健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1413.93 kcal 目安　1320 ～ 2310 kcal 炭水化物 適切です 摂取　175.9 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 約1 gが不足 摂取　48.97 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2305.83 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.27 g 目安　29.3 ～ 64.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約75.9 mgが不足 摂取　1524.13 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約243 mgが不足 摂取　356.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.83 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約79.4 μgが不足 摂取　370.63 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.43 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.9 mgが不足 摂取　53.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.87 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　233.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　206.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　197.97 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)		アサイーエナジーオリジナル 牛乳 ヨーグルト（無糖） イチゴ オリゴ糖 パン ブドウジャム チョコモナカジャンボ	新潟産３種きのこのカマンベールチーズバーガー		838.8	kcal
2月2日(土)
2月3日(日)
2月4日(月)
2月5日(火)
2月6日(水)
2月7日(木)
2月8日(金)
2月9日(土)
2月10日(日)
2月11日(月)
2月12日(火)
2月13日(水)
2月14日(木)
2月15日(金)
2月16日(土)
2月17日(日)
2月18日(月)
2月19日(火)
2月20日(水)
2月21日(木)		リンゴ ヨーグルト（無糖） アサイーエナジーオリジナル ホタテと大根の中華粥	素材を生かしたスープ　トムヤムクン 酵素玄米 納豆 ベジール マーブルチョコパン 温州みかん チョコモナカジャンボ		1440.9	kcal
2月22日(金)		アサイーエナジーオリジナル 豆乳（無調整） 卵 ロールパン ボンレスハム ケチャップ 練りからし チョコモナカジャンボ ポテトサラダ ご飯 カキフライ キャベツ 漬物	カフェオレ プリモカフェ	納豆 ホタテと大根の中華粥	1962.1	kcal
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)