健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2722.31 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　384.55 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　65.35 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3362.73 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.44 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約143 mgが不足 摂取　1857.11 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約318 mgが不足 摂取　282.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　3.99 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.46 mgが不足 摂取　7.54 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　581.46 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.37 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.51 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.6 mgが不足 摂取　41.42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　3.99 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.44 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59.4 μgが不足 摂取　140.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　186.27 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　7.04 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.69 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)		ご飯 大 納豆　極小粒 卵 ふんわり ラーマ	ねぎ塩豚丼 ご飯 小 味噌汁 マカロニサラダ	ご飯 特大 焼き豚 きゅうり（漬け物） ポテトサラダ ミルクコーヒー	2758	kcal
6月2日(水)		ご飯 大 焼き豚 ふんわり ラーマ	味噌ラーメン コロッケ おにぎり 海老天	ご飯 大 とんかつ ひれかつ ポテトサラダ きゅうり（漬け物） ミルクコーヒー	2905.7	kcal
6月3日(木)		ご飯 大 焼き豚 大根と揚げのみそ汁 ダブルチョコレート	ご飯 特大 厚揚げと野菜のピリ辛炒め 味噌汁 中華サラダ	ご飯 大 あらびきフランクフルト 大根と揚げのみそ汁 グレープフルーツ いくらおろし 厚揚げ煮 ミルクコーヒー	3100.9	kcal
6月4日(金)		ご飯 納豆 卵 ふんわり ラーマ		ソースチキンカツ 味噌汁 ポテトサラダ ご飯 大 チキンピカタ ポテトサラダ ショウガ甘酢漬け ミルクコーヒー	3291.3	kcal
6月5日(土)		ご飯 大 焼き豚	しょうゆラーメン ミニカレー	五目御飯 野菜サラダ ノンオイルドレッシング　... 豆腐 ミルクコーヒー 粉ふきいも	2216.1	kcal
6月6日(日)		五目御飯	冷やしうどん 天丼	ご飯 大 うなぎ 蒸し鶏のバンバンジー 深煎りごまドレッシング きゅうり（漬け物） ミルクコーヒー	2337.8	kcal
6月7日(月)		ご飯 大 納豆　極小粒 卵 超熟 [袋] 6枚 ピーナッツクリーム	カレーライス ご飯 小 温泉卵	ご飯 大 わかめスープ しゅうまい フライドチキン きゅうり 野菜サラダ 肉じゃが ミルクコーヒー	2928.2	kcal
6月8日(火)		ご飯 大根おろし 超熟 ピーナッツクリーム ラーマ	ご飯 特大 牛肉とピーマンのにんにく炒め 味噌汁 ごぼうサラダ	ご飯 特大 カジキの蒲焼 きゅうり（漬け物） 厚焼き玉子 ミルクコーヒー	2945.9	kcal
