健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2017年1月)

適切です
摂取 1507.4 kcal
目安 1218 ~ 2132 kcal
約36.2 gが不足
摂取 115.85 g
目安 152 ~ 373 g
適切です
摂取 82.35 g
目安 50 ~ 107 g
約421 mgが過剰
摂取 3569.9 mg
目安 600 ~ 3149 mg
約19.7 gが過剰
摂取 78.9 g
目安 27.1 ~ 59.2 g
   
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日別データ(1月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
1月1日(日)          
1月2日(月)          
1月3日(火)          
1月4日(水)          
1月5日(木)          
1月6日(金)          
1月7日(土)          
1月8日(日)          
1月9日(月)          
1月10日(火)          
1月11日(水)          
1月12日(木)          
1月13日(金)          
1月14日(土)          
1月15日(日)          
1月16日(月)          
1月17日(火)          
1月18日(水)          
1月19日(木)          
1月20日(金)          
1月21日(土)          
1月22日(日)          
1月23日(月)          
1月24日(火)          
1月25日(水)          
1月26日(木)          
1月27日(金)          
1月28日(土)   目玉焼き
ハム
オリジナルチキン
チキンナゲット
油揚げ
餃子
1798.8 kcal
1月29日(日)   餃子
エビチリ
アスパラガス
かぼちゃ
プロセスチーズ
いちご
若鶏のレモン蒸し
  1216 kcal
1月30日(月)          
1月31日(火)          


1月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1507.4 kcal
摂取目安(平均) 1218 ~ 2132 kcal

1月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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