミアムグ... 赤ワイン ゆで卵 プロセスチーズ 焼そば 焼き餃子 豚カツ 味噌汁 シュークリーム チョコケーキ	3477.3	kcal
2月20日(土)	－196℃ プレミアムグ...	－196℃ プレミアムグ... －196℃ プレミアムグ...		－196℃ プレミアムグ... 赤ワイン 具だくさんちらし寿司 大 イワシのつみれ汁 グラタン	2296.5	kcal
2月21日(日)	－196℃ プレミアムグ...		とんこつラーメン 餃子（冷凍） から揚げ	カレー ローストビーフサラダ コールスロー ポークステーキ ゆで卵 プロセスチーズ ワイン（白） －196℃ プレミアムグ...	3410.7	kcal
2月22日(月)		－196℃ プレミアムグ...		－196℃ プレミアムグ... 赤ワイン ゆで卵 プロセスチーズ チキンドリア コールスロー わかめスープ シュークリーム 今川焼き	2665.5	kcal
2月23日(火)		－196℃ プレミアムグ...		－196℃ プレミアムグ... 赤ワイン ゆで卵 プロセスチーズ さわらの味噌漬け 焼き餃子 豚汁 グリンピースと帆立の炊き... 納豆	3009.4	kcal
2月24日(水)	－196℃ プレミアムグ...			－196℃ プレミアムグ... 赤ワイン ゆで卵 プロセスチーズ チャーハン もやしと豚肉のしょうが炒... ブロッコリー 刺身 今川焼き	2761.5	kcal
2月25日(木)	－196℃ プレミアムグ...		－196℃ プレミアムグ...	－196℃ プレミアムグ... 赤ワイン プロセスチーズ 卵 煮込みハンバーグ 味噌汁 かつお 刺身 アボカド ご飯 小 納豆 かるかん	3307.5	kcal
2月26日(金)		－196℃ プレミアムグ...		－196℃ プレミアムグ... 赤ワイン ゆで卵 プロセスチーズ サンマの蒲焼 ご飯 小 お吸い物 ニラもやし炒め ロールケーキ かるかん	2557.1	kcal
2月27日(土)		－196℃ プレミアムグ...	ビーフカレーライス	－196℃ プレミアムグ... 赤ワイン ゆで卵 プロセスチーズ 豚しゃぶ 刺身 今川焼　あずきあん	3084.5	kcal
2月28日(日)	－196℃ プレミアムグ...		－196℃ プレミアムグ...	－196℃ プレミアムグ... 赤ワイン プロセスチーズ ゆで卵 おでん 刺身	2601	kcal
2月29日(月)		－196℃ プレミアムグ...		－196℃ プレミアムグ... －196℃ プレミアムグ... 赤ワイン プロセスチーズ 卵 おでん 青梗菜の中華炒め	2359.3	kcal