6月9日(水)		おにぎり 超熟 ピーナッツクリーム	味噌ラーメン 塩むすび ふんわり玉子のチリソース	ご飯 特大 スタミナ漬け キムチ ミルクコーヒー	2519.4	kcal
6月10日(木)		ご飯 大 からし明太子 超熟 ピーナッツクリーム	ご飯 豚肉の生姜焼き 味噌汁 コロッケ	冷やし中華 ミルクコーヒー	2641	kcal
6月11日(金)		明太子おにぎり コーラ	冷やし中華 かりんとう	ご飯 特大 チキンカツ レタス 白菜（漬け物） ミルクコーヒー	3344	kcal
6月12日(土)		チャーハン チキンカツ	ドーナツ チーズパン ウィンナーパン カレーパン おっとっと　うま塩 チョコビスケット	塩ラーメン のむヨーグルト　500ｍ... ミルクコーヒー	2927.4	kcal
6月13日(日)				ｶﾚｰﾇｰﾄﾞﾙ あんドーナッツ 絹焼ソフト ご飯 レバニラ マカロニサラダ 白菜（漬け物） 五目煮 のむヨーグルト ミルクコーヒー	1966	kcal
6月14日(月)		ご飯 ふんわり ピーナッツクリーム	ご飯 特大 海老＆オニオンクリームコロッケ 豆腐サラダ 味噌汁	ご飯 特大 鶏もも塩炒め 味噌汁 マカロニサラダ 白菜（漬け物） 五目煮 ミルクコーヒー のむヨーグルト	3257.4	kcal
6月15日(火)		ご飯 大 辛子明太子 鶏もも塩炒め	ご飯 特大 若鶏の唐揚げ 味噌汁 ひじきの煮付け	ご飯 大 フランクフルト マカロニサラダ 豆腐 アジの塩焼き 白菜（漬け物） 味噌汁 のむヨーグルト　500ｍ... ミルクコーヒー	3079.8	kcal
6月16日(水)		ご飯 大 鶏もも塩炒め	とんこつラーメン おかかおにぎり 揚げシューマイ	豚肉カレー のむヨーグルト　500ｍ... 朝の	2729.1	kcal
6月17日(木)		カレースープ ご飯 大	肉団子と野菜の甘酢あん ご飯 特大 味噌汁 しらすおろし	カレーライスNO1 フランクフルト ミルクコーヒー	3020	kcal
6月18日(金)		カレーライスNO1	札幌一番塩ラーメン 卵 ご飯 大 アップルパイ	麻婆白菜の素 木綿豆腐 トンテキ ミルクコーヒー	2027.6	kcal
6月19日(土)		シュガートースト チーズパン 辛子明太子おにぎり	やきにく ご飯 大 味噌ラーメン ミルクレープ	ご飯 さつまあげ さしみ きゅうり（漬け物） 厚揚げ煮 ミルクコーヒー キャラメルコーン　抹茶ミ...	3044.2	kcal
6月20日(日)		ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ ｼｰ... シュガートースト	たこ焼き たこ焼き ポッキー	ご飯 特大 とんかつ きゅうり（漬け物） レタス マヨネーズ ミルクコーヒー	2786.9	kcal
6月21日(月)		おにぎり	ご飯 特大 目玉焼きハンバーグ 味噌汁 ハムサラダ	ご飯 特大 鶏チャーシュー ティラミス たくあん かぼちゃ なます ひじき煮 ミルクコーヒー	3206.5	kcal
6月22日(火)		ご飯 大 鶏チャーシュー	たぬきそば おかかおにぎり 野菜サラダ	ご飯 大 ギョーザ たくあん ロールケーキ　 ミルクコーヒー	2434.1	kcal
6月23日(水)		ご飯 ハンバーグ ふんわり　食パン	チャーハン しゅうまい 味噌汁 野菜サラダ	ご飯 大 サーモンソテー 焼肉 ミルクコーヒー	2056.8	kcal
6月24日(木)		鮭おにぎり ふんわり ピーナッツクリーム	ご飯 特大 酢豚 味噌汁 マカロニサラダ	ご飯 特大 メンチカツ ポテトコロッケ キムチ ミルクコーヒー	3612.9	kcal
6月25日(金)		ご飯 大 メンチカツ ころっけ	ご飯 特大 牛肉と蓮根の味噌炒め 味噌汁 竹輪揚げ	ご飯 特大 塩豚 ミルクコーヒー	3292.6	kcal
6月26日(土)		ご飯 メンチカツ たくあん チキンマックナゲット	そうめん	ハンバーグ＆インド風カレーチキン ライス 日替わりスープ コールスローサラダ 山盛りポテトフライ ミルクコーヒー	2604	kcal
6月27日(日)		塩ラーメン	ふんわり クリームチーズ ご飯 大	肉巻きおにぎり 肉じゃが 卵サラダ キュウリのぬか漬け バンバンジー ミルクコーヒー	1641.3	kcal
6月28日(月)		ご飯 大 肉じゃが	牛丼 味噌汁 マカロニサラダ	ご飯 大 卵サラダ 肉じゃが きぬ　豆腐 キュウリのぬか漬け バンバンジー かまぼこ ミルクコーヒー	2374.7	kcal
6月29日(火)		おにぎり	ご飯 海老＆オニオンクリームコ... 春巻き 味噌汁	ご飯 大 煮魚 卵サラダ キュウリのぬか漬け ミルクコーヒー	2417.4	kcal
6月30日(水)		おにぎり 和菓子三昧 薄皮まんじゅ...	つけ麺 きんぴら 梅おにぎり	ご飯 カレー野菜炒め キュウリのぬか漬け 卵サラダ ミルクコーヒー	2202.2	kcal