健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 約7.8 kcalが過剰 摂取　2813.78 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　372.2 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　72.17 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3555.69 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.16 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約92.1 mgが不足 摂取　1907.93 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約343 mgが不足 摂取　257.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.58 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約282 μgが不足 摂取　268.04 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.39 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.31 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.6 mgが不足 摂取　43.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3.99 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　121.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.8 μgが不足 摂取　144.24 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　237.28 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.28 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)				厚切りフレンチトースト ご飯 大 カレー屋カレー辛口 水菜サラダ 焙煎ごまドレッシング うさぎのほっぺ 中華そば クッキーチーズケーキ	2180.4	kcal
5月2日(日)		ｺｺｱ＆ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ　...	ラーメン	ごまだれ生冷し中華 具 ミルクコーヒー	2426.7	kcal
5月3日(月)		ｺｺｱ＆ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ　... シナモンレーズンベーグル ご飯 大 サバ開き干し	やきにく ご飯 特大 卵スープ		2825.6	kcal
5月4日(火)		超熟 [袋] 6枚 ハム ウィンナー 赤丸かさね風 博多とんこ... ご飯 小 トンテキ			1858.5	kcal
5月5日(水)		マルちゃん 焼そば [袋... きゃべつ もやし もも肉		ひれかつ ご飯 きゃべつ ミルクコーヒー	2266.3	kcal
5月6日(木)		ご飯 大 ひれかつ		ご飯 特大 温泉卵 コロッケ 串かつ 味噌汁 中華丼 ミルクコーヒー	2598.1	kcal
5月7日(金)		ご飯 大 納豆 卵	ご飯 特大 鶏のやわらかに 味噌汁 ひじき煮	ご飯 特大 焼肉 野菜サラダ ミルクコーヒー 深煎りごまドレッシング	3355.5	kcal
5月8日(土)				おにぎり パンケーキ ご飯 特大 味噌汁 春雨サラダ 鶏の唐揚げチリソース ご飯 大 ハンバーグ 野菜炒め ミルクコーヒー	3262.1	kcal
5月9日(日)		焼肉丼	天丼 カレーうどん 玉ねぎのかき揚げ（天つゆ...	ご飯 鶏の唐揚げ	2787.4	kcal
5月10日(月)		ご飯 大 からあげ	ロコモコ丼 味噌汁 冷奴	ご飯 特大 カジキの蒲焼 モンテール ミルクコーヒー	3084.3	kcal
5月11日(火)		ご飯 大 納豆　極小粒 卵 ふんわり　食パン４枚 ピーナッツクリーム	カレーライス ご飯 小 味噌汁 スパゲッティーオーロラサラダ	ご飯 大 ぎょうざ ぎょうざ 切り干し大根 ミルクコーヒー	3271.2	kcal
5月12日(水)		ご飯 納豆　極小粒 卵 バナナ	味噌ラーメン コロッケ ご飯	ご飯 特大 焼き鳥 ミルクコーヒー 野菜スープ きんぴら 五目煮	2804.6	kcal
5月13日(木)				ご飯 大 やきとり ご飯 特大 鶏天 大根サラダ 和風ドレッシング 味噌汁 ご飯 特大 もやし炒め 焼きそば ミルクコーヒー	3071.2	kcal
5月14日(金)		ご飯 大 ふんわり　食パン４枚 ピーナッツクリーム 焼きそば	ご飯 特大 あんかけ餃子 味噌汁 にらもやし	ご飯 特大 麻婆丼 からあげ ミルクコーヒー	3899.4	kcal
5月15日(土)		ソーセージパン シュガートースト ご飯 特大 とんかつ ミルクコーヒー	ざるそば カツ丼		3462.3	kcal
5月16日(日)		そばめし	マックフライポテト M チーズバーガー チキンフィレオ	そばめし 豚肉のクリームシチュー とろ～りクリームonプリ...	2918.2	kcal
5月17日(月)		ご飯 大 卵 納豆　極小粒	ご飯 特大 味噌汁 かぼちゃサラダ ジャンボメンチカツ	ご飯 大 ワンタン おつまみ　さつま揚　いか... たくあん ミルクコーヒー	2882.6	kcal
5月18日(火)		ご飯 大 焼き鳥 マドレーヌ	中華丼 味噌汁 揚げシュウマイ	豚肉カレー ミルクコーヒー	2907.4	kcal
5月19日(水)		家カレー	塩ラーメン プリン おかかおにぎり	家カレー ミルクコーヒー	2419.2	kcal
5月20日(木)		ご飯 卵 納豆　極小粒 食パン ラーマ	ご飯 特大 若鶏の唐揚げ 味噌汁 切り干し大根	ご飯 大 信太煮 味噌汁 ミルクコーヒー	2871.4	kcal
5月21日(金)		おにぎり 天丼 ざるそば ご飯 大 生姜焼き ミルクコーヒー			2571.9	kcal
5月22日(土)		ご飯 大 生姜焼き	大阪王将 らーめん ご飯 中 唐揚げ	お好み焼き ご飯 生姜焼き ミルクコーヒー	3438.9	kcal
5月23日(日)		ご飯 大 生姜焼き	温ぶっかけおろしうどん 天丼	ご飯 大 ステーキ たくあん とうふとワカメの味噌汁 ミルクコーヒー	2477.6	kcal
5月24日(月)		ご飯 大 信太煮 ふんわり ピーナッツクリーム	ご飯 特大 煮込みハンバーグ ほうれん草の胡麻和え 味噌汁	ご飯 大 チキンカツ きんぴら 豆腐 ミルクコーヒー	3152	kcal
5月25日(火)		ご飯 大 納豆　極小粒 卵 ふんわり チョコレートクリーム バナナ	たぬきそば おにぎり マカロニサラダ	ご飯 大 にらもやし肉炒め ぶりの照り焼き かきたま汁 ミルクコーヒー	2403.1	kcal
5月26日(水)
5月27日(木)		おにぎり バナナ	カレーライス 野菜サラダ	ご飯 特大 鶏とブロッコリーの塩炒め きゅうり（漬け物） しらすおろし ミルクコーヒー	2943.4	kcal
5月28日(金)		ご飯 大 納豆　極小粒 卵 ふんわり ピーナッツクリーム	ご飯 大 野菜炒め 味噌汁 春雨サラダ	ご飯 特大 から揚げ たくあん キムチ ミルクコーヒー	3307.4	kcal
5月29日(土)			焼肉 ご飯 特大 卵スープ	ご飯 大 焼き餃子 きゅうり（漬け物） かぼちゃの煮物 ポテトサラダ 厚揚げ煮 ミルクコーヒー	2249.5	kcal
5月30日(日)		焼きそば ご飯		チョコファッション ご飯 大 わかめスープ きゅうり（漬け物） つくね ミルクコーヒー	2113.5	kcal
5月31日(月)		ご飯 大 つくね ふんわり ラーマ バナナ	たぬきそば おにぎり 筍ごはん 野菜サラダ ドレッシング	ご飯 大 ワンタン つくね きゅうり（漬け物） ミルクコーヒー	2603.6	kcal