健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1877.54 kcal 目安　1389 ～ 2778 kcal 炭水化物 約69.6 gが不足 摂取　104.4 g 目安　174 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　54.21 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　1923.05 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.87 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約839 mgが不足 摂取　1161.09 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約350 mgが不足 摂取　249.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.88 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.28 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約402 μgが不足 摂取　147.51 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.89 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.5 mgが不足 摂取　34.54 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1.97 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.46 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　200.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　472.06 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.64 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.82 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)
3月2日(日)
3月3日(月)
3月4日(火)
3月5日(水)
3月6日(木)
3月7日(金)
3月8日(土)
3月9日(日)
3月10日(月)
3月11日(火)
3月12日(水)		砂肝 ゴボウとニンジンのきんぴ... 白菜（キムチ）	砂肝 ゴボウとニンジンのきんぴ... キムチ 天玉そば		1247.2	kcal
3月13日(木)		エビオス錠 砂肝 ごぼうのきんぴら 白菜（キムチ）	天玉そば バケット	一番搾り 無濾過<生> ... おつまみ等	2129	kcal
3月14日(金)		天玉そば	ゴボウとニンジンのきんぴ... 白菜（キムチ） 砂肝	きんぴらゴボウ 砂肝 白菜（キムチ）	1198.1	kcal
3月15日(土)			砂肝 きんぴらゴボウ 白菜（キムチ） ご飯 小 厚揚げ		672.5	kcal
3月16日(日)		月見そば	キムチ ゴボウとニンジンのきんぴ... 砂肝 ソーセージ 天玉そば		1396.3	kcal
3月17日(月)		天玉そば 天玉そば	バケット チキンマックナゲット ストロベリーアイス もりそば マカダミアチョコレート ... ストロベリーアイス		2680.2	kcal
3月18日(火)		砂肝 キムチ きんぴら ミニセレ パナップ いち...	砂肝 キムチ きんぴら	月見そば バニラアイス	1424.4	kcal
3月19日(水)		天玉そば エビオス ソーセージ	きんぴら キムチ 砂肝 ミニセレ パナップ グレ...	月見そば バゲット　チーズ＆ベーコ... せんべい	1878.1	kcal
3月20日(木)		月見そば	弁当 グレープフルーツジュース...	天玉そば ファミチキ アイス	2522.6	kcal
3月21日(金)		エビオス ウィンナー 天玉 アイス	リッツ L 87枚 明治　たけのこの里 つけ麺　辛みそごま バゲット		3830.6	kcal
3月22日(土)		天玉そば アイス チーズカレーなべ	天玉そば Ｍ＆Ｍ	バケット たいやき	3121.9	kcal
3月23日(日)		サッポロ一番 塩らーめん... せんべい	サッポロ一番 イワシみりん干し バゲット	サッポロ一番 塩らーめん...	1888.6	kcal
3月24日(月)		きんぴら キムチ 砂肝	月見そば	天玉そば アイス	1501.2	kcal
3月25日(火)		砂肝 キムチ きんぴら ミックスサンド サッポロ一番 塩らーめん...	サッポロ一番 サッポロ一番	サッポロ一番 天玉そば バケット マカダミアチョコレート ...	3311.6	kcal
3月26日(水)
3月27日(木)
3月28日(金)
3月29日(土)		卵サンド 砂肝 キムチ きんぴら キムチチゲ			1360.8	kcal
3月30日(日)		キムチ 砂肝 きんぴら せんべい	サッポロ一番		776.6	kcal
3月31日(月)		だし巻きたまご 枝豆 エビオス	砂肝 キムチ きんぴら ガリガリ君ソーダ味 クロレッツ オリジナルミント	枝豆	978.5	kcal