健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2016.56 kcal 目安　1381 ～ 2762 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.7 g 目安　173 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　72.31 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　3302.94 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.7 gが過剰 摂取　85.41 g 目安　30.7 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2014.24 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約28.3 mgが不足 摂取　571.71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.58 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.47 mgが不足 摂取　7.53 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　607.68 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.45 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.51 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.36 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.5 mgが不足 摂取　74.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.77 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6.05 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　180.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　213.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　253.57 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　12.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.29 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)		パン ハム チーズ コーヒー	ざるそば 野菜生活 冷奴 ヨーグルト	かつ重 納豆 味噌汁	1981.6	kcal
4月2日(金)		エクレア コーヒー	ご飯 味噌汁 ヨーグルト 鶏肉	くるみパン グレープフルーツジュース シーフードヌードル えびせん	1919.8	kcal
4月3日(土)		パン チーズ ハム	おにぎり パン サラダ ステーキ オードブル ふかひれスープ	ラーメン	2471.2	kcal
4月4日(日)		ランチパック　5種の根菜...	ざるそば 鰻丼	もんじゃ お好み焼き ステーキ ロールケーキ	2454.1	kcal
4月5日(月)		ソーセージエッグマフィン ハッシュドポテト オレンジジュース	中華	ご飯 サラダ 明太子 ロールケーキ	1675.3	kcal
4月6日(火)	おにぎり コーヒー ざるそば しらすご飯 ヨーグルト 野菜生活 フィナンシェ ちゃんぽん ヨーグルト 飴				---	kcal
4月7日(水)		ロールケーキ パイナップル コーヒー	麻婆豆腐 ご飯 塩焼きそば ヨーグルト わかめスープ	ご飯 味噌汁 鶏肉 ヨーグルト	2241.8	kcal
4月8日(木)		カロリーメイトブロックチ... コーヒー	ご飯 味噌汁 から揚げ 野菜生活	グレープフルーツジュース チョコパン アーモンドチョコ	1557	kcal
4月9日(金)		DHC プロテインダイエ...	ジャージャーメン 野菜生活 温泉玉子 ヨーグルト	かけそば いなり寿司 ヨーグルト ご飯 明太子	1360.8	kcal
4月10日(土)		ご飯 明太子 ハム プリン	ピザ フライドチキン コーヒー ネスレ　ミロ	カレー サラダ	2129.6	kcal
4月11日(日)		ランチパック カルピスウォーター [ペ...	カレー ウインナー ネスレ　ミロ	すき焼き カルピスウォーター [チ...	2399	kcal
4月12日(月)		食パン チーズ カルピスウォーター コーヒー	ご飯 メンチカツ 味噌汁 ヨーグルト	くるみパン スニッカーズ　バー カレー えびせん 松茸	2398.8	kcal
4月13日(火)		たまごかけご飯 コーヒー クッキー	きつねそば 温泉玉子 冷奴 ヨーグルト 野菜生活	飲み会 松茸	2407.3	kcal
4月14日(水)		食パン チーズ コーヒー	ご飯 味噌汁 チキンカツ ヨーグルト チョコレートドーナツ リアルゴールド	ポテトサラダ カレー	2401.9	kcal
4月15日(木)		食パン モーニングサーブ コーヒー	ご飯 味噌汁 から揚げ ヨーグルト	くるみパン カレー プリン	2232.9	kcal
4月16日(金)		食パン チーズ コーヒー	ご飯 味噌汁 チーズハンバーグ ヨーグルト フィナンシェ エナジードリンク	焼きうどん 野菜生活 贅沢倶楽部 チキンラーメン アーモンドチョコレート	2607.2	kcal
4月17日(土)
4月18日(日)		パン 目玉焼き ウインナー	ぺペロンチーノ ヨーグルト コーヒー	チョコレート カルピスウォーター ずわいがに アイス	2176.2	kcal
4月19日(月)		パン ヨーグルト パイナップル コーヒー	カレー 味噌汁 野菜生活	そぼろ丼 味噌汁 ヨーグルト フィナンシェ チョコレート	2578	kcal
4月20日(火)		食パン チーズ カルピスウォーター コーヒー	ご飯 ステーキ サラダ コンソメスープ	チョコパン オレンジジュース ココア	1629.8	kcal
4月21日(水)		DHC プロテインダイエ... パイナップル コーヒー	ロコモコごはん ヨーグルト 味噌汁	坦々メン わさビーフ	2174.2	kcal
4月22日(木)		プロテインダイエット　バ... コーヒー	ヨーグルト ご飯 味噌汁 から揚げ	から揚げ ご飯 味噌汁 納豆	1828.4	kcal
4月23日(金)
4月24日(土)		食パン チーズ ベーコン	ご飯 ラー油 ウインナー コーヒー	ぺペロンチーノ サラダ チョコケーキ ティラミス ごまだんご	2200.7	kcal
4月25日(日)		食パン チーズ オレンジジュース	ベーコン カレー 納豆 ヨーグルト 豆乳コーヒー	松茸ご飯 サラダ 味噌汁 しょうが焼き	2394	kcal
4月26日(月)		チョコパン ヨーグルト	ご飯 コンソメスープ サラダ から揚げ コーヒー	ご飯 味噌汁 しょうが焼き 納豆 カルピスウォーター ゼリー	2066.9	kcal
4月27日(火)		パン ヨーグルト オレンジジュース	ご飯 から揚げ 味噌汁 ヨーグルト	マツタケご飯 春巻き ヒレカツ 馬刺し	2196.8	kcal
4月28日(水)		DHC プロテインダイエ... コーヒー	ご飯 味噌汁 麻婆豆腐 ヨーグルト 野菜生活	ラーメン アーモンド いわし チョコレート カルピスウォーター	1763.5	kcal
4月29日(木)		食パン ハム チーズ	ざるそば 野菜生活 冷奴 ヨーグルト レッドブル フィナンシェ	かつ重 納豆 味噌汁	2132.8	kcal
4月30日(金)		今川焼き ヨーグルト	肉まん 大福　54ｇ	かたあげポテト　ブラック... 贅沢倶楽部 懐石料理	1084.2	kcal