健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2683.6 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　359.03 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　61.64 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2670.34 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.44 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約333 mgが不足 摂取　1666.99 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約382 mgが不足 摂取　218.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.12 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.71 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約314 μgが不足 摂取　236.09 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.91 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.41 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.46 μgが不足 摂取　1.54 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.1 mgが不足 摂取　28.91 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.29 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.45 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約15.6 μgが不足 摂取　59.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約88.1 μgが不足 摂取　111.89 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　165.98 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.93 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)		おにぎり 薄皮まんじゅう	ご飯 特大 チキンデミグラス煮 味噌汁 大根サラダ	ご飯 大 チンジャオロース 卵サラダ ちくわ ミルクコーヒー	2944.3	kcal
7月2日(金)		ご飯 大 チンジャオロース	冷やしタヌキうどん おにぎり イチゴミルク	焼きそば ご飯 マヨネーズ ミルクコーヒー ちくわ	2553	kcal
7月3日(土)		お餅 ふんわり ラーマ	ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙｶﾚｰ ご飯	ご飯 特大 つくね 卵サラダ ミルクコーヒー	2336.7	kcal
7月4日(日)		オリジナルチキン	ラ・ピッツアソフトサラミ	そうめん オリジナルチキン ミルクコーヒー	1596.8	kcal
7月5日(月)		ご飯 ふんわり ピーナッツクリーム つくね	ロコモコ丼 味噌汁 ポテトサラダ	ご飯 大 焼きアジ 卵サラダ きゅうり（漬け物） ナムル たこ ミルクコーヒー	2594.1	kcal
7月6日(火)		おにぎり ふんわり ピーナッツクリーム	冷やしカレーうどん専科 うどん もやしのナムル おにぎり	ご飯 特大 しょうが焼き きゅうり（漬け物） もやしのナムル たこ ミルクコーヒー	2720	kcal
7月7日(水)		ご飯 大 しょうが焼き	醤油ラーメン チャーハン	ポークカレーライス ミルクコーヒー	2747.1	kcal
7月8日(木)		カレーライス	冷やしうどん コロッケ おかかおにぎり	カツカレー ミルクコーヒー	2908.9	kcal
7月9日(金)		ふんわり kiri　クリームチーズ...	チャルメラ　とんこつ味	ご飯 特大 鶏もも山賊焼き たこカルパッチョ きゅうり（漬け物） 切昆布煮 ミルクコーヒー	1822.6	kcal
7月10日(土)		ふんわり クリームチーズ	そうめん ご飯 鶏もも山賊焼き せんべい かりんとう	ご飯 特大 きゅうり（漬け物） 帆立と卵のチリソース オリジナルチキン ミルクコーヒー	2773.7	kcal
7月11日(日)		カレーパン	チャーハン 味噌ラーメン 焼き餃子	ご飯 大 煮込みハンバーグ なす味噌汁 とまと オリジナルチキン ミルクコーヒー	2683.9	kcal
7月12日(月)		ご飯 大 煮込みハンバーグ	ご飯 特大 ジャンボメンチ 味噌汁 ハムサラダ	ご飯 大 すき焼き きゅうり（漬け物） トマト ミルクコーヒー	3037.8	kcal
7月13日(火)		ご飯 大 すき焼き ふんわり ラーマ 飴	ご飯 特大 味噌汁 筑前煮 春雨サラダ	ご飯 特大 きゅうり（漬け物） ピカタ バンバンジー 焙煎ごまドレッシング ミルクコーヒー	2814.1	kcal
7月14日(水)		ご飯 大 ピカタ	ご飯 特大 牛肉と蓮根の味噌炒め 味噌汁 春巻き	ご飯 特大 とろろ バンバンジー 焙煎ごまドレッシング きゅうり（漬け物） 鶏むねの塩コショウ焼き ミルクコーヒー	2952.4	kcal
7月15日(木)		おにぎり ふんわり 生クリーム（ホイップ）		ご飯 大 味噌汁 揚げ鶏のピリ辛ねぎソース 茄子のマリネ ご飯 特大 麻婆茄子 きゅうり（漬け物） トマト バンバンジー ごまだれ ミルクコーヒー	3216.5	kcal
7月16日(金)		ご飯 大 納豆 たまご	冷やしタヌキうどん おにぎり 野菜サラダ	ご飯 特大 きゅうり（漬け物） 鰯の蒲焼 焼肉 ミルクコーヒー	2274.8	kcal
7月17日(土)		ご飯 大 納豆 オイキムチ ハムカツパン 味噌ラーメン カツ丼 あんドーナッツ ソースかつ丼 並盛			2609.6	kcal
7月18日(日)		ハムかつパン らーめん 特製カレーセット ミニ ご飯 大 ぎょうざ オイキムチ コーラ ミルクコーヒー			2192.1	kcal
7月19日(月)				てりやきバーガー ご飯 大 焼き餃子 オイキムチ ご飯 大 肉じゃが オイキムチ ひじき煮 きんぴら ミルクコーヒー せんべい	1942.3	kcal
7月20日(火)		ご飯 大 納豆 卵	冷やしたぬきそば おかかおにぎり ポカリスエット [ペット...	ご飯 大 カジキ オイキムチ 肉じゃが ミルクコーヒー	2368.6	kcal
7月21日(水)		おにぎり	ご飯 特大 鶏みそ 味噌汁 揚げシュウマイ	豚肉カレー ミルクコーヒー	3005.1	kcal
7月22日(木)			パスタ バナナベリーヨーグルト 味噌汁	ミラノ風ドリア プチフォッカ シーフードグラタン カレーライス ミルクコーヒー コーラ	2390.8	kcal
7月23日(金)		おにぎり	ご飯 特大 鶏の唐揚げチリソース 味噌汁 マカロニサラダ	ご飯 大 焼きそば かじき ミルクコーヒー	2906.1	kcal
7月24日(土)		パンケーキ	ソーメン	うなぎの蒲焼 ミルクコーヒー	1999.1	kcal
7月25日(日)		カレーライス	ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙｶﾚｰ パンケーキ	ご飯 大 チキンカツ キュウリのぬか漬け ミルクコーヒー	2731.5	kcal
7月26日(月)		ご飯 大 チキンカツ 柿の種	海老のかき揚げ丼 味噌汁 野菜サラダ	ご飯 大 チキンカツ イカのしょうが焼き キュウリのぬか漬け きんぴら パンケーキ ミルクコーヒー	2865.5	kcal
7月27日(火)		ご飯 大 納豆 卵	ご飯 特大 ジャンボチキンカツ しらすおろし 味噌汁	ご飯 大 フランクフルト スパニシュオムレツ きゅうり（漬け物） ポカリ ミルクコーヒー	2739.4	kcal
7月28日(水)		ご飯 大 とうもろこし 食べるラー油 スパニシュオムレツ	ご飯 特大 豚肉とうずら玉子の甘酢炒... 味噌汁 磯辺揚げ	ご飯 大 鶏もも きゅうり（漬け物）	2773.6	kcal
7月29日(木)		おにぎり ばなな	チキン南蛮丼 味噌汁 マカロニと玉子のサラダ	ご飯 大 とうもろこし 焼きプリン 煮魚 ミルクコーヒー	3195.9	kcal
7月30日(金)		ご飯 大 納豆 卵 とうもろこし	冷やしたぬきそば 味噌汁 大根サラダ	焼肉 ご飯 中 カルビスープ ミルクコーヒー ポカリ	3618.3	kcal
7月31日(土)		ウィンナーパン ポンデリング プレーンクルーラー カレーパン ポッカコーヒーオリジナル...	あんドーナッツ 十勝つぶあんパン [袋]... アップルパイ カルピスウォーター [ペ...	中華そば ギョーザ ご飯 温泉卵	3877.1	kcal