健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 約178 kcalが不足 摂取　895.27 kcal 目安　1073 ～ 1878 kcal 炭水化物 約19.2 gが不足 摂取　114.83 g 目安　134 ～ 329 g タンパク質 約18.9 gが不足 摂取　31.14 g 目安　50 ～ 93.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1610.02 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　27 g 目安　23.8 ～ 52.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約347 mgが不足 摂取　1252.65 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約344 mgが不足 摂取　256.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約260 μgが不足 摂取　189.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.42 μgが不足 摂取　1.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.4 mgが不足 摂取　35.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.91 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　70.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89.8 μgが不足 摂取　110.16 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　126.08 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　7.25 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)
10月2日(土)
10月3日(日)
10月4日(月)
10月5日(火)
10月6日(水)		コーヒー	甘食 コーヒー リンゴ	豚のしょうが焼き ご飯 味噌汁 筑前煮 麻婆豆腐 コーヒー	1204.8	kcal
10月7日(木)		ヨーグルト	バターロール [袋] 6... リンゴ モスチキン コーヒー	野菜のかき揚げ（塩） たぬきそば	880.5	kcal
10月8日(金)		ロールパン	てんぷら ご飯 味噌汁 野沢菜（漬け物） オレンジフロート	チキンカレー サンキスト ゼリー オレ... コーヒー 栗の渋皮煮	1043.3	kcal
10月9日(土)		コーヒー ロールパン プリン	やわらかつくり　焼き豚 ロールパン 紅茶 ロールケーキ	リンゴ	566.1	kcal
10月10日(日)		コーヒー ヨーグルト（無糖） 素材の仕事人 マンゴプリ...	ロールパン コーヒー リンゴ	赤飯 味噌汁 ゴーヤチャンプル 鶏の唐揚げ かぼちゃの煮物 コーヒー	881.5	kcal
10月11日(月)		ヨーグルト（無糖） リンゴ	ロールパン ぶどう だいふく	赤飯 ゴーヤチャンプル 生野菜サラダ 昆布巻　おでん	956.7	kcal
10月12日(火)		コーヒー 6つに切れてる　コーヒー...	ミートソースパスタ リンゴジュース（50%） アイスコーヒー かりんとう 栗の渋皮煮	ご飯 納豆 かぼちゃの煮物 味噌汁	1036.6	kcal
10月13日(水)			ロールパン チチヤス　マンゴーヨーグ... ぶどう 栗の渋皮煮 マドレーヌ	カレイの煮付け ご飯 味噌汁 筑前煮 栗の渋皮煮 コーヒー	777	kcal
10月14日(木)		ヨーグルト（無糖） バナナ	ご飯 五目煮豆 梨 コーヒー	白滝のたらこ和え 白滝　おでん ご飯 味噌汁 ロールキャベツ　 だいふく	913	kcal
10月15日(金)		コーヒー	ヨーグルト（無糖） バナナ カステラ コーヒー	ご飯 味噌汁 ゴーヤチャンプル 筑前煮 焼き餃子	1129.9	kcal
10月16日(土)		マンゴーヨーグルト リンゴ コーヒー		テーブルロール シチュー 栗の渋皮煮 とろけるクリームシチュー...	492.4	kcal
10月17日(日)		ソフトクリーム		栗ごはん おでん ロールキャベツ	931.3	kcal
10月18日(月)			栗ごはん ロールキャベツ　 ヨーグルト	ご飯 味噌汁 ホウレン草のお浸し 里芋の味噌煮 おでん	1070.4	kcal
10月19日(火)			コーヒー 栗の渋皮煮 リンゴ	ご飯 味噌汁 厚揚げひき肉詰め ゴーヤサラダ ホウレン草のお浸し 白滝のたらこ和え コーヒー	734.3	kcal
10月20日(水)		鶏のクリームシチュー ヨーグルト（無糖） コーヒー		ご飯 味噌汁 カレイの煮付け 厚揚げのひき肉詰め	855.6	kcal
10月21日(木)			コーヒー ポテトアップルパイ 飲むヨーグルト ご飯 味噌汁 コロッケ カリフラワー 厚揚げのひき肉詰め		1009.8	kcal
10月22日(金)		コーヒー	イカ焼き定食		477.5	kcal
10月23日(土)		ポテトフライ スクランブルエッグ 野菜サラダ ヨーグルト（無糖） 明治おいしい牛乳 [パッ... クロワッサン コーヒー メロン バレンシアオレンジ	スパゲッティ	リンゴ	2142.2	kcal
10月24日(日)		ヨーグルト ばなな	スパゲティー 生野菜サラダ コーヒー	赤福 ショートケーキ コーヒー	1069.3	kcal
10月25日(月)		コーヒー アップルパイ	栗ご飯 リンゴ	ゴーヤチャンプル 牛肉じゃが 味噌汁	988.9	kcal
10月26日(火)		コーヒー ロールパン ヨーグルト	スパゲティ ミートソース コーヒー	ご飯 味噌汁 アジ開き干し 野菜炒め 温州みかん	1093	kcal
10月27日(水)		ヨーグルト	コーヒー	ご飯 味噌汁 かき揚げ 切り干し大根煮 温州みかん コーヒー	553.7	kcal
10月28日(木)		コーヒー	ロールパン ヨーグルト ミカン	ご飯 かき揚げ 切干大根 ミカン	512.3	kcal
10月29日(金)		ロールパン	麺づくり　坦坦麺 えびワンタンメン コーヒー ブドウ	お稲荷さん 味噌汁 切干大根 イカのソテー	999.8	kcal
10月30日(土)		ヨーグルト リンゴ		味噌鍋 ブドウ コーヒー	366.2	kcal
10月31日(日)				コーヒー 手巻き寿司 ショートケーキ	591	kcal