健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1719.3 kcal 目安　1412 ～ 2471 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.78 g 目安　177 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　61.06 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　3285.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.48 g 目安　31.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約699 mgが不足 摂取　1300.76 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約405 mgが不足 摂取　194.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4.01 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.53 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約392 μgが不足 摂取　157.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.26 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.5 mgが不足 摂取　20.51 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.22 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　141.46 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32.4 μgが不足 摂取　167.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　232.55 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　5.97 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.59 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)			チャーハン 醤油ラーメン	ミンチカツ ビール 麻婆春雨 だし巻き卵	1497.7	kcal
2月2日(水)		ごはん 味噌汁 目玉焼き 納豆	玉子丼 味噌汁	ビール スパゲティ ピザ　石窯工房　４種のチ...	1841.2	kcal
2月3日(木)			ペペロンチーノ おにぎり	ビール めざし 麻婆豆腐	1555.7	kcal
2月4日(金)			麻婆丼	ビール	837.6	kcal
2月5日(土)		ごはん 味噌汁 納豆	刺身 ごはん 味噌汁	ビール ちゃんこ鍋	1451.3	kcal
2月6日(日)		ごはん 目玉焼き	テリヤキチキンバーガー チーズバーガー ポテトフライ	煮込みハンバーグ ビール	1904.7	kcal
2月7日(月)			うどん 牛丼 ミニ	ぐち ビール しらあえ	1168.3	kcal
2月8日(火)		ごはん 味噌汁 目玉焼き	のり弁当 ぐち	ビール 白菜煮　5人前 シーチキンサラダ	1703.3	kcal
2月9日(水)		ごはん 納豆	ざるそば 豚肉の串カツ ごはん	ビール	1601.9	kcal
2月10日(木)		ごはん 納豆 味噌汁	カレーライス	コーンコロッケ ビール ホタテ ツナサラダ	1591.1	kcal
2月11日(金)		ハムマヨロール	ステーキ ごはん	ビール ちゃんこ鍋　4人前 カキフライ	1694.8	kcal
2月12日(土)		おにぎり	塩ラーメン 海鮮巻	サーロイン ビール ベーコンサラダ	1876.2	kcal
2月13日(日)	ビール	メガマフィン ハッシュポテト	カレーライス　小 温玉ぶっかけ（小）	たこ焼き	2260.7	kcal
2月14日(月)		ごはん 味噌汁 たこ焼き	スパゲティ ベーコンエッグ	ビール 湯豆腐 からあげ 　焼肉	1776.8	kcal
2月15日(火)
2月16日(水)		マカダミアチョコレート ...	スパゲティ	納豆巻き ビール	1932	kcal
2月17日(木)		マカダミアチョコレート ...	長崎ちゃんぽん ごはん	ビール ピザ スパゲティ	1915	kcal
2月18日(金)		ハムエッグ	お好み焼き ごはん 味噌汁	ビール とんてき 茶碗蒸し	1187.1	kcal
2月19日(土)		ごはん 納豆	つけ麺 ごはん	ビール 餃子 はんぺん	1765.6	kcal
2月20日(日)		ごはん 味噌汁 納豆 目玉焼き	中華そば ごはん	ビール どて ハンバーグ　 肉団子	1703.4	kcal
2月21日(月)			ごはん 鮭 どて	ビール 焼きそば どて からあげ	1448.4	kcal
2月22日(火)		ごはん 納豆 味噌汁	カレーライス ハムカツ	ビール 刺身 手羽先の唐揚げ 豚肉の串カツ	2743.5	kcal
2月23日(水)		ホットケーキ	ぶっかけうどん 鶏玉丼	ビール 鮭 豚キムチ	1770.8	kcal
2月24日(木)		ごはん 味噌汁	ごはん 味噌汁 すき焼き	刺身 コロッケ にんにくの芽炒め ビール	1561.1	kcal
2月25日(金)		ごはん ポテトコロッケ	かけうどん 鮭おにぎり 野菜のかき揚げ（塩）	トマト鍋 ビール	1923.9	kcal
2月26日(土)		お茶漬け カレーパン	味噌煮込みうどん ごはん	ビール オリジナルチキン カーネルクリスピー コーンサラダ S	2208	kcal
2月27日(日)		ごはん 味噌汁	焼きそば ごはん 目玉焼き	ビール チャーシュー 刺身こんにゃく	1781.8	kcal
2月28日(月)