健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1849.75 kcal 目安　1383 ～ 2766 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187.33 g 目安　173 ～ 484 g タンパク質 適切です 摂取　60.93 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　2040.68 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.8 gが過剰 摂取　93.55 g 目安　30.7 ～ 76.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2048.55 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約176 mgが不足 摂取　423.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.65 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.05 mgが不足 摂取　7.95 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約194 μgが不足 摂取　356.05 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.02 mgが不足 摂取　1.08 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.1 mgが不足 摂取　47.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.68 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　125.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約28.5 μgが不足 摂取　171.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　196.33 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.95 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(木)		ご飯 そぼろ ヨーグルト	ご飯 スープ ビーフカツ コーヒー アクエリアス	カレー 牛丼 ポテチ ヨーグルト チョコレート	2281	kcal
12月2日(金)
12月3日(土)		ご飯 ヨーグルト	ハヤシライス ヤクルト	キムチ鍋 マカダミアチョコレート	1650.5	kcal
12月4日(日)
12月5日(月)
12月6日(火)
12月7日(水)
12月8日(木)
12月9日(金)
12月10日(土)		ホットケーキ ヨーグルト カフェラテ	カレー ラッシー	ご飯 味噌汁 豆腐ハンバーグ サラダ サラダ コーヒー	1774	kcal
12月11日(日)		ヨーグルト ご飯 ステーキ サラダ	シャーベット クッキー キャラメルマキアート	うどん 鶏肉 チョコ 焼き野菜 ネスレ　ミロ	1693.5	kcal
12月12日(月)
12月13日(火)
12月14日(水)
12月15日(木)
12月16日(金)
12月17日(土)
12月18日(日)
12月19日(月)
12月20日(火)
12月21日(水)
12月22日(木)
12月23日(金)
12月24日(土)
12月25日(日)
12月26日(月)
12月27日(火)
12月28日(水)
12月29日(木)
12月30日(金)
12月31日(土)