健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2255.54 kcal 目安　1470 ～ 2573 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.66 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　63.76 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　3737.27 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.1 gが過剰 摂取　80.59 g 目安　32.7 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約898 mgが不足 摂取　1102.26 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約400 mgが不足 摂取　200.12 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.51 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6.03 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約220 μgが不足 摂取　329.58 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.64 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.82 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.2 mgが不足 摂取　22.81 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　179.16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約19.5 μgが不足 摂取　180.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　367.93 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(木)		やきそばパン 肉まん しゅうまい 納豆 下町のラーメン屋さん し...	とんこつラーメン 弁当		2099.7	kcal
8月2日(金)			ご飯　中 味噌汁 にらレバ炒め 水餃子 天ぷら もずく ご飯 スンドゥブチゲ		2047.3	kcal
8月3日(土)			カレーパン 豚まん しょうが焼き ご飯　中 焼酎ハイボール レモン ... 焼酎 ローストビーフ たまごやき ほっけ しめさば		3460.8	kcal
8月4日(日)			トースト カツ丼 そば アイスクリーム 発泡酒 焼酎ハイボール レモン ... めだまやき イカリング やきそば ウインナー		3436.6	kcal
8月5日(月)			具だくさんちらし寿司 大 味噌汁 水餃子 チャーハン じゃこにら玉		1938.1	kcal
8月6日(火)		いなり寿司 モルツ [ビン] 633... 焼酎	ちらし寿司 味噌汁	チーズバーガー	2706.4	kcal
8月7日(水)		サラダ ゆでたまご カレーライス			993.5	kcal
8月8日(木)		カツサンド カレーライス サラダ ゆでたまご 納豆	うどん ネギトロ巻き		2429.5	kcal
8月9日(金)			ポークロースカツ ご飯		1188	kcal
8月10日(土)
8月11日(日)
8月12日(月)
8月13日(火)
8月14日(水)
8月15日(木)
8月16日(金)
8月17日(土)
8月18日(日)
8月19日(月)
8月20日(火)
8月21日(水)
8月22日(木)
8月23日(金)
8月24日(土)
8月25日(日)
8月26日(月)
8月27日(火)
8月28日(水)
8月29日(木)
8月30日(金)
8月31日(土